Algumas das melhores coisas da vida – sucesso, felicidade, amor (não necessariamente por esta ordem) – dependerão da nossa capacidade de criar e manter relacionamentos satisfatórios. A maioria de nós começa muito bem no inicio, com grande energia, motivação e empenho. Então qual a razão pela qual os relacionamentos por vezes se tornam tão destrutivos, incapacitantes ao ponto de nos conduzirem à infelicidade?
Muitas vezes, são problemas de relacionamento devido a um desajuste nas competências da inteligência emocional. Felizmente, nunca é tarde demais para desenvolver essas habilidades e aumentar a eficácia da inteligência emocional.
As flutuações na satisfação da relação também são influenciados por outros factores, incluindo o nosso próprio nível de cansaço, habilidades em comunicação, resolução de problemas e gestão de stress, a nossa capacidade de lidar com pressões externas, tais como trabalho, família, finanças e os nossos próprios sonhos, metas e expectativas para a nossa vida e nosso relacionamento.
As situações podem ser inúmeras, mas na grande maioria das vezes aquilo que falha nas relações é o desenvolvimento e crescimento de uma linha de orientação face a um objectivo, (sentimental ou outro) para o qual se queira caminhar, e a partir daí tal qual um atleta quando inicia uma época desportiva e pretende melhorar um conjunto de capacidades físicas, ou uma equipa que pretende melhorar a técnica e táctica do seu jogo, assim também deverá fazer o casal. Deverá empenhar-se em identificar os seus pontos fortes e fracos, face ao seu objectivo a alcançar.
Na grande maioria das vezes os relacionamentos não são bem sucedidos porque não são traçados objectivos de relacionamento. Para que um relacionamento possa satisfazer aqueles que nele intervêm, devem estabelecer metas claras e específicas. A maioria das pessoas entra nos relacionamentos com uma vaga ideia do que querem. Quando questionadas, muitas vezes são incapazes de especificar as suas metas para um relacionamento a longo prazo ou definir o que para ela é amor ou o que representa amar alguém.
ESTABELECER AS METAS
Os objectivos podem ser declarados ou colocados por escrito, mas eles devem ser acordadas pelos parceiros no início do relacionamento. Os objectivos de relacionamento são ditados pelo comportamento. No entanto, para um relacionamento aumentar a probabilidade de vir a ser bem sucedido, as metas estabelecidas devem ser apenas aquelas em que ambos os parceiros possam concordar. O objectivo da relação deve ficar bem clarificado e explicito, e ser revisto com alguma regularidade face às necessidades sentidas. Durante a revisão, as metas podem ser modificadas face aos resultados/objectivos que pretendam vir a alcançar. As metas de relacionamento devem ser estabelecidas a longo prazo, mas devem ser flexíveis o suficiente para dar aos parceiros a liberdade suficiente para serem satisfatórias, exequíveis e fáceis de alcançar.
O estabelecimento das metas deve ser desenvolvido para tratar as questões-chave envolvidas no relacionamento, mas podem abranger qualquer área do comportamento humano. A fim de melhor saber como e quais as metas que devem ser estabelecidas, você tem que perguntar a si mesmo uma série de questões para se conhecer a si mesmo e ao seu parceiro.
Proponho o preenchimento de um pequeno questionário breve.
QUESTIONÁRIO DE ESTABELECIMENTO DE METAS
- 1. Como é que podemos melhorar o apoio que damos um ao outro?
- 2. Como é que iremos comunicar um com o outro diariamente?
- 3. Qual será o grau de dependência face ao outro, sendo saudável?
- 4. Como é que a nossa intimidade mútua pode contribuir para impulsionar o relacionamento?
- 5. Como é que vamos garantir que respeitamos os direitos um do outro no relacionamento?
- 6. Como é que nos vamos ajudar um ao outro para crescer no relacionamento?
- 7. Como é que podemos manter a diversão na nossa relação?
- 8. Como é que vamos incluir os outros na nossa relação, sem perder o apoio um do outro?
- 9. Como devemos abordar os problemas no nosso relacionamento?
- 10. Como é que vamos resolver os problemas?
- 11. Como é que vamos lidar com as várias diferenças de opinião?
- 12. Como é que vamos lidar com a irritação um do outro?
- 13. Como é que vamos lidar com as brigas e trazê-las para uma resolução saudável?
- 14. Até que ponto vamos procurar ajuda se a nossa zanga ficar fora da nossa capacidade de resolução, por exemplo, vamos procurar aconselhamento juntos?
