Se você se encontra numa situação semelhante, certamente pretende aumentar a motivação. E isso é objetivo grandioso e promotor de bem-estar e satisfação na vida. A motivação é uma chave importante para o sucesso, mas muitas pessoas acham difícil resgatar a motivação e permanecer motivado. O que muitas pessoas me relatam, é que apesar de conseguirem resgatar a sua motivação e andarem animados durante  duas ou três semanas, aos poucos os níveis motivacionais vão diminuindo. E com este decréscimo a pessoa perde ímpeto para a ação. A pessoa funde-se ao sentimento de abatimento que vivência e com isso toda a sua vida é afetada negativamente.

O que fazer para aumentar a motivação e acima de tudo conseguir mantê-la?

“ATUE COM SE” … COMO SE ESTIVESSE A OBTER O RESULTADO PRETENDIDO

Apesar de existirem muitos métodos diferentes para se manter motivado, um dos métodos que funciona muito bem é visualizar o resultado final. Se você está tendo problemas para se manter motivado, então você pode começar a trabalhar num conceito chamado “Agir como se”.

Por exemplo, se está começando o seu próprio negócio, sinta a felicidade e alegria que você imagina experienciar quando o negócio se tornar bem sucedido. Clarifique a sua visão de sucesso. Se o seu objetivo é estar num relacionamento feliz e bem sucedido, imagine-se a ter uma relação harmoniosa com o seu parceiro. Por outras palavras, comporte-se como se você já tivesse o que você quer e deseja. Esta técnica é tremendamente poderosa, dado que faz disparar em si a autoconfiança para se propor a fazer coisas, acionando os seus melhores recursos físicos e mentais. Ao fazer isso aumenta as probabilidade de ser bem sucedido, dado que aumenta a sua autoeficácia naquilo que faz devido ao seu grande envolvimento.

Imagine o quão excitado ficará e como será o sorriso no seu rosto. Imagine como a sua voz irá soar, como o seu comportamento será, e como você vai viver a sua vida. Quando você age como se você soubesse que iria alcançar o seu objetivo, e fica excitado e feliz por isso, você está “enganando a sua mente”  ou melhor dizendo, simulando na sua mente o cenário de sucesso. A mente subconsciente não distingue entre o que é real e o que não é. Será apenas uma questão de tempo até você alcançar seu objetivo.

Shakespeare disse: “Assuma a virtude se você não a tem.”

O que Shakespeare queria dizer é se você quer ser feliz, então seja feliz. Se você quiser ter sucesso numa determinada área da sua vida, então, aja como se você já soubesse que vai ser bem sucedido. Se você quiser ser um vencedor, então torne-se um vencedor, seja um vencedor. Faça as mesmas coisas que sabe que um vencedor faria se estivesse no seu lugar.

Se pretende ser um vencedor na sua vida, baixe já o nosso Ebook grátis: Seja Um Vencedor

A AÇÃO AUMENTA A MOTIVAÇÃO

Assim que você esteja na posse de um conjunto de emoções positivas que influenciam construtivamente os seus pensamentos e consequente motivação, você está pronto para começar a tomar medidas no sentido de chegar mais perto dos seus objetivos. Permita que os seus sentimentos e pensamentos positivos o impulsionem. Uma vez que você tenha o hábito de praticar melhores pensamentos e sentimentos, com o tempo, estar motivado torna-se parte de você.

É no entanto importante que perceba, que no momento que sentir a sua motivação abalada tem de rapidamente virar-se para a ação. Tem de fazer as coisas que julga ter de fazer para obter o que quer. Tem de movimentar-se de acordo com o seu plano e estratégias previamente pensadas.

Sabe que apenas 3% da população do mundo consegue planejar e alcançar os seus objetivos?

Apresento algumas dicas que podem aumentar e manter a motivação e consequentemente ajudar a alcançar os seus objetivos:

1. Estabeleça um objetivo específico
2. Planifique e estabeleça uma estratégia
3. Potencie a sua motivação
4. Faça o que é necessário ser feito
5. Trabalhe a sua força de vontade e autodisciplina
6. Mantenha-se firme e persista
7. Espere o melhor e alcance-o

Abraço

Como aumentar e manter a motivação

Artigos Recomendados

• 7 Segredos das Pessoas que Triunfam
• Atitudes e Estratégias para o Sucesso
• 5 Formas de aumentar a sua força de vontade
• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer
• De onde venho, para onde vou! Desejos para o futuro.
• Transforme a crise numa oportunidade para a sua vida

A motivação comprova-se como um grande potenciador da nossa qualidade de vida. Ou ao invés, a desmotivação tonar-se um tormento na nossa vida. Então, posso afirmar categoricamente que aprendermos estratégias para manter os nossos níveis de motivação adequados é promotor e potenciador de satisfação no trabalho e na vida em geral.

Este artigo surge na sequência da criação de um vídeo elaborado na EscolasTV, um projeto que pertence à Escola Plus, uma Rede Educacional de Blogs, constituída por: Escola Psicologia, Escola Dinheiro, Escola Freelancer, Escola Criatividade, Escola WordPress e Escola Apostas ). O vídeo tem por título: EscolasTV Episódio 6 - Como Manter a Motivação no Trabalho.

EscolasTV Episodio 6 (Como Manter a Motivação no Trabalho) da EscolasTV

VISÃO COMO PROMOTORA DA MOTIVAÇÃO

Imaginarmos algo que gostamos, ou que vislumbramos vir a fazer sentir-nos bem faz disparar a dopamina (uma hormona do bem-estar). A dopamina gera expetativas, faz-nos criar uma forte ligação entre a visão de sucesso de algo e a boa sensação que o nosso corpo regista nesse exato momento, e isto promove a criatividade. Nesse estado, podemos dizer que nos sentimos motivados para fazer coisas que façam acontecer aquilo que imaginamos e queremos alcançar. A visão de sucesso ou das tarefas que temos de realizar para obter o que tanto desejamos, funciona como um combustível que irá orientar a nossa energia na direção do objetivo traçado. Está assim imaginado e consequentemente criado na nossa mente o motivo para a ação. São as ações a que nos propomos, alimentadas pela energia criada pela visão e associada ao bem-estar provocado pela dopamina libertada na nossa corrente sanguínea que nos sentimos confiantes, alegres e animados para realizar o que é necessário para atingirmos os objetivos a que nos propomos.

Dica: Para potenciar a motivação, crie uma visão.

MOTIVAÇÃO E ENVOLVIMENTO

A capacidade que cada um de nós tem, ou não tem para nos envolvermos ativamente com o nosso trabalho, tarefa ou objetivos de vida condiciona em larga escala a qualidade dos mesmos. Quando me refiro ao envolvimento ativo, falo concretamente de nos colocarmos nas coisas, de interagirmos com elas, de prespetivarmos um bom retorno, uma ótima satisfação e alegria no resultado. Como promotor do envolvimento, temos de ter uma crença que possuímos algo para oferecer ao que temos em mãos, que conseguimos oferecer algo de nós no sentido de melhoramos a qualidade do nosso trabalho, tarefa ou objetivo. Quando temos a crença de que temos o poder de contribuir positivamente para o resultado das coisas que fazemos, ficamos envolvidos ativamente. Ficamos motivados para influenciar de forma positiva aquilo que fazemos, colocando um conjunto de estratégias para o sucesso em ação. E, certamente iremos sentir o retorno disso na forma de motivação.

A saber: O envolvimento funciona como uma força que nos empurra a dar algo a alguma coisa, promovendo desta maneira o retorno positivo, usualmente na forma de sucesso, satisfação e orgulho.

MOTIVAÇÃO E SENTIMENTO

O fim último de qualquer ação é vivenciar um determinado sentimento. Então, o cerne da motivação é conseguirmos diariamente colocarmo-nos num estado emocional propício ao impulso para a ação. Emoções e sentimentos jogam um papel preponderante no potenciamento das nossa ações. A capacidade que cada um de nós tem para associarmos emoções às nossas tarefas e objetivos de vida é um tremendo diferenciador de resultados. Promovemos o êxito, tanto mais quanto nos envolvermos com a ação (como descrevi no ponto anterior) de forma a anteciparmos o que queremos vir a sentir ao atingir os resultados pretendidos.

Dica: As emoções construtivas que conseguimos gerar no dia-a-dia, facilitam o nosso desempenho e consequentemente promovem o sucesso.

MOTIVAÇÃO E DINHEIRO

Trabalhamos para gerar riqueza. A humanidade está fundamentada num sistema económico em que o dinheiro é o instrumento de troca de serviços e bens. Neste sentido em grande parte das coisas da nossa vida e em especial no trabalho o dinheiro é um grande motivador para a ação. Ganhar dinheiro é um dos reforços mais eficazes da humanidade, apenas porque estamos organizados desta forma. Portanto, a grande maioria de nós trabalha para um retorno em dinheiro, e trabalhamos mais afincadamente quando perspetivamos um retorno maior. E, não tem mal nenhum nisso, pelo contrário. Devemos ser valorizados pelo nosso trabalho. No entanto, o que queremos na verdade não é ter dinheiro, mas sim o que esse dinheiro representa em coisas que podemos fazer ou obter. E na verdade, também não são as coisas em si mesmo que queremos ter, mas sim aquilo que elas nos permitem sentir e viver. O dinheiro é um ótimo reforço positivo, funcionando como um ótimo gatilho motivacional que estabelece uma ponte que dá acesso à experiência emocional.

A saber: O dinheiro é um veículo motivacional, mas não é o veículo.

MOTIVAÇÃO Vs DESMOTIVAÇÃO

A perda, o fracasso, a falta de envolvimento, o retorno financeiro baixo, e um sentimento de mal-estar relacionando com o nosso trabalho, são alguns dos motivos que podem conduzir-nos à desmotivação. A motivação é algo subjetivo, é inerente à pessoa, é individual e específica. No entanto independentemente da subjetividade da motivação, algo é comum a todos nós. A motivação é fluída, inconstante e sofre abalos na relação com a vida. Por esta razão, todos nós já vivenciámos períodos de elevada motivação, ou ao invés, de uma elevada desmotivação. Ainda assim a vida não parou, continuámos a ter que realizar as nossas tarefas do dia-a-dia, incluindo o nosso trabalho. Certamente nos períodos de ausência de motivação, vimos o nosso desempenho diminuir, o rendimento é afetado negativamente e com isso disparam os sentimentos negativos que nos fazem sentir mal. Eventualmente podemos ter de lidar com a depressão momentânea, o que obrigada a um esforço acrescido para voltar a repor os níveis motivacionais aceitáveis.

Mas é possível quebrar as barreiras para o sucesso. Quando nos sentimos desmotivados é importante que consigamos orientar a nossa atenção nos objetivos. É importante tornar nítida a nossa visão. Temos de fazer um esforço para orientar as  ações pelos nossos objetivos, pela consciência que temos de que mesmo sentindo-nos em baixo é necessário continuar a fazer coisas. Ao continuarmos a movimentar-nos para a nossa meta, certamente iremos promover a nossa motivação. A motivação está fortemente relacionada com as coisas que fazemos. E, ao fazermos coisas, aumentamos a probabilidade de fazer algo que nos faça sentir bem, nesse momento promovemos a motivação.

A Saber: Na verdade a desmotivação não existe. O que existe é ausência de motivação. Tal como não existe a escuridão, o que existe é ausência de luz. A ausência de motivação instala-se quando o objetivo não mexe suficientemente connosco.