- 15. Será que vamos concordar em discordar?
- 16. Como podemos garantir um crescimento mútuo na relação?
- 17. Até que ponto estamos receptivos a tomarmos responsabilidade conjunta e individual para a nossa relação?
- 18. Como podemos garantir que a nossa individualidade não se perde neste relacionamento?
- 19. Até que ponto estamos receptivos para sermos assertivos no nosso relacionamento?
- 20. Como podemos usar, as nossas personalidades individuais para nos ajudarmos um ao outro e ao crescimento do nosso relacionamento?
- 21. Que medidas é que iremos tomar se um de nós ou ambos começar a sentir-se sufocado pela relação?
- 22. Quais os passos que estamos dispostos a dar em caso de um de nós ou ambos termos a necessidade de assistência à saúde mental?
- 23. Como vamos promover a saúde física do outro e dar apoio um ao outro?
- 24. Que medidas podemos ter para lidar com o ciúme, o sentimento de competição, ou ressentimento em relação um ao outro?
- 25. Como vamos agir na hora de fazer todas as coisas que queremos realizar?
- 26. Como é que vamos organizar ao nossos horários para que possamos prosseguir com os nossos interesses individuais e ainda assim passar bons momentos juntos?
- 27. Até que ponto somos livres para perseguir os nossos interesses distintos?
- 28. Até que ponto estamos comprometidos na criação de metas de relacionamento a longo prazo e estabelecer objectivos de curto prazo para atingir as nossas metas?
- 29. Até que ponto estamos comprometidos para dar apoio ao outro quando necessário e assim manter o nosso relacionamento no bom caminho?
- 30. Como é que podemos estruturar formas para conseguirmos “executar” as tarefas necessárias à manutenção e promoção do nosso relacionamento?
- 31. Como é que podemos delegar as tarefas de manutenção e promoção do relacionamento de modo a que nenhum de nós sinta que está a fazer demais?
- 32. Que lugar irão ter a religião, passatempos, desporto e outras actividades do nosso interesse no nosso relacionamento?
- 33. Quão importantes são as coisas anteriores para o nosso relacionamento?
- 34. conseguimos apoiar as nossas diferenças?
Talvez pense que sejam demasiadas perguntas, mas se formos realistas, conseguimos concluir que todas as questões são pertinentes e necessárias. Se não podemos ou não queremos responder a estas questões, como poderemos querer iniciar, e/ou desenvolver um relacionamento sério?
COMO FAZER A PONTUAÇÃO:
Para cada resposta idêntica adicione um ponto, e para cada resposta diferente retire um ponto
Se você e o seu parceiro obtiveram uma pontuação abaixo de 17, isso não significa que você deve terminar, ou que não irá ter sucesso na relação, significa apenas que ambos têm que ponderar decidir sobre os vossos objectivos pessoais na relação e estabelecer um compromisso que sirva aos dois.
Todos os relacionamentos exigem compromisso de ambas as partes para que se possa desenvolver de forma saudável e vir a ser bem sucedido. Você só precisa reavaliar os objectivos que vai querer comprometer-se
Se você e o seu parceiro obtiveram uma pontuação acima de 17, significa que você está no bom caminho. Você ainda vai ter que continuar a comprometer-se com o seu desenvolvimento e igualmente com acções que promovam o bom entendimento (você é humano) para manter o relacionamento no bom caminho. Mas você está indo bem.
O que você precisa perceber é que a definição de metas de relacionamento surte melhor e mais efeito quando ambas as partes estão envolvidas no processo. Se apenas um está trabalhando para a melhoria do relacionamento, ele está fadado ao fracasso, porque afinal um parceiro irá sentir-se sempre mais sobrecarregado do que o outro no relacionamento. Definir metas de relacionamento não é diferente do que a criação de qualquer outro tipo de meta. A maior diferença, é que você tem que definir os seus objectivos com a outra pessoa envolvida, trabalhar neles e para eles para assim alcançar o resultado desejado – um relacionamento saudável, duradouro e satisfatório.
Boas metas e bons relacionamentos!
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A minha experiência leva-me a afirmar que existe regras fundamentais para podermos enfrentar os momentos menos bons numa relação.
Primeiro o respeito pelo outro. Não é bom falar com o conjuge como falamos com o nosso melhor amigo! Jamais a barreira da falta de respeito pode ser ultrapassada numa discordância, discusão com a pessoa que temos um projecto de vida em comum. Com um amigo não se deve também faltar ao respeito mas se isso acontecer as consequencias são mais facilmente diluidas no tempo porque não vivemos 24 horas com o nosso amigo.