MOTIVAÇÃO E AUTOCONHECIMENTO

A psicologia positiva tem vindo a estudar o ótimo funcionamento humano, a importância dos valores e virtudes que cada um de nós comporta e as emoções positivas em que nos focamos como promotoras de bem-estar. Ao longo da vida todos nós vamos conhecendo os diferentes estados de animo e estados emocionais em que melhor conseguimos ter um bom desempenho. Quanto maior e mais consciente for este tipo de conhecimento, quanto melhor nos conhecermos a nós mesmo e o que temos que fazer e acionar em nós no sentido de sentirmos mais energia e motivação, maior será a probabilidade de nos sairmos bem naquilo que pretendemos, ultrapassando os problemas pessoais. Quando sabemos que botões temos de carregar em nós mesmos para nos colocarmos no melhor estado de recursos perante um desafio, dificuldade ou exigência, melhor sucedidos seremos. Possuir autoconhecimento das nossas forças e fraquezas permite-nos evitar alguns equívocos na análise da nossa motivação. Permite perceber que por vezes, quando sentimos dificuldades e algum desinteresse em algumas tarefas ou desempenhos no nosso trabalho ou vida em geral, pode ter mais a ver com sermos fracos numa determinada área do que propriamente não termos motivação. E, aquilo em que somos  mais fracos pode sempre ser melhorado.

Leia: Aumente o seu sucesso sendo você próprio

MOTIVAÇÃO E REALIDADE CRIADA

Nós criamos a nossa própria realidade. A realidade de vida de cada um de nós é subjetiva, estabelece relações com a nossa forma de pensar, com as nossas crenças e forma de olhar o mundo. A realidade criada, tal como na criação da sua visão, é algo que tem o seu início de forma imaginada. É no entanto suportada pelos nossos pensamentos, atitudes e comportamentos que expressamos nos nossos objetivos de vida e de trabalho. Se criarmos uma realidade com muitas limitações, baseada numa mentalidade pessimista ou numa atitude de vítima e miserabilista, as nossas ações irão expressar exatamente esse estado de espírito incapacitante.

Para potenciar a motivação importa então criarmos uma realidade vantajosa, que nos transmita energia, esperança, otimismo, alegria, e acima de tudo confiança em como iremos ser capazes de realizar aquilo que pretendemos, e ou minimizar os problemas que enfrentamos. Com uma noção de esperança e capacidade em mente, os níveis motivacionais sobem drasticamente, facilitando a nossa vida.

Citação: “Se podemos sonhar, também podemos tornar nossos sonhos realidade.” – Walt Disney

O PODER DA REVISÃO DE OBJETIVOS

Falhas, recuos, erros, fracassos, tudo isto faz parte da vida.  Ao traçarmos objetivos e planejarmos determinados resultados na nossa vida e trabalho, em alguns seremos bem sucedidos e noutros iremos saborear o insucesso. Mas, o insucesso pode ser pontual, é apenas um momento da nossa vida em que os resultados não foram satisfatórios. Se soubermos estar atentos e analisarmos o conjunto de ações que nos levou a um resultado indesejado, podemos retirar informação útil para fazermos melhor numa próxima vez. A revisão de objetivos é um processo poderoso, não só para minimizar as falhas, erros e recuos quando elas se perspetivam, mas igualmente para traçar novos objetivos mais adequados à realidade que se nos apresenta.

Dica: Ao revermos os objetivos e adequarmos a estratégia, a nossa motivação é revigorada.

MOTIVAÇÃO E EXPETATIVAS

As expetativas que vamos criando para nós direcionam a nossa motivação. É importante termos expetativas positivas acerca dos nossos objetivos de vida e de trabalho. Num estado abatido, com baixas expetativas, por certo a motivação sofre um abalo negativo. Começam a emergir sintomas da negatividade. A ansiedade instala-se, a desmotivação e o pessimismo ganham vantagem e as expetativas entram num ciclo catastrófico. É consensual que as expetativas que traçamos para nós devem ser edificadas sobre uma forte dose de positivismo. Instale o pensamento positivo e as atitudes positivas na sua vida, as expetativas vão ser uma consequência da sua mentalidade. Ao deparar-se com dificuldades, alinhe as expetativas com as suas capacidades. Se ganhar uma percepção de capacidade entre as suas expetativas e autoconfiança para atingir as suas metas, a felicidade emerge no seu horizonte.

Citação: “A infelicidade tem a sua melhor definição na diferença entre as nossas capacidades e as nossas expectativas.” – Edward Bono

MOTIVAÇÃO, FALHAS E RISCOS

Através da descrição nos pontos anteriores, podemos perceber que a motivação está dependente e relaciona-se com vários domínios da nossa vida. É na verdade um construto que toca em muitas das nossas ações, atitudes e comportamentos. Também constatámos que as falhas, fracassos e riscos andam de mãos dadas com os objetivos a que nos vamos propondo. Mas, existe um ponto sobre o qual gostaria da sua especial atenção:

A reter: A motivação é uma decisão, depende de si mesmo.

Esta ideia acerca da motivação, permite que você possa decidir que posição quer tomar sempre que o fracasso ou a falha apareça para minar o seu trabalho ou objetivos de vida. Aquilo a que você se propõe fazer é que vai determinar a inutilidade, ou não, do fracasso ou falha. A forma como olha para os percalços da vida, irá fazer deles catastróficos, ou ao invés uma possibilidade de aprender como os erros.

A Reter: Não existem fracassos. O que existe são resultados não satisfatórios.

Abraço

Como potenciar a motivação na vida e no trabalho

Artigos Recomendados

• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer
• Aproveite o seu medo para atingir os objetivos desejados

Mas como podemos triunfar perante a perda, o infortúnio, a dificuldade, a incapacidade e o desespero? Como podemos triunfar quando a vida fica virada do avesso?

INVISTA NA  SUPERAÇÃO

Não é fácil, mas pode ser feito. Na verdade, quando analisamos a história de pessoas que triunfaram sobre a adversidade e o abalo, encontramos alguns dos seus segredos. John W. James e Russell Friedman no livro: The Grief Recovery Handbook, referem que as pessoas que conseguem restabelecer a sua vida, esforçam-se por isso. Trabalharam duro, e investem na sua superação até triunfarem.

Aqui mesmo no blog, existem testemunhos de pessoas que superaram as dificuldades e alguns problemas da sua vida. Descrevi isso no artigo: Existe esperança depois da derrocada e fracasso, espalhe a palavra

Usualmente muitas pessoas têm dificuldade em avançar devido ao peso acumulado da perda não superada. As velhas feridas vão ficando mais pesadas ao longo do tempo. A pessoa vai sentindo cada vez mais dor, não menos. Ressentimento, medo, amargura, tudo isso vai ficando cada vez mais enraizado. Quando você experimenta uma perda, uma profunda tristeza, e não lida com esse sofrimento, não cuida de si e não procura uma forma de melhorar, é como quebrar um osso e esperar que cure por si mesmo. Isso chama-se de autosabotagem. Não vai curar corretamente. Com o passar do tempo a dor aguda pode dissipar-se, mas a funcionalidade completa de movimento nunca é restaurada.

Quando você faz o seu “luto”, ou aprende a lidar de forma eficaz com a situação, ou em última instância procura ajuda adequada, não só aumenta a probabilidade de recuperar a sua funcionalidade de vida, você realmente promove uma maior mobilidade emocional e espiritual e flexibilidade de pensamento. Você é capaz de seguir em frente e eventualmente até conseguir coisas que não conseguiu atingir antes da sua perda. Por vezes, algumas pessoas beneficiam do crescimento pós-traumático.

O crescimento pós-traumático surge com as ações corretas, o lado positivo do desapontamento e da tristeza faz emergir uma nova visão e uma renovada energia que dá lugar à alegria e esperança na vida. O trabalho de quem está em sofrimento é libertar-se da angústia do passado.

Leia: Curar o passado, resignifique os acontecimentos traumáticos numa história capacitadora

Quando você consegue ultrapassar os acontecimentos e mágoas do passado, atingindo um patamar de estabilidade emocional, porém, você pode sentir que está numa zona incómoda.Você pode encontrar dificuldades no apoio para o seu ”trabalho de superação“ entre o comum dos mortais. Isso porque a nossa cultura ensina-nos em como ”alcançar as coisas” e não em como lidar com a situação quando perdemos algo ou alguém. Ainda que esta abordagem seja compreensível, perante a perda e infortúnio tornar-se numa desvantagem.

Mas atenção, porém, a superação e consequente triunfo é possível. Há “segredos”  e estratégias que você pode usar para ajudar a si mesmo. Apresento algumas maneiras de transformar a adversidade em superação e triunfo:

SEGREDO 1

As pessoas que triunfam não seguem em “rebanho”. Nem todo mundo que você conhece irá “entender” porque está intencionalmente a trazer à tona “coisas velhas.” Não importa que assim seja. Você não precisa da aceitação dos outros para valorizar a importância do trabalho que está fazendo para superar aquilo que o atormenta. Esta falta de apoio pode fazer com que você se sinta a caminhar contra a multidão. Na verdade até pode estar. As pessoas que triunfam em qualquer domínio usualmente caminham contra a multidão. Você não precisa do apoio de todos, apenas de alguns amigos dedicados ou de um profissional qualificado. É usual ouvir dizer: “Não penses mais nisso” ou “coloca tudo para trás das costas” ou “a vida é injusta”. Como se fosse um dado adquirido que algo de terrível desapareça com um estalar de dedos. Desengane-se, isso não acontece dessa forma.

Na generalidade, quase de forma inconsciente a mensagem que vamos passando uns aos outros expressa-se na seguinte frase:

“Somos feitos de carne, mas temos de viver como se fôssemos de ferro.” – Sigmund Freud

Mas não temos de viver como se fossemos de ferro. Nós somos humanos e como tal é importante pensar acerca das coisas, dar-lhes a atenção que merecem. Para depois, enquanto seres emocionais, encaixarmos de forma saudável os acontecimentos que constituem a nossa história de vida.

leia: 007, Permissão para ser humano

SEGREDO 2

Sinta a sua dor e depois deixe-a ir. É importante analisar o impacto daquilo que sente, para que possa dar o passo seguinte, que é aceitar a sua dor. Ao aceitar a sua dor, ao tentar compreendê-la como algo inevitável, vivência-a, percebe a ligação que ela tem relativamente ao que você valoriza. Mas, promove igualmente um conjunto de ações construtivas para que consiga voltar a sentir-se bem. Ao trabalhar a sua dor, ao olhá-la de frente, certamente irá perceber que é possível avançar na sua vida, mesmo que no início seja penoso por sentir dor. Mas pouco a pouco, essa dor vai desaparecendo, passando a ser uma memória de um acontecimento passado, bem resolvido.

Leia: Tristeza, qual o seu propósito?

SEGREDO 3

Dê tempo ao tempo. Todo mundo quer saber quanto tempo leva até ultrapassar o seu mau momento. A resposta adequada, é “depende”. Depende da natureza da dor. Depende do apoio que você tem. Depende da sua ”história de perda” e quanto a perda atual faz disparar velhas feridas. O tempo de recuperação ou superação que fará você triunfar sobre os acontecimentos, está fortemente relacionado com aquilo que você faz para voltar a sentir-se bem. Não cometa o erro de prematuramente querer sentir-se bem. Perante uma adversidade, a persistência e a capacidade de aguentar o sofrimento faz parte do seu triunfo.

Leia: Tem um problema? Deixe de ser o seu próprio carrasco

SEGREDO 4

Persista na aceitação e na libertação da dor. Em algum momento, durante o processo de recuperação em que você investe energia, esforços e ações é natural que possa ficar cansado de lutar, e pense em desistir. Por vezes abandonar o sofrimento parece ser algo paradoxal, pois você sente-se magoado ou dilacerado e isso parece ser o mais razoável de sentir. Tal como referi anteriormente é importante sentir, é importante não renegar os sentimentos ligados aos acontecimentos angustiantes. No entanto, quando você se esforça para ultrapassar o sucedido é preciso manter-se firme no seu objetivo. Mesmo quando já julgava ter ultrapassado a situação e a mágoa se faz sentir novamente, mais que nunca é necessário aceitar isso como fazendo parte do processo triunfante. Isto pode parecer complicado, porque você pode sentir-se desleal para consigo mesmo por deixar o seu sofrimento para trás. Mas, a razão pela qual você vai ser capaz de seguir em frente é porque isso é possível.

Leia: Porque razão desistimos dos nossos objetivos?

SEGREDO 5

Encontre as dádivas do seu sofrimento. O quê, dádivas? Provavelmente você ficou indignado. Como pode você encontrar dádivas no sofrimento, no recuo ou na perda? Sugiro que procure o lado positivo escondido dentro da sua tristeza. Comece com gratidão e apreço. Faça uma lista de todas as coisas que as suas tristezas e perdas lhe ensinaram sobre a vida. Esta lista pode incluir novas relações, novos entendimentos, relativizar as coisas, qualquer coisa que você ganhou ou aprendeu por causa da sua perda. Se você decidir reclamá-los, certamente irá descobrir uma forma de retirar algum tipo de enquadramento positivo para a sua vida.

Leia: O lado oculto da felicidade

SEGREDO 6

Promova o seu legado. As pessoas que triunfam, eventualmente, acabam por compreender que a sua experiência é imensamente útil para os outros. No mínimo, você sabe como ajudar outra pessoa a ultrapassar as experiências idênticas à sua. Reflita sobre o assunto e perceba qual pode ser a melhor maneira de valorizar o seu sofrimento. O que pode retirar de útil para que outros possam igualmente triunfar.

Se você persistir, certamente encontrará um caminho para o triunfo. E isto leva-nos ao último segredo das pessoas que triunfam:

SEGREDO 7

As pessoas que insistem em triunfar, triunfam. Você não pode controlar um conjunto de coisas terríveis susceptíveis de lhe acontecerem na vida. Mas você pode decidir a forma como reage ao que lhe acontece.

Leia: Flexibilize-se, adapte-se e tire vantagem da mudança

Abraço

7 Segredos das Pessoas que Triunfam

Artigos Recomendados

• Como aumentar e manter a motivação
• Atitudes e Estratégias para o Sucesso
• 5 Formas de aumentar a sua força de vontade
• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer
• De onde venho, para onde vou! Desejos para o futuro.
• Transforme a crise numa oportunidade para a sua vida

Este artigo surge na sequência de um vídeo com o título: Atitudes e estratégias para o sucesso,  gravado na EscolasTV e hospedado em www.youtube.com/escolastv. A EscolasTV é uma das iniciativas levada a cabo pela Escolas Plus. E a Escolas Plus, é um projeto constituído por uma rede educacional de blogs que engloba várias escolas: Escola Psicologia, Escola Dinheiro, Escola Freelancer, Escola Criatividade, Escola WordPress e Escola Apostas.

A Escolas Plus disponibiliza todos os conteúdos de todas as escolas da rede, produzindo também conteúdo original em áreas tão pertinentes quanto o ganhar dinheiro online, a psicologia e mente capacitadora, o trabalhar a partir de casa, a criatividade e web standards, entre muitos outros assuntos. Recentemente foi lançada a primeira temporada de vídeos da EscolasTV, com seis episódios já publicados:

• EscolasTV – Episódio 0 (introdução)
• EscolasTV – Episódio 1 (Atitudes e estratégias para o sucesso)
• EscolasTV – Episódio 2 (A nossa história)
• EscolasTV – Episódio 3 (Trabalhar em casa – Dicas e estratégias)
• EscolasTV – Episódio 4 (Livros sobre motivação e empreendedorismo)
• EscolasTV – Episódio 5 (Facebook marketing)

A Escola psicologia orgulha-se de pertencer à Escolas Plus. Para saber mais acerca deste projeto educacional, visite-nos em: www.escolasplus.com.

EscolasTV Episodio 1 (Atitudes e Estrategias para o Sucesso) da EscolasTV

CAPACIDADE DE TRABALHO

Como referi anteriormente, ter sucesso em algo é um processo subjetivo pois depende dos objetivos que temos em mente. No entanto, sempre que pretendemos levar para a frente determinados objetivos que necessitam da nossa dedicação prolongada no tempo, a capacidade de trabalho é um requisito base. Ser capaz de trabalhar aficadamente e focado no processo que nos conduz ao sucesso, inevitavelmente relaciona-se com imensas variáveis. Existe uma variável que destaco como fundamental promotor da capacidade de trabalho, que é a nossa estrutura mental.

A forma como edificamos a nossa estrutura mental face aos processos necessários para persistirmos motivados, animados e focados nas ações que têm de ser efetuadas para aumentar as probabilidades de atingirmos os resultados desejados, joga um papel fundamental. Ao edificarmos uma estrutura mental positiva através da implementação de pensamentos positivos no dia-a-da, facilitará atitudes positivas face ao nosso objetivo, o que assegurará a capacidade de passar à prática um conjunto de ações que permitem tornar real tudo aquilo que imaginamos, idealizamos ou sonhamos. Sem ação, nada pode tornar-se real no mundo material.

Pondere ler o artigo da Escola Freelancer, do meu amigo Luciano Larrosa: 7 Dicas para manter a produtividade em períodos difíceis da sua vida de freelancer.

ATITUDE POSITIVA

Ao organizarmos os pensamentos positivos de forma a conseguirmos que a nossa atenção se focalize nas tarefas a realizar, promovemos o processo criativo. O processo criativo estabelece uma forte relação com a visão do possível sucesso que criamos na nossa mente. Se não tivermos imagens positivas, construtivas e promotoras de soluções para alguns problemas que vamos enfrentando nas ações que colocamos em prática, certamente tornamos o nosso raciocínio no nosso maior sabotador.

Algumas pessoas enfrentam graves problemas, que posteriormente colocam em causa o sucesso desejado, devido à dificuldade que têm de expressar no terreno a sua própria visão de sucesso. Por vezes, o medo do fracasso torna-se grande inibidor. Impossibilita que a pessoa passe à ação algumas das coisas que gostaria que acontecessem. E claro, como referi anteriormente:

“Sem ações não existem realizações.”

Quando as atitudes positivas são o porta estandarte das nossa ações, criamos um ambiente promotor para resultados de êxito. Criamos uma tenacidade mental capaz de reverter as dificuldades em objetividade. Esta tenacidade, pode por exemplo traduzir-se em pensamentos do género:

“O que preciso fazer para me colocar no caminho do sucesso? Eu vou ser capaz de encontrar uma solução.”

Perguntas e afirmações deste tipo fazem emergir os processos criativos. A criatividade alimenta-se da impetuosidade, irreverência, vontade destemida, espaço para o erro, pensamentos absurdos, ideias aparentemente impossíveis e descabidas. As atitudes e pensamentos positivos promovem também o planejamento. A pessoa sente um forte impulso para programar, idealizar e visualizar antecipadamente os passos que tem de dar para chegar ao êxito.

Por vezes, quando se instala o medo, ficamos paralizados. As nossas ideias congelam, sentimo-nos num impasse. Temos medo de arriscar a nossa visão de sucesso.

O medo inibe os processo criativos.

No entanto, o medo nem sempre é totalmente negativo. Em determinadas situações e fases de desenvolvimento do processo pode ser benéfico dar ouvidos ao medo. Mas para que o medo possa ser algo positivo, tudo depende da forma como o usamos a nosso favor. O medo é uma fonte tremenda de energia, que nos direciona para determinados estímulos que possam ser susceptíveis de nos “magoar” ou de não nos servir. É neste sentido que o medo pode ter o seu lugar no caminho para o sucesso. Expliquei este assunto de forma aprofundada no artigo: Aproveite o seu medo para atingir os objetivos desejados.

RESISTÊNCIA E PERSISTÊNCIA

Como referi anteriormente, a tenacidade mental é um ingrediente primordial na persecução para o sucesso. A resistência e a persistência são dois elementos constituintes da tenacidade mental. A capacidade de resistir às perdas, às falhas, aos obstáculos que se enfrentam e persistir focado nos objetivos é o que permite manter-nos no caminho para o sucesso. São os elementos que andam de braço dado com a atitude positiva e as ações que tomamos.

O que alimenta a resistência e a persistência é a nossa automotivação. É a noção dos motivos que nos levam à ação. É o significado e o valor que atribuímos ao que queremos alcançar. Um dos grande aliados da automotivação é a autodisciplina. A capacidade que temos para não fazermos o que não devemos, e igualmente a habilidade de focarmos a nossa atenção e força de vontade naquilo que sabemos ser necessário para chegar onde desejamos. A autodisciplina permite-nos fazer algo de extraordinário, que é fazer coisas com as quais não simpatizamos muito, que nos custam, mas sabemos serem as corretas.

A resistência e a persistência, aguçam a habilidade de focarmos a nossa atenção nas tarefas e nos sub-objetivos agendados e programados. Enquanto a nossa visão de sucesso nos alimenta a automotivação, a tenacidade mental (resistência e persistência) permite-nos aguentar os momentos difíceis ou de retrocesso.

Inevitavelmente na construção do caminho para o sucesso, existem momentos em que nos deparamos com obstáculos, revezes e situações que requerem sofrimento e trabalho árduo. A capacidade de resistirmos e de persistirmos assegura-nos a continuidade motivacional, a autodisciplina e a consistência de foco na nossa visão de futuro.

Pondere ler o artigo da Escola Dinheiro, do meu amigo Paulo Faustino: Persistência – O segredo para o sucesso do seu blog

FATORES DIFERENCIADORES

Numa perspectiva virado para a criação de produtos, uma marca, um negócio, uma habilidade, a capacidade de construirmos algo que nos distingue é promotora de sucesso. Ao conseguirmos criar algo que nos distingue dos outros, ou das outras coisas já existentes, permite uma identificação mais rápida e fiel ao que pretendemos oferecer, transmitir ou mostrar.

A capacidade de trabalho que cada um é capaz de realizar, permite-nos acumular a experiência prática daquilo que melhor sabemos fazer. É o conhecimento acumulado que vamos adquirindo com o trabalho e a prática, que nos permite acumularmos conhecimento, experiência e saber. Estes requisitos podemos apelidá-los de conhecimento acumulado.

A nossa marca começa a fazer notar-se, quando atingimos um grau de mestria que permite transmitir o nosso conhecimento acumulado com um cunho próprio e de fácil identificação. Quando o nosso conhecimento, produto, marca ou negócio consegue passar um mensagem que identifica o que pretendemos transmitir às pessoas, mais facilmente as pessoas se identificam com o conteúdo da mensagem. Mensagens simples e de fácil interpretação são as que usualmente surtem melhor efeito.