Segundo, respeitar o espaço de cada um é crucial para quem almeja uma relação duradoura. A intimidade de um casal não é um passe livre para possessão do espaço do outro. Intimidade significa conhecer as necessidades do outro mesmo quando essas não explicitas.
Terceiro, usar a frase " eu sou assim e não mudo" numa relação é como colocar uma ventoinha perto de um castelo de cartas! Estraga tudo... numa relação é preciso haver cedências de parte a parte e aqui o bom senso tem sempre que imperar.
Estas são algumas das regras que uso para que dia após dia o meu casamento saia fortalecido. Como é obvio existe muita mais "regras" para que tudo seja mais facil num casamento, mas eu acredito na instituição casamento e tambem acredito que as relaçoes humanas são o melhor patrimonio que temos como seres racionais. Abraço e quero salientar que esta é apenas a minha opinião e por isso vale o que vale! lol
Como disse, o respeito pelos outros é uma virtude promotora de relações de sucesso. E realmente é necessário fazer microcedências (sempre que possível fazer coisas em prol do outro) nas relações para que estas se mantenham saudáveis e satisfatórias.
Abraço
Sei o quanto é valioso receber comentários dos visitantes e por permite-me ser franco porque acho que tens aqui um bom projecto que pode chegar longe.
O "logo" lá em cima dá a sensação de uma íntima relação entre a psicologia e o dinheiro. É esse o objectivo?
Seria bom optar por uma linguagem mais simples e mais directa. A psicologia é algo muito bom e muito útil que todos deveriam compreender.
As pessoas gostam de saber que por detraz de um espaço está um amigo e alguém "terra a terra" que podem confiar além do "Dr".
Mais poderia dizer mas por enquanto é só. Irei acompanhando este espaço. Todo o Sucesso e acredito que irás reunir muita gente neste espaço.
Acima de qualquer coisa, a intenção da Escola Psicologia é a transmissão do saber técnico-prático ao serviço de quem precise ou pretenda caminhar para o desenvolvimento, bem-estar e felicidade.
No que diz respeito ao "Dr." não faz de mim mais ou menos pessoa, é no entanto importante referir que tenho formação académica e que me sinto com legitimidade para credibilizar os assuntos que apresento.
Referente à postura face aos leitores, claro que o sentimento de presença e proximidade é fundamental, e é exactamente essa postura que a Escola Psicologia pretende ter e vai fazer.
Esforçar-me-ei para colocar uma linguagem o mais acessível possível, agradeço a dica.
Obrigado pelas palavras de apoio, e todo o feedback é bem vindo no sentido de poder melhorar um espaço que pretende ser uma mais valia para todos que o lêem.
Abraço
Gostei desse artigo e, lendo também os comentários, pude observar sua intimidade com a língua escrita, parabéns. Entretanto, o uso de mesóclise, atualmente, é totalmente desnecessário.
Fico agradecido com a sua dica, e acima de tudo que tenha achado que a escrita está dentro daquilo que podemos chamar de aceitável.
Abraço
Penso que manter um relacionamente nos dias de hoje não é uma tarefa muito fácil muito por culpa de não cumprirem a maioria das regras que tem ai em cima.
Penso que essas regras devem ser introduzidas calmamente num relacionamento e da forma mais natural possível, pois um relacionamento deve ser assim mesmo, uma coisa natural guiada por sentimentos.
Contudo, penso que hoje em dia as pessoas pouco lutam por uma relação, pois facilmente podem "substituir" essa relação por outra. O maior individualismo das pessoas e a constante necessidade de estar em contacto (telemovel principalmente) acabam por estragar a saturar a maioria das relações.
Um abraço vindos de Alcobaça e uma boa continuação!
As relações tornaram-se difíceis de manter e acima de tudo tornou-se difícil as relações serem consideradas satisfatórias por ambos os parceiros (felizmente existirão muitas que fogem a esta afirmação). quero acreditar que as relações possam beneficiassem de algo do género como aqui escrevi no artigo. É necessário os parceiros perceberem para onde querem caminhar, onde pretender chegar. Deverá, pelo menos em desejo ou sonho, existir um objectivo a alcançar.