APRENDER COM OS ERROS

A aprendizagem por erro é inerente a todos nós. Esta estratégia de aprendizagem é inata ao ser humano. O que por vezes faz inibir este tipo de aprendizagem, são outras que fazemos que se sobrepõem de forma negativa. Tal como referi, por exemplo, o fator medo pode obstruir a aprendizagem por erro.

Para potenciarmos este mecanismo inato, é importante estarmos atentos, e abertos à possibilidade de podermos falhar e errar em algumas coisas que colocamos em prática. Um dos aspetos preponderante é perceber as lacunas, é perceber onde se falhou, porque se falhou, e o que podemos aprender com aquilo que não deu certo. Esta abertura mental evita igualmente que se entre no exagero do perfecionismo. Quando queremos de forma exagerada e quase doentia fazer tudo na perfeição podemos paralisar os processos criativos e de ação. Isto acontece porque por vezes o perfecionismo exagerado relaciona-se fortemente como o medo de errar e de fracassar.

Se você sofre com este problema, pondere baixar um pouco as expetativas. Não estou a querer dizer que não deve ter objetivos ambiciosos, ou que deve fazer as coisas de forma negligente, não se trata disso. Trata-se de focar-se na experiência prática de fazer o que tem em mente de forma fluida e sem grandes entraves mentais de expetativas irrealistas criadas sem fundamento.

Com o erro, é possível percebermos o que não funciona ou não funcionou. É possível testar um conjunto de hipóteses, mesmo que grande parte se comprovem como insustentáveis, inadequadas ou erradas. Se olhar para isso com uma atitude mental positiva e acionar as estratégias anteriormente referenciadas, certamente facilitará a obtenção do que deseja.

Ponder ler: O fracasso é uma opção, mas o medo não

ANÁLISE CONCORRENCIAL

Estar atento, observar o que os outros fazem ou fizeram que está a surtir efeito, é uma forma de podermos aprender com a concorrência ou com o que de idêntico os outros fazem. Podemos tentar replicar aquilo que sabemos já surtir efeito. Mas, podemos igualmente perceber o que os outros fizeram que não funcionou, e fazermos melhor, ou de forma que vá ao encontro das necessidades do público alvo.

SAIR DA ZONA DE CONFORTO

Todos trabalhamos diariamente para o nosso conforto. Ter conforto e melhorar o nosso conforto é um desejo transversal à humanidade. Habituamo-nos facilmente ao que é prazeroso e nos faz sentir bem. Mas, é do conhecimento comum que quando pretendemos conquistar ou alcançar algo, isso encontra-se fora da nossa zona de conforto. Somos “forçados” a sair da nossa zona de conforto e a desbravar terrenos desconhecido. Arriscamos, aventuramo-nos no incerto, enfrentamos o incómodo e desafiamos os nossos limites. Se conseguirmos fazer isso, aumentamos a probabilidade de efetivarmos novas possibilidades, novas soluções, novos objetivos.

Quando deixamos de resistir à mudança, quando abraçamos o imponderável e o impermanente, abrimo-nos ao mundo imenso das novas possibilidades. É nesse terreno desconhecido, mas fértil que os nossos sonhos e objetivos podem crescer e vir a ser bem sucedidos.

Ao sairmos da nossa zona de conforto, e experimentarmos novos caminhos, na nossa mala de viagem é importante certificarmo-nos que possuímos uma ferramenta versátil e disponível a qualquer momento, a nossa capacidade de adaptação. A versatilidade é um requisito tremendamente poderoso no caminho para o sucesso. Para lidar com as adversidades e as mudanças bruscas, a adaptação é uma ferramenta que permite uma plasticidade estratégica. Adaptarmo-nos e moldarmo-nos às circunstâncias que se vão atravessando no nosso caminho, abre-nos imensas portas que facilitam a chegado ao nosso destino.

Pondere ler os artigos:

• 6 Razões para expandir a sua zona de conforto
• Saia da sua zona de conforto e potencie a sua vida

MENSURAR OS RESULTADOS

Saber se estamos a cumprir os objetivos a que nos propusemos é de extrema importância para aferir se as nossas ações estão a surtir efeito, ou ao invés, se necessitam de alguns reajustes. Caso se verifiquem discrepâncias entre o que desejamos e aquilo que na realidade estamos a obter, verificando-se como estarmos a afastarmo-nos do pretendido, é importante saber fazer uma leitura realista. É importante olhar para os indícios, para os números, para as estatísticas, e não personalizar os resultados de forma depreciativa.

Personalizar os resultados de forma depreciativa, remete-nos para questões emocionais de ordem catastrófica. Lamentamo-nos, arranjamos desculpas descabidas, ou desmotivamo-nos. É preponderante saber olhar para as avaliações e para as medições de uma forma prática e alinhado com o objetivo da mensuração, que é perceber o que está a surtir efeito e o que necessita de reajustes. Ao olharmos os nossos esforços e açoes por este prisma positivo, permite-nos encarar as situações virados para a solução e não para a dramatização.

BOAS ATITUDES E  SUCESSOS!

Abraço

Atitudes e Estratégias para o Sucesso

Artigos Recomendados

• Para ter sucesso, estabeleça um objetivo específico e poderoso
• 8 regras para criar pensamentos capacitadores
• Como aumentar e manter a motivação
• 7 Segredos das Pessoas que Triunfam
• 5 Formas de aumentar a sua força de vontade
• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer

VOCÊ GOSTARIA DE TER MAIS FORÇA DE VONTADE PARA MUDAR OS SEUS HÁBITOS?

A força de vontade é muitas das vezes impotente contra a força dos nossos maus hábitos. A questão não se prende com não possuirmos força de vontade, mas sim de não estarmos suficientemente preparados para persistir. Temos também de trabalhar a força de resistência da nossa vontade contra a força de persistência de alguns maus hábitos instituídos.

Existem várias técnicas que você pode usar para reforçar a sua força de vontade e vencer as tentações, a desmotivação, o adiamento, a preguiça, a falta de disciplina, entre outros. Qualquer que seja a sua fraqueza, você pode superá-las, e ainda eliminar o velho sentimento de culpa que por vezes o atormente por não conseguir fazer o que pretende.

Não é que você não queira uma determinada coisa ou objetivo o suficiente. Não é que você não se esforce o suficiente. Não é que seja uma falha no seu caráter. Provavelmente, você simplesmente não tem aprendido e aplicado a maneira correta de tirar o máximo proveito da sua força de vontade.

COMO ACIONAR E AUMENTAR  A SUA FORÇA DE VONTADE

Cada um de nós enfrenta momentos críticos em que nos deparamos com a necessidade de assumir os nossos compromissos e escolhas ou ceder aos nossos maus hábitos. É nestes momentos cruciais que temos que confiar na nossa força de vontade. Temos de confiar na capacidade de dizer não aquilo que sabemos que não nos serve. Temos de focar a nossa atenção naquilo que sabemos que é bom para nós, e simplesmente fazê-lo. Mesmo que se ceda perante um vício, um mau hábito, ou um pensamento negativo, será sempre uma decisão nossa, mais ou menos consciente.

Citação: “Não morda a isca do prazer até que você se certifique que não existe nenhum anzol.” -  Thomas Jefferson

Apresento algumas técnicas eficazes para treinar e reforçar a sua força de vontade para que possa orientar a sua intenção para onde deseja. Utilizar várias estratégias em conjunto é a melhor maneira de solidificar a sua força de vontade.

5 Técnicas para disciplinar e aumentar a sua força de vontade:

1. IMPULSIONE A SUA MOTIVAÇÃO

Tome consciência de uma vez por todas que você irá comprometer o seu futuro se continuar a realizar os seus maus hábitos. Qual será o resultado provável se não tomar um atitude positiva? Não continue a adiar, dizendo para si mesmo que um dia você irá mudar. Em vez disso, olhe para os piores cenários possíveis. É esse o futuro que você deseja para si, e eventualmente para as pessoas que estão ao seu encargo? Construa uma visão nítida do quanto o seu atual comportamento o prejudica.

Você pode ter que fazer algumas pesquisas dos malefícios dos seus maus hábitos. Converse com especialistas que possam informá-lo do que é provável que aconteça se você não se decidir a mudar. Explique que você está tentando entender o peso das desvantagens desse comportamento. Certifique-se que entende todas as desvantagens no sentido de construir uma ideia ainda mais intensa sobre aquilo que você pretende mudar para melhor.

Use tudo isso para impulsionar a sua motivação. Esta é uma motivação pela negativa, mas que pode ser de grande utilidade no sentido de você perceber o que valoriza, o que pretende alcançar e que coisas lhe são significativas. Ao perceber o impacto negativo de alguns dos seus hábitos e o quanto o afastam dos seus objetivos de vida, pode descobrir um gatilho que faça disparar a sua motivação para fazer o que acha ser o mais correto e vantajoso.

2. DESENVOLVA AS HABILIDADES QUE APOIAM A SUA FORÇA DE VONTADE

Uma das razões que pode estar a contribuir para a manutenção do seu mau hábito é provavelmente devido a uma lacuna no conhecimento ou alguma habilidade em falta. Por exemplo, talvez você nunca tenha aprendido a cozinhar refeições saudáveis e saborosas. Portanto, você continua a comer “mal” promovendo o excesso de peso.

A saber: A ausência ou lacuna numa habilidade irá sabotar a sua força de vontade.

Além disso, você pode ter um ponto cego, faltando-lhe conhecimento sobre o quanto o seu mau hábito o está prejudicando. Seguindo o mesmo exemplo, talvez a pessoa nem considere que tem excesso de peso. Por isso é muito importante seguir à risca o ponto 1 (impulsione a sua motivação). A pessoa até pode perceber que tem uns quilos a mais, mas não olha para ela mesma como sendo obesa.

Dica: Tente ganhar o máximo de conhecimento sobre a sua condição. Perceba quais as ausências de habilidades que estão sabotando as suas tentativas de mudança, ou de inicio de mudança.

Você necessita de adquirir conhecimento para suportar os seus novos comportamentos (mais desejáveis). Você necessita estar minimamente preparado para enfrentar os desafios a que se propõe. Depois de ter algum fundamento básico, então você pode procurar apoio mais específico. Por exemplo procurar um mentor que possa ajudá-lo a aprender ainda mais. Essas novas habilidades e conhecimentos irão dar um grande impulso à sua vontade.

3. PROCURE ALGUNS ALIADOS

Não tente quebrar o seu mau hábito sozinho. Você precisa de reforços. Estudos têm comprovado que o incentivo social é uma forte influência na mudança de comportamento. Você precisa de pessoas positivas com quem possa partilhar as suas dificuldades e dúvidas. Mas precisa igualmente de partilhar as suas metas, desafios e conquistas. Essas pessoas podem ajudá-lo em algum momento difícil, podem animá-lo e confortá-lo em alguma pequeno recuo.

Ter pessoas que você partilha os seus objetivos, pode ser um ótimo incentivo à sua responsabilização. Reforça a sua decisão de mudança.

Ao mesmo tempo, identifique as pessoas na sua vida que o puxam na direção errada e tente convertê-las em seus aliados. Explique o que você está tentando fazer e peça a ajuda deles. Se você não conseguir convertê-los em aliados, então você pode precisar distanciar-se até que se torne mais forte.

Amigos e familiares provavelmente querem que você tenha sucesso, mas pode não ser suficiente. Muitas vezes estas são as mesmas pessoas que participam com você no seu mau hábito. Portanto, você pode precisar de um treinador, conselheiro, mentor ou terapeuta para ser seu aliado.

4. USE INCENTIVOS PARA RECOMPENSAR O SUCESSO

Em tudo na vida procuramos reforço. Mesmo que esse reforço seja convertido na forma de um sentimento. Estabelecer um sistema de incentivos pode promover a sua força de vontade. Quando você tem sucesso na implementação da mudança, isso por si só é um grande reforço. Emerge um sentimento de orgulho, de dever cumprido, de capacidade de ultrapassar obstáculos. Mas, esse resultado de sucesso será mais reforçado se você o festejar. Não necessita de ser de forma exuberante ou com recompensas caras. Por exemplo, se você cumprir com êxito o seu objetivo de poupança para o mês, combine um bom jantar com a sua esposa para comemorar.

5. CONTROLE O SEU AMBIENTE

Finalmente, tem que entender o poder que alguns fatores externos podem ter sobre você. Se constantemente gasta excessivamente o seu dinheiro quando vai ao shopping, então, numa primeira fase evite ir ao shopping. Controlar alguns dos ambientes onde se movimenta, pode comprovar-se como muito eficaz. Ainda que a longo prazo este método não seja aconselhado, dado que  você não pode passar a sua vida fugindo das coisas. Controlar o ambiente, é muito útil na primeira fase de diminuição da força do mau hábito.

Aqui está outro exemplo menos óbvio de como controlar o seu mundo físico pode promover a sua força de vontade. Estudos têm demonstrado que o tamanho do seu prato desempenha uma grande influência na quantidade de comida ingerida.  Se você selecionar um prato menor, você vai comer menos.

Ao educar-se e usar o conhecimento sabiamente, você pode definitivamente mudar os seus hábitos mais facilmente para que possa alcançar o seu objetivo mais rápido. O ideal, será que você consiga promover o seu ambiente externo no sentido de facilitar a implementação dos bons hábitos e construir alguns obstáculos à execução daquilo que pretende ver extinto.

Dica: Se você aumentar a dificuldade de alcançar as suas tentações, então, vai ficar menos propenso a executá-las.

Alternativamente, promova as coisas que você quer fazer arranjando forma de facilitar a sua execução para que sejam mais fáceis de alcançar, assim você vai praticá-las com mais frequência. Um exemplo, é a prática do exercício físico. Se você tiver que viajar durante muito tempo para ir ao ginásio, então,  será menos provável que você vá. Por outro lado, se você se exercitar em sua casa, tendo tudo perto de si,  então irá aumentar a probabilidade de você se envolver na prática do exercício físico.

Por vezes, o sucesso ou insucesso da implementação de novos hábitos mais saudáveis relaciona-se fortemente com as barreiras que podem existir. A eliminação das barreiras à implementação de novos hábitos, facilita o trabalho da nossa força de vontade. Ao invés, mesmo que a nossa força de vontade seja razoável, se formos expostos constantemente a ambientes que estejam repletos de tentações e vícios, certamente sairemos a perder.

Abraço

5 Formas de aumentar a sua força de vontade

Artigos Recomendados

• Força de vontade: Uma decisão que depende de nós
• Como aumentar e manter a motivação
• 7 Segredos das Pessoas que Triunfam
• Atitudes e Estratégias para o Sucesso
• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer
• De onde venho, para onde vou! Desejos para o futuro.

O que me mobilizou a escrever este post, foram as qualidades emergentes que vi surgirem e tomarem forma ao longo da vida deste Blog. Falo concretamente na esperança estampada nos comentários dos leitores. O feedaback que fomos recebendo deixou-me surpreendido pela positiva. Digo surpreendido, pois o retorno que podemos comprovar, e que está expresso nos milhares de comentários postados (sem censura) nos artigos, apontam para uma realidade concreta. Muitos dos nossos leitores conseguiram renovar a sua esperança na melhoria quando julgavam já não ser possível. Claro que sempre escrevi com o objetivo de fazer chegar até vós informação que seja útil, esclarecedora e acima de tudo que possa ser facilmente aplicada nos problemas, objetivos ou sonhos de cada um. No entanto, o feedback superou as minhas expetativas, quando me apercebi que muitas pessoas se encontravam em sofrimento, dor emocional, com problemas relacionados com a ansiedade, medos, fobias, problemas de relacionamento, desmotivação, negativismos, desesperança começaram a ver uma luz ao fundo do túnel, e tiveram melhorias drásticas com a aplicação das estratégias, dicas, sugestões e explicações apresentadas. O nosso orgulho é imenso

COMENTÁRIOS ESPERANÇOSOS

Silvia: Eu só queria dizer que quando estava prestes a me suicidar encontrei esse blog. Passei a ler todos os dias e isso foi me fazendo ficar cada dia melhor. Não tenho palavras para expressar a gratidão que sinto pelo autor destes artigos. Obrigada!!

Mary: Olá! Já vi várias matérias e blogs sobre esse tema, mas nunca achei um tão abrangente! Parabéns! Tive que segurar o choro pois estou passando por um período em que minha fobia está me sufocando,vivo desde criança com isso mas aprendi sozinha com o tempo a driblar os sintomas. Me forçava a permanecer a ficar com as pessoas, estava funcionando, mas passei por um período grande de estresse no trabalho que me deixou doente fisicamente, agora estou em casa pelo inss, e acho que tudo isso colaborou, estou com pânico do meu trabalho e a fobia social piorou minha vontade é não sair do quarto, mas não tenho um quarto só meu.O pior é que ninguém entende esse problema e acham que é frescura! Mostrarei seu site para quem me conhece e não entende pelo que passo. Muito obrigada, e desculpe precisava desabafar!! Obrigada mesmo !

Sofia: Frequento terapia há muito pouco tempo, para tentar combater a ansiedade social. Ao ler todos estes testemunhos, sinto-me um pouquinho melhor, por constatar que existem muitas pessoas como eu. Temos que ser fortes! Obrigada Miguel Lucas por ter este espaço tão esclarecedor e que permite lermos também sobre outras vivências.

Mara: Olá Miguel, Parabéns pelo excelente artigo! Me surpreendeu saber da quantidade de pessoas, que assim como eu, sofrem de fobia social! É um pouco consolador saber que mais gente também tem que lidar com isso, pois na maioria das vezes sinto que todos ao meu redor são bem resolvidos e eu sou um E.T.!

Joel Diego: Agradeço primeiramente a Deus por ter abençoado que eu encontrasse esse site. Eu estava vivendo tudo isto. Vou seguir todos esses passos, e nunca mais esse medo maligno irá me dominar. Agradeço a quem escreveu esse maravilhoso texto!

Everton: Preciso de ajuda, toda vez que estou com meus colegas ou até mesmo com meu chefe , eu começo a tremer, principalmente a boca , existe alguma maneira de eu combater isso?

Adriana: Como já disse (escrevi) em postagens anteriores, os seus “posts” tem a capacidade de gerar felicidade, pois, nos coloca de uma forma positiva diante da vida e ainda nos oferece a “busca” de mais matérias aos assuntos pertinentes. Deus lhe abençoe sempre!! Atenciosamente,

Mila: Oi Miguel, não costumo postar comentários em artigos, mas o seu está tão bom que me inspirou comentar e te parabenizar! Salvei nos meus ‘favoritos’ para ler de vez em quando, pois adorei a fundamentação e contextualização, vale a pena parar para ler, refletir e colocar em prática. É isso que me proponho a fazer porque também vou iniciar terapia e já comecei lendo algumas coisas. Aqui já obtive várias dicas para melhorar a auto-estima!!! Muito obrigada e fica com Deus. Abraços

Dercio: Parabéns pelo artigo. Acredito que continuar a ler as sugestões dadas por você irá melhorar muito a minha maneira de viver e conviver e ainda enfrentar qualquer dificuldade que me apareça. Dercio, Moçambique. Abraços

Claudia: Ola! Sou do Brasil e me sinto muito feliz em ter conhecido seu trabalho, gosto muito dos temas que aborda, já procurei muito ler sobre eles anteriormente mas nunca havia encontrado algo com um conteúdo tão rico, consegue transmitir o assunto de uma forma que o leitor entende e ao mesmo tempo aprende, muito bom mesmo, quero continuar acompanhando seu trabalho pois está me ajudando a enxergar a vida de uma forma mais positiva, obrigada por sua ajuda estou muito satisfeita em ter tido essa oportunidade de poder contar com tanto aprendizado.

PROCURA DE SOLUÇÕES

Todos estes leitores, e milhares de outros chegaram ao blog procurando respostas para os seus problemas, procurando uma forma de melhorarem algo nas suas vidas, de entenderem-se melhor, encontrar soluções, caminhos, alternativas que lhe transmitam esperança e perceberem que é possível encontrarem estratégias práticas que possam ir ao encontro dos seus desejos e objetivos.  E isso tem sido possível aqui na Escola Psicologia.

Muitos foram os feedbacks que passaram a mensagem:

“Se tivesse tido anteriormente o conhecimento que encontrei na Escola Psicologia, certamente teria sofrido menos, não tinha prejudicado tanto a minha vida e não tinha abandonado os meus sonhos. Mas ainda estou a tempo, começarei a olhar para a vida de uma forma mais positiva e esperançosa.”

O ENTENDIMENTO É PROMOTOR DE BEM-ESTAR

Quando começamos a percebe como dialogar connosco, como funcionam as nossas emoções  e a desapegar-nos dos nossos pensamentos e sentimentos negativos, existe uma nova forma de olhar os velhos problemas. Quando se percebe que não somos os nossos problemas, nem os nossos transtornos, medos e incapacidades, ficamos numa posição de perspetivar outros caminhos, outras formas de arranjar soluções que dependam de nós e do nosso entendimento. E isto é tremendamente esperançador.

O MAIS DESENCORAJADOR E ANGUSTIANTE É O SENTIMENTO DE IMPOTÊNCIA

Ao ler os comentários dos leitores nos mais diversificados temas, o que mais salta à vista é o sofrimento provocado pelo sentimento de impotência que a pessoa tem face ao que sente ou ao que enfrenta. O sentimento de impotência é castrador, incapacitantes e destruidor. Coloca a pessoa na grande maioria das vezes com uma atitude negativa face a si mesmo. A pessoa julga ser o principal problema de estar com um problema. A pessoa sente-se diferente, sozinha, por vezes instala-se um terrível sentimento de culpa de estar na presente situação. A pessoa vai personalizando as suas incapacidades, dificuldades, medos, angústias e problemas até ao ponto de ficar desencorajada e sem esperança.

No entanto, quero transmitir que existe esperança depois da derrocada e fracasso.

Quero espalhar esta mensagem: Existe esperança em voltar a sentir-se capacitado, existe esperança em conseguir voltar a sentir confiança em si mesmo, existe esperança em recuperar o seu bem-estar e felicidade, existe esperança em ultrapassar as dificuldades, dor emocional, traumas, problemas psicológicos, problemas de relacionamento e medo de falhar ou medo de fracassar.

Afirmo categoricamente a esperança, não só porque tenho conhecimento técnico que permite fazer-me pensar desta forma, mas sobretudo pelos testemunhos dos leitores que se encontravam desmoralizados, impotentes e desesperançados para mudar a sua vida, e conseguiram perspetivar um novo rumo, um rumo positivo. Podemos ver esta ideia expressa nos comentários do Fabiano, da Thaís e do Nuno.