Na verdade as relações têm muito de "troca" e essa troca deverá ser entendida e percebida por ambos, no sentido de existir um equilíbrio emocional. Todos temos necessidades, interesses e objectivos particulares, não serão em tudo iguais aos do outro. Colocar isto na balança e fazer uma análise de como se lidar (respeitosamente) com as diferenças) é algo muito enriquecedor, trazendo confiança para o seio do relacionamento.
Abraço e até breve.
naminha cabeça com relação a um relacionametno, pois
sofro com essa modernidade e nunca aceitarei.meu nome é Maria e sou casada tento conviver com certas situações , mas olha é muito dificil. Obrigada pelo comenterio qume sabe podemos nos tornar amigos e nos confidenciarmos com releção a algumas dessas situações"modernas" amparoverao@hotmail.com
Gostaria de deixar um testemunho aqui mas as regras que me impunha para ter um bom relacionamento já foram mencionadas em cima, por isso, não as quero repetir.
Nunca tinha pensado de uma forma tão profunda nessas questões mas agora vejo que não foi muito correcto da minha parte.
Tenha uma boa continuação!
Algo ou alguém me fez descobrir, hoje, esse teu maravilhoso Blog. Sou de Aracaju - Sergipe - Basil. Como não acredito noacaso, creio que fui intuído a encontrar esse espaço de conhecimento e esclarecimento, em um momento de dificuldades pessais num casamento de trinta anos. Obrigado por disponibilizar tanta luz aos que dela precisam. Deus há de te recompensar. É bom saber que existem pessoas que doam seu conhecimento e querem ajudar.
Parabéns! Abraço
Suas palavras de incentivo dão significado ao nosso trabalho.
Fico muito contente que o artigo tenha trazido esclarecimento para a melhoria do seu relacionamento. Este é mesmo o objetivo: que os artigos da Escola Psicologia, melhorem a vida de quem procura a resolução dos seus problemas.
Abraço
A sua opinião , pode fazer sentido (num enquadramento muito específico) talvez nos primeiros contactos.
Mas, o artigo aborda a questão para quem quer realmente construir um relacionamento duradouro, e aí podendo não ser a melhor forma, eu abordei uma perspectiva construtiva e de compromisso.
Abraço
O seu blog é muito interessante e tem palavras para resolver situações complicadas, eu sou noiva e sempre defendo que a individualidade é necessario. Eu adoro servir quem precise de mim,(faço parte de 2 movimentos da igreja e sempre estou em reuniões) mas o meu noivo não entende e não respeita minha opinião(claramente) ele diz que sou restrita e não consigo pensar de outra forma melhor para resolver, mas não acho q sou restrita porque faço leitura de tudo e tiro minhas duvidas com pessoas mais experientes e Padres, mas quando peço para ele fazer o mesmo ele disse e não precisa, eu afirmo que sim, se não precisa-se de ajuda fora do nosso relacionamento seríamos todos os dias felizes, teríamos capacidade de resolver tudo e mais um pouco. E quando ele começa a falar coisas que são(que para mim não tem sentido) eu fico calada para não ficar brava e dizer para ele que não é assim q funciona e resolve as coisas.
Abraço,
Com DEus
Lila
Parabéns mais uma vez!
Vou guardar isso comigo pra que quando eu tiver com alguém, possa desfrutar dos benefícios que um bom relacionamento produz.
São tantas famílias destruídas por falta desses questionamentos...
um abraço!
Fico contente que tenha percebido o valor do questionamento para a promoção os relacionamentos. Espero que possa aproveitar quando necessitar.
Abraço
estou perdendo a vontade d ter relaçoes , e eu nao sei como falar essas coisas para ele porque sempre ele diz q so quer o bem que nos temos q ter um relacinamento de repeito ,e q ele me é diferente de todos os homes q me respeita e q quer as coisas certas pq se nao for ASSIM ELE VAI ME TRATAR COMO UMA QUALQUER E NOSSO RELACIONAMENTO VAI ACABAR. EU O AMO MUITO E NAO SEI SE VIVERIA SEM ELE, POREM ESTOU MUITO TRISTE E SEM SABER OQUE FAZER....
ELE É UM CARA MUITO LGAL NAO ME DEIXA FALTAR NADA, É BRINCALHAO CARINHOSO, NAO É DE SAIR BEBE DANÇAO, NAO GOSTA DE FARINHA COM OS AMGOS E UM POUCO NERVOSSO.... NA MAIORIA DAS VEZES Q SAIMOS PARA PASEAR SOMOS SO NOS DOIS....
E AI OQ DEVO FAZER? NAO QUERO PERDE-LO, EU QUERO SER FELIZ
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