Fabiano: Bom dia, Miguel Lucas. Meu nome é Fabiano sou de Maringá no estado do Paraná, Brasil. Venho agradecer a você pelo seu trabalho no site escolapsicologia, trabalho com web há sete anos sou desenvolvedor e até conhecer seu site ainda não tinha me dado conta o quanto tenho que mudar para conseguir meus objetivos. Seus artigos estão ajudando a me entender melhor analisar e refletir situações e ações. Sou um iniciante nesta área do conhecimento, mas acredito ter encontrado um excelente guia prático, saiba está mudando vidas com seus artigos. Parabéns e continue com seus formidáveis artigos, muito obrigado.

Thaís: Boa Tarde Miguel, também sou do Brasil, e descobri o seu blog há poucos dias. Estou passando por um momento difícil e seus artigos estão me ajudando muito, principalmente a descobrir que minha felicidade está dentro de mim mesma. Realmente está mudando vidas. Obrigada!

Nuno: Foi muito bom ler este artigo, está bem explicito, nem sempre tive a autoestima em baixo, talvez tenha sido o excesso de confiança que me deixou assim, andava realmente confuso mas depois de ler isto percebi o que tenho de fazer. Muito obrigado. Abraço.

COMPARTILHE A ESPERANÇA AOS OUTROS

Hoje sou eu que solicitou a sua ajuda, estimado leitor. Eu, conjuntamente com os leitores (e você  também) estamos construindo um espaço que permite a muitas pessoas esclarecerem-se, desabafarem, colocarem questões, ajudarem amigos e familiares, ajudarem-se a si mesmo, participarem e enriquecerem os artigos postados. Gostaria que o máximo de pessoas pudessem usufruir do conhecimento atual que a psicologia e mais especificamente a psicologia positiva tem para oferecer. Quer seja melhorar uma condição psicológica, um problema pessoal, um relacionamento, contribuir para o bem-estar físico e emocional, ou potenciar uma característica ou habilidade, o objetivo central é: Fornecer informação atualizada sobre práticas, técnicas, dicas, terapias, programas, estratégias que possam facilitar a obtenção dos resultados desejados.

Ajude outros: Passe a palavra, existe esperança na melhoria!

Se este e outros artigos o ajudam, certamente podem ajudar mais pessoas que podem ter muito a beneficiar com os artigos postados aqui na Escola Psicologia. Entre nesta rede de partilha, e partilhe, divulgue ou faça chegar de alguma forma a palavra de esperança a alguém, que tal como você pode beneficiar com a informação disponibilizada.

Em prol de uma vida melhor para todos: Passe a palavra!

SE MUITOS MELHORAM, MAIS PODEM VIR A MELHORAR

Todos os artigos postados têm por base a ideia que o ser humano pode aprender a ajudar-se. Que cada um de nós, na posse de informação de valor, séria, simples e de cariz prático pode conseguir implementar novas atitudes, hábitos, comportamentos e pensamentos que permitem encarar a vida por um novo prisma. O objetivo que suporta os artigos é sempre disponibilizar informação que facilite a mudança positiva de hábitos, extinguir pensamentos indesejados e tomar o controlo da sua vida nas suas mãos.

Alan: Este site tem me ajudado muito na vida pessoal. É um dos melhores sites que já vi na internet, possivelmente o melhor. Agradeço aos autores do site por este excelente trabalho que além de mim, tenho certeza que tem ajudado muitas outras pessoas. Muito Obrigado

Valdir: Olá, estou aprendendo muito sobre mim nos artigos mas o medo de seguir em frente, de enfrentar situações que por vezes causaram-me desconforto e de estar muito auto centrado, não me deixam arranjar emprego, amigos, tudo por não saber expressar e relacionar-me, as memorias do passado também não ajudam.  Os artigos ajudaram-me porque eu estava no fundo do poço, sem esperança, e não quero la voltar. Obrigado pela vossa existência.

Tal como o Alan e o valdir, expressaram nos seus comentários, muitos outras pessoas podem ser ajudadas. Continuaremos a trabalhar afincadamente para o esclarecimento dos leitores. Continuaremos com a convicção que vale a pena a dedicação, estudo e empenho no sentido de aliviar, melhorar, esclarecer e potenciar a vida de quem quer, necessita e procura. Continuaremos a levar até junto dos leitores a esperança através do conhecimento prático.

Apresento o top 5 dos artigos mais comentados da Escola Psicologia:

• Porque é que não consigo ser feliz?
• Como combate a fobia social?
• Como melhorar a auto-estima
• O que é a depressão, sintomas, causas e tratamento
• Sofre de ansiedade? Perceba porquê

ESTE ESPAÇO TAMBÉM É SEU, UTILIZE-O, ENRIQUEÇA-O E DIVULGUE-O

A Escola Psicologia é um projeto educacional e direccionado para toda a comunidade, pelo que a sua ajuda na divulgação do blog e dos conteúdos que publicamos é essencial ao seu crescimento e também à possibilidade de as nossas mensagens chegarem a outras pessoas. Ajude-nos a divulgar este trabalho, usando os ícones de compartilhamento que encontram do lado esquerdo deste artigo! Faça a mensagem chegar aos seus amigos do Facebook, Twitter e Google+, e deixe os seus comentários!

Abraço

Existe esperança depois da derrocada e fracasso: Espalhe a palavra

Artigos Recomendados

• Aproveite o seu medo para atingir os objetivos desejados
• Dicas e estratégias para potenciar a sua motivação em qualquer circunstância
• Quer ter sucesso? Mude-se a si próprio
• Como ser um campeão na sua vida – Parte V
• Alavanque a sua vida melhorando os seus pontos fracos
• 5 Passos para conseguir uma Atitude Positiva na Vida

CUIDADO COM O VÍCIO NA MOTIVAÇÃO

Seja porque não conseguiu a promoção desejada, não foi correspondido no seu amor, ou a sua vida foi interpelada por algum problema físico ou emocional, o mais certo é que a sua motivação tenha sido afetada para encarar a vida com otimismo e esperança. Todos nós precisamos de motivação para derrubar ou ultrapassar os problemas da vida. Mas às vezes ficamos viciados e demasiado dependentes da nossa motivação, correndo o risco de nos tornarmos incapazes de fazer seja o que for sem estarmos motivados. Claro que é bom estarmos motivados face a algo. No entanto, a nossa motivação não é constante e permanente, ela sofre abalos, investidas e contratempos. Perante tal cenário, se apenas fizermos coisas quando estamos motivados, ficamos à sua mercê, e inevitavelmente paralisamos a nossa vida.

Às vezes, fazemos autosabotagem a nós mesmos, e um grande contributo para isso é a ausência de motivação. Deliberadamente justificamos a nossa falta de motivação com as desculpas insalubres dos acontecimento negativos que vivemos ou das coisas que necessitam de um esforço extra para serem realizadas.  Quando você tem que acordar cedo pela manhã para alguma reunião importante no escritório ou quando você tem que estudar muito para os exames, mas não tem vontade para fazê-lo, é basicamente a falta de motivação que faz emergir o sentimento de dificuldade e paralisia da vontade. As pessoas dão várias desculpas para esse tipo de comportamento, mas na verdade a proteção do seu ego impede-as de aceitar que tornaram-se dependentes (viciadas) nos fatores motivacionais para a realização do que desejam ou que querem realizar.

No artigo, autoregulação: para sentir-se melhor foque-se no mais importantes, abordei a questão de quando percebemos que alguns dos nossos sentimentos negativos atrapalham o nosso bem-estar, devemos orientar os nossos objetivos, realizações e desejos pelos valores, por aquilo a que damos significado na vida, ou no presente momento. No que diz respeito à ausência de motivação para fazermos coisas, suportado por desculpas infundadas, o princípio é o mesmo, devemos focar-nos naquilo que queremos e nos serve, não ficando à mercê de termos ou não motivação para fazermos o que tem de ser feito.

Atenção: Apesar de eu estar a apresentar a ideia de que não devemos “viciar-nos” na motivação, no sentido de dependermos única e exclusivamente dela para irmos ao encontro dos nossos objetivos, isso não é sinónimo de não necessitarmos de motivar-nos ou trabalhar e potenciar a motivação. Pelo contrário, eu sou apologista e defendo que devemos promover a nossa motivação face aos nossos objetivos ou atitude perante a vida. Mas, o que pretendo transmitir neste artigo é que quando você se sentir desmotivado, com falta de energia e impeto para realizar algo que necessita, julga importante ou é fundamental para o bom desenvolvimento da sua vida, deve desapegar-se da ideia de que só com motivação é possível fazer as coisas. Puro engano, você pode fazer aquilo que pretende, simplesmente porque quer, mesmo que lhe seja difícil. Ou então optar por promover a sua motivação, tal como explico no artigo: Dicas e estratégias para potenciar a sua motivação em qualquer circunstância.

COMO NÃO DEPENDER DE FORMA TÓXICA DA MOTIVAÇÃO?

Para uma resposta esclarecedora, temos primeiro que perceber como se implementa a desmotivação (ausência de motivação). A desmotivação para a execução ou desempenho de algo começa com lapsos simples na realização de tarefas diárias e passa a afetar todos os outros aspetos da vida. Ou, de forma mais drástica (morte de um ente querido, catástrofe, doença, acidente) quando subitamente a vida nos inflige uma perda ou dor inestimável. Um acumular de simples falhas para concluir algumas tarefas vai cortando a motivação para fazê-lo na próxima vez. Ou no caso drástico, instala-se uma perda de sentido para realizar outras coisas que temporariamente são percebidas como insignificantes perante a tremenda perda sucedida.  Aos poucos, a sua paralisia da vontade sentida como desmotivação começa a diminuir a sua autoestima, retira-lhe foco e capacidade, conduzindo-o à falha e ao erro em cada tentativa de realização da tarefa, devido à falta de confiança instalada. Ou no caso drástico, por sentir que provavelmente não conseguirá voltar a ter alegria e propósito na sua vida.

O que você pode fazer é identificar as coisas que estão constantemente a desencorajá-lo. Uma falha para completar uma tarefa pode ser resultado de um planejamento inadequado, recursos insuficientes ou necessidade de melhorar uma competência ou habilidade. Comece a olhar para as coisas de uma perspectiva diferente. Nem todas as coisas ruins que lhe  acontecem são necessariamente culpa sua, ou de terceiros ou até mesmo de um mundo que possa interpretar como injusto. Tente identificar as tarefas que você normalmente não conseguiu realizar durante os últimos dias e descubra a razão, apesar da sua incapacidade. Você pode descobrir o problema real analisando a dificuldade da tarefa.

Na situação drástica (morte de um ente querido, catástrofe, doença, acidente), tente identificar a razão pela qual não vê sentido em voltar a reerguer-se, ou a perspetivar novos planos.  Avalie o impacto do sentimento de perda que está paralisando a sua vontade. Usualmente existe uma proporção inversa no  grau de motivação em relação ao problema sentido. Ou seja, quando mais sentimos algo como muito significativo e bom, maior é o sentimento de perda e dor emocional. Quer dizer que o nosso sentimento de perda está associado a uma coisa ou a alguém que nos era muito querido. É como se de uma forma cortante a tristeza estivesse ligada à enorme felicidade que retirávamos da situação ou do que vivíamos com essa pessoa. Num estado de abatimento é normal que não sinta força de vontade para encarar a vida. Pode instalar-se a tristeza profunda e sentir-se deprimido. Perante este cenário o que pode ser feito?

MOVIMENTE-SE POR AQUILO QUE QUER

Quando você descobrir que a sua desmotivação não tem a ver com um traço da sua personalidade ou porque não tem vontade para fazer algo, mas porque provavelmente aprendeu a protejer-se para não sentir o peso da falha ou da sua dor emocional, fica no caminho de ter de volta a capacidade de fazer as coisas que abandonou.

Há vantagens e desvantagens de sentir-se desmotivado na vida. Você pode não acreditar, mas existem algumas vantagens de sentir-se sem motivação para a ação. Às vezes a vida ou as ações imaginadas não oferecem benefícios suficientes para impeli-lo a lutar e avançar com a sua vida. Mas se você parar de viver o dia-a-dia e deixar a miséria tomar conta de você, certamente irá contribuir ainda mais para piorar o estado em que se encontra. É isso que você quer? Esta é uma pergunta que pode ser ingrata responder. Mas arrisco a dizer que aquilo que quer é voltar a sentir-se bem e capaz de começar a fazer coisas das quais retire alguma forma de prazer e satisfação.

Então como posso fazer algo sem motivação para isso?

Pode fazer esse “algo”, sem a motivação para isso. Pode fazer esse algo apenas suportado pela ideia que quer recuperar a sua vida e sentir-se novamente bem pouco pouco. Deve propor-se a fazer coisas pela consciência que tem de ultrapassar o momento menos bom que está a atravessar. E que não pode esperar que a vontade lhe bata à porta, dado que os seus sentimentos de incapacidade de momento inibem qualquer vontade de fazer o quer que seja.

Dica: Apenas a ideia de que quer melhorar e ultrapassar o que está a enfrentar, pode orientá-lo e lhe serve. Tudo o resto funcionará como desculpas paralisantes e insalubres, ainda que com toda a legitimidade.

A motivação ou ausência de motivação faz-se sentir na forma de um sentimento de capacidade ou incapacidade. Sentirmos força de vontade para fazer algo, ou ao invés, sentirmos preguiça, inação, falta de energia, abatimento, condiciona-nos os cursos de ação e os objetivos de vida. Na posse de sentimentos incapacitantes, corremos o risco de cair num ciclo de negatividade e começamos pouco a pouco a deixar de sentir significado em grande parte das coisas que nos davam alegria, satisfação, prazer e bem-estar. Se repetidamente, dia após dia nos sentirmos deprimidos e desmotivados, certamente acabaremos por ser afetados pela depressão. A depressão alimenta-se da paralisia da vontade e da consequente desmotivação, reforçando o ciclo de negatividade em que a pessoa se possa encontrar.

O processo passo a passo na prática:

Passo 1: Inevitavelmente os nossos sentimentos, influenciam o diálogo interno. Se está desmotivado, coloque os sentimentos  negativos que tem à prova, contestando-os.  Confronte esses sentimentos negativos, comparativamente aquilo que quer sentir ou alcançar.

Passo 2: Questione-se. Nesse estado de abatimento tem força de vontade para fazer aquilo que precisa de ser feito? Arrisco a dizer que não tem! Mas se não tem, quer continuar a não ter? Respondo por si, claro que não.

Passo 3: Num cenário de abatimento o que pode ser feito? Você deve propor-se a fazer coisas, em que o resultado das mesmas façam-no sentir-se bem. Por exemplo, se está deprimido, faça coisas que ainda se lembra que gosta. Se tem dificuldade em levantar-se para ir trabalhar, e quer ir trabalhar, perceba o que pode fazer ou imaginar que valoriza. Se está ansioso, e isso dificulta propor-se a fazer algo, arranje forma de aliviar a ansiedade e perceba como pode enfrentar a tarefa ou situação.

Este é o processo: Não deve estar á espera de sentir-se bem para iniciar algo que quer fazer ou deseja fazer. Mas sim o inverso, fazer aquilo que tem de ser feito, para posteriormente sentir-se bem. Por outras palavras: Deve movimentar-se por aquilo que quer, e desapegar-se das desculpas paralisantes que o impedem de fazer aquilo que tem de ser feito para voltar a sentir-se bem e perspetivar significado na sua vida.

Para aprofundar o assunto, leia:

• O poder da ação: Fazer o que é necessário ser feito
• Dê uma rumo à sua vida: Deixe de fazer as mesmas asneiras

Em alguns artigos já publicados na Escola Psicologia, fui expressando a ideia de que o nosso bem-estar, felicidade, equilíbrio emocional, objetivos, alegria, estabelecem uma forte relação com o lado oposto destes estados, como por exemplo, tristeza, ansiedade, depressão, sentimentos negativos. Alguns investigadores apelidam o processo de desenvolvimento pessoal perante a dificuldade, catástrofe, trauma e adversidade de: Crescimento Pós-Traumático.

O Crescimento Pós-Traumático só é possível quando a pessoa consegue perspetivar um conjunto de ações, decisões e possibilidades de caminhar em frente na sua vida baseado naquilo que quer atingir, ou pretende para si mesmo. Expliquei de forma mais aprofundada este assunto, nos artigos: O lado oculto da felicidade e Transforme a crise numa oportunidade para a sua vida.

Cuidado com seus pensamentos, pois eles tornam-se em palavras.
Cuidado com as suas palavras, pois elas tornam-se em ações.
Preste atenção às suas ações, para que se tornem em hábitos.
Preste atenção aos seus hábitos, pois eles tornam-se no seu caráter.
Preste atenção ao seu caráter, já que se torna no seu destino

TALVEZ A CULPA SEJA MINHA

“Talvez a culpa seja minha.

Talvez eu tenha-te levado a acreditar que era fácil, quando não era.

Talvez eu te tenha feito pensar que o meu destaque começou no lançamento livre, e não no ginásio.

Talvez eu te tenha feito pensar que cada cesto que fiz, fez vencer o jogo.

Que o meu jogo foi baseado em músculo, e não no ímpeto.

Talvez a culpa seja minha, e você não reparou que a falha deu-me força, e que a minha dor era a minha motivação.

Talvez eu te tenha levado a acreditar que o basquetebol era um dom dado por Deus, e não algo que eu trabalhava para … todos os dias da minha vida.

Talvez eu tenha destruído o jogo … ou talvez, você esteja a inventar desculpas. ” – Michael Jordan

http://www.youtube.com/watch?v=woOu_4l3lio

Abraço

Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer

Artigos Recomendados

• De onde venho, para onde vou! Desejos para o futuro.
• Transforme a crise numa oportunidade para a sua vida
• Alavanque a sua vida melhorando os seus pontos fracos
• 7 conceitos para descobrir o seu poder
• Como aumentar e manter a motivação
• Como potenciar a motivação na vida e no trabalho

ESPERANÇA EM VOCÊ, CARO LEITOR

Aqui na Escola Psicologia, muitos foram os artigos que fui escrevendo, sempre esperançado que do outro lado do écran esteja alguém que ao ler possa sentir-se mais esclarecido, mais aliviado, mais capaz de levar a sua vida para a frente tendo a noção das suas dificuldades, mas igualmente com um senso de que tem em si o potencial para agir a seu favor. Para ser amigo de si mesmo, para se liderar, orientar e aumentar a consciência de colocar em perspectiva a sua vida e desafiar-se a contribuir para continuar a investir no seu bem mais precioso: VOCÊ MESMO.

Apesar de maioritariamente tentar fazer chegar até você ideias, conceitos, palavras, estratégias, dicas de motivação, esperança, incentivo, ponderação, assertividade, bem-estar, desenvolvimento, entre outras, mas igualmente com uma boa dose de realismo e enquadramento, não vou desejar que tenha tudo o que quer, ou que encontre a felicidade permanente. Não vou desejar que supere todas as suas dificuldades, problemas, desafios e enfrente todos os seus medos, fique rico, que seja a pessoas mais confiante, ou que fique com uma elevada auto estima. Nem sequer lhe desejo que 2012 seja o melhor ano de todos os anos da sua vida.

Mas, quero desejar-lhe algo de diferente. Digamos que lhe desejo que conheça e use algumas ferramentas psicológicas que possam facilitar-lhe a vida e guiá-lo nos momentos de escuridão, desespero e angústia.

Desejo-lhe força, convicção, persistência, atitude positiva, audácia, coragem, sensibilidade e sabedoria para que com as suas experiências de vida possa continuar a impulsionar-se para a frente durante o próximo ano de 2012.

Desejo-lhe:

CONQUISTAS

Desejo-lhe que se lembre das suas conquistas, dos desafios a que se propôs e que conseguiu ultrapassar. Provavelmente não terão sido todos. Então, desejo-lhe que consiga encontrar uma forma de voltar a tentar. Olhe para as suas experiências, para o seu passado e lembre-se do máximo de coisas que foi aprendendo. Lembre-se do máximo de pessoas que o apoiaram, que o inspiraram, que tiveram consigo quando mais precisava. Se não consegue reunir um número significativo de pessoas, pondere porque isso acontece. O que pode ter feito que não permitiu que as pessoas lhe dessem a mão?

Para aprofundar o assunto, leia: Foque-se no objetivo, o caminho faz-se caminhando

INVESTIMENTO EM SI PRÓPRIO

Desejo-lhe que seja o principal accionista de si mesmo. Aposte em si, anime-se, motive-se dentro do que lhe for possível. Perceba se tem feito sabotagem aos seus desejos, se está paralisado por conceitos e crenças desadequadas que teimam em prendê-lo a uma visão redutora do futuro. Construa algumas palavras de motivação que funcionem como âncoras às quais consiga associar um conjunto de memórias que o relembrem das suas capacidades, ímpeto, coragem, força de vontade. No fundo que lhe transmitam a sensação do estado em que melhor funciona.

Para aprofundar o assunto, leia: Seja o seu maior fã

ESCLARECIMENTO ACERCA DE SI PRÓPRIO

Desejo-lhe que consiga esclarecer-se acerca de quem você quer ser. Se percebe que durante o ano de 2011 afastou-se de si mesmo, que caminhou por situações que o confundiram, não sentindo ter sido quem gostaria. Reflita, reoriente os seus pensamentos, mude o que tem de mudar e estabeleça um novo rumo.

Para aprofundar o assunto, leia: Que tipo de pessoa você quer ser?

RECONHECIMENTO DE ERROS E FRACASSOS

Desejo que reconheça os seus erros ou onde tem errado, mas apenas o tempo suficiente para perceber como fazer melhor na próxima oportunidade. Desprenda-se do medo do fracasso. O fracasso na grande maioria das vezes pode funcionar como um trampolim para o sucesso, se souber reconhecer a forma como errou, não personalizar isso, e ter uma noção prática, realista e otimista do conjunto de ações que o conduziram aos resultados não desejados. Depois dessa análise, e na posse de mais informação, volte a experimentar até que consiga atingir o que tem em mente.

Exemplo: Em Silicon Valley, um dos maiores símbolos de  empreendedorismo que caracteriza os Estados Unidos da América, o erro não é estigmatizado, mas admirado. A frase que transmite este pensamento positivo e capacitador é: “Falhe e inove“.

Para Michael Malone, um autor de livros sobre liderança e inovação, afirma que, ao contrário do que as pessoas “de fora” possam pensar, Silicon Valley não é um sucesso, mas um cemitério. “O fracasso é a maior força de Silicon Valley”, afirma. “Cada produto falhado, é uma lição armazenada na memória colectiva. Não estigmatizamos o erro, admiramo-lo! E os investidores de risco gostam sempre de ver um pequeno fracasso no currículo dos seus empreendedores”.

Para aprofundar este assunto, leia: Aproveite o medo para atingir os objetivos desejados

PROCURA DO QUE MEXE CONSIGO

Desejo que descubra aquilo que gosta, que mexe com você, que lhe fornece energia. Descubra o seu poder. Informação é poder. Invista algum do seu tempo na busca do entendimento dos seus reforços. Que sentimentos emergem quando pensa no que gosta e se visualiza a alcançar? Os nossos sentimentos positivos têm um enorme potencial para gerar força de vontade para empreendermos ações que nos conduzam às realizações que queremos efetivar.

Para aprofundar este assunto, leia: Construa a base do seu poder

OBJETIVOS DESAFIADORES

Desejo que estabeleça objetivos que puxem por si. Que o motivem a arriscar. Que façam expressar as suas qualidades, forças e habilidades. Claro que irá perceber que também tem algumas fraquezas que lhe dificultam a obtenção daquilo que deseja. Então desejo-lhe que trabalhe afincadamente para melhorar os seus pontos fracos.

Para aprofundar o assunto, leia: Puxe por si, aumente o seu objetivo

QUE DUVIDE DAS SUAS INCAPACIDADES

Duvide de grande parte dos seus sentimentos de incapacidade. Duvide da sua timidez, da sua insegurança, do seu complexo de inferioridade, da sua baixa auto estima, da sua preocupação. Duvide que você não é capaz de superar a ansiedade, depressão, fobias e medo de voltar a encontrar um caminho significativo na sua vida.

Para aprofundar o assunto, leia: Combater a sensação de incapacidade e desesperança – parte I

QUE CONTESTE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS

Contraponha os seus pensamentos negativos, debata-os, analise-os e pondere se têm razão de ser. Conteste cada ideia perturbadora e incapacitante que lhe atravesse a mente. Conteste os seus problemas psicológicos e negatividade que se apodere de si. Reflita sobre os seus pensamentos negativos de forma crítica, procurando sempre um caminho para a solução.

Para aprofundar o assunto, leia: Como lidar com pensamentos e sentimentos negativos

QUE DETERMINE A SUA VIDA

Determine obter o que deseja. visualize o que quer alcançar. Determine ser feliz. Não peça para ser feliz, determine ser feliz. Faça coisas que gosta, que lhe transmitam alegria e bem-estar. Expresse a sua energia de forma aberta e direccionada. Agarre a vida nas suas mãos. Responsabilize-se pelas ações que decide tomar em prol de uma vida melhor.

Para aprofundar o assunto, leia: Construa o seu futuro

QUE SE LIBERTE DO PASSADO ANGUSTIANTE

Ficar eternamente a lamentar-se daquilo que lhe aconteceu, certamente não melhora qualquer situação menos boa que experienciou na sua vida. Não digo para esquecer, mas sim para resignificar os acontecimentos que lhe retiram capacidade e que impedem de seguir a vida que pretende. Oriente-se por aquilo que quer e não por aquilo que teme, lamenta ou que não deseja.

Para aprofundar o assunto, leia: Como libertar-se das angústias do passado

QUE ENCARE A VIDA COM OTIMISMO

Citação: “O otimismo é a fé que conduz à realização, nenhum pessimista jamais descobriu o segredo das estrelas, ou navegou até uma terra desconhecida, ou abriu uma nova porta para o espírito humano ” – Helen Keller

Devido a determinadas circunstâncias de vida, por vezes, mais tarde ou mais cedo acabamos por cair numa espiral de negatividade. Nesse período, ter uma atitude otimista é a última coisa que nos surge na mente. No entanto, não posso deixar de concordar que nesse estado dificilmente conseguimos perspetivar uma saída ou um caminho que nos permita reverter a situação, amenizá-la ou superá-la. Se está a passar por um momento de descrença na sua vida, desejo que consiga reestruturar o pensamento, alinhar o seu diálogo interno com palavras construtivas e motivadoras e passar à ação. Faça coisas que possam conduzi-lo à visão (o que pretende alcançar), que provavelmente foi ficando nublada à medida que a sua força foi diminuindo.

Para aprofundar o assunto, leia: Encare a vida com otimismo, descubra a sua chave mestra

QUE MUDE AS SUAS CRENÇAS INADEQUADAS

Aquilo em que acreditamos orienta a nossa vida. A crença é uma construção de experiências que pela força da repetição vamos enraizando e influencia o conteúdo dos nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Por motivo das circunstâncias nem todas as nossas crenças nos facilitam a vida. Algumas inviabilizam a nossa flexibilidade de pensamento, inibindo-nos a capacidade de adaptação e adequação a alguns cenários de vida que vão mudando ao longo do tempo.

Você “cria” a sua própria forma de olhar o mundo. Se sente que tem extrema dificuldade em mudar hábitos de vida, em mudar atitudes, e que por vezes não consegue ter a disciplina suficiente para seguir o que quer para si, pondere colocar algumas das suas crenças em causa. Algumas delas podem estar a contribuir para a auto sabotagem dos seus planos.

Para aprofundar o assunto, leia: Mude as suas crenças evolua a sua mente

QUE COLOQUE ALEGRIA NA SUA VIDA

Provavelmente todos os desejos anteriores, depois de concretizados comportam em si um retorno comum: o sentimento de alegria. Se está numa boa fase da sua vida, certamente está numa posição favorável para sedimentar este sentimento, enaltecê-lo e observá-lo como uma enorme bênção. Desejo-lhe que assim continue. Se ao invés, este é um sentimento que escasseia, ou que tem dificuldade em sentir, é importante fazer esforços no sentido de promover o sentimento pretendido.

Para aprofundar o assunto, leia: É importante colocar alegria na sua vida

QUE PENSE POSITIVO

Desejo-lhe profundamente que implemente o pensamento positivo na sua vida. Os pensamentos têm uma influência física, porque alteram o nosso estado do corpo, mas também influenciam atitudes e comportamentos que inevitavelmente têm uma expressão no mundo material.

A saber: Uma mente positiva antecipa a felicidade, alegria, saúde e um resultado positivo de cada situação e ação. Aquilo em que a mente se foca, aumenta drasticamente a probabilidade de alcançar.

Mas, pensar positivo é muito mais do que à primeira vista se possa pensar. É preciso trabalhar o raciocínio, treinando estratégias de estruturar o pensamento de forma a que consigamos colocar-nos um estado que facilite a interligação de ações que conduzam a um resultado satisfatória e que nos sirva.

Para aprofundar o assunto, leia: Como implementar o pensamento positivo na sua vida

FORÇA E CONVICÇÃO

Em 1977, George Lucas iniciava a saga de Star Wars (Guerra nas Estrelas). Nessa data, eu era ainda uma criança e recordo-me de ter visto o filme alguns anos mais tarde. Uma das frases mais célebres ficou memorizada na minha mente e passou a fazer parte do meu vocabulário: “Que a força esteja com você“.

Estou convicto que munido de força de vontade é possível contribuir para que durante o próximo ano perspetive caminhar corajosamente ao encontro dos seus desejos. Acrescento ainda, que se recorde que a sua força de vontade precisa ser alimentada pelo seu “querer”.

Dica: Queira ter força!

Durante o próximo ano, desejo que a força esteja com você!

BOAS FESTAS!

Abraço

De onde venho, para onde vou! Desejos para o futuro.

Artigos Recomendados

• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer
• Transforme a crise numa oportunidade para a sua vida
• Alavanque a sua vida melhorando os seus pontos fracos
• Como aumentar e manter a motivação
• 7 Segredos das Pessoas que Triunfam
• Atitudes e Estratégias para o Sucesso

Já alguma vez disse a si mesmo que queria fazer algo, mas depois nunca deu o passo em frente? Talvez você quisesse perder alguns quilos, parar de fumar ou encontrar um emprego melhor. Às vezes você não termina o que iniciou, ou talvez  mesmo não comece algo que desejava, porque não sabe exatamente o que quer, por onde começar ou não acredita em si mesmo. Então, há momentos em que o seu humor ou sentimentos sobre as coisas impedem-no de prosseguir. É como se o seu diálogo interno auto crítico matasse a sua motivação.

A MOTIVAÇÃO É UM IMPULSIONADOR PARA O SUCESSO

A motivação é vital se você quiser ter um bom desempenho. Esta força, intenção, energia, vontade ou aquilo que você lhe possa chamar vem de dentro, tem de pertencer-lhe e viver dentro de si. Ninguém vai ser capaz de influenciá-lo se você for resistente, por isso, a motivação é algo que depende de você próprio.  Quero dizer-lhe que é possível aprender a criar e a manter o impulso durante tempos difíceis que eventualmente esteja a enfrentar. Você é a força motriz capaz de manter-se no caminho para o êxito, as outras pessoas podem ajudar, mas no final você detém o poder. Se não aprender como caminhar durante os tempos difíceis, e a enfrentar de forma tenaz as adversidades e os contratempos da vida, terá perdido antes mesmo de começar.

Às vezes, a motivação é temporária ou completamente inexistente. Você pode ter-se sentido animado para começar alguma coisa, pode ser que até tenha feito algumas coisas para depois passado algum tempo acabar por desistir.

Em seguida, apresento algumas estratégias que vão permitir trabalhar a sua motivação e perceber como mantê-la e potenciá-la:

PRIORIZAR E FOCAR-SE OBJETIVAMENTE

Por vezes, a falta de motivação emerge da percepção de uma vida sobrecarregada. O stress faz-se sentir de forma desmedida e intensa, chegando ao ponto da nossa capacidade de resposta ser inferior aos desafios e tarefas que temos entre mãos. Provavelmente muitas coisas estão acontecendo ao mesmo tempo, vamos sentindo o desanimo quando os nossos esforços não chegam para a resolução dos problemas. Instala-se a frustração e a confusão mental. Perdemos o nosso foco naquilo que devemos dar prioridade e sentimos dificuldade em organizar o dia a dia.

Perante semelhante cenário, a indignação vai crescendo, quanto mais esforço se faz pior nos sentimos. Então o que pode ser feito? Você precisa descobrir o que é mais importante e focar-se nesse objetivo. Depois de concluída essa tarefa ou resolução do problema, deverá passar para o próximo.

Isto parece óbvio, mas a maioria das pessoas não pensa muito sobre o assunto.  É claro que numa situação de ausência de motivação, é muito difícil arranjar força para fazer algo. Mas, então como pode você propor-se a fazer algo se não se sente motivado? Não deve movimentar a sua vontade pelo sentimento presente, mas sim pela ideia daquilo que pretende alcançar. Para facilitar este processo deve ter em mente que existe a possibilidade de vir a ser bem sucedido (ver os benefícios do objetivo na sua mente). Depois, é apenas uma questão de focar a sua energia nos passos e processo que o conduzirão ao resultado pretendido. Durante o processo pode ainda visualizar, e pensar sobre como você se sentirá depois de conseguir alcançar o seu objetivo. E, é com este sentimento que a sua motivação pode aumentar e mantê-lo firme e convicto no caminho do resultado pretendido.

DESAPEGAR-SE DO SEU SENTIMENTO DE INCAPACIDADE

Se você se encontra num estado abatido, sentindo-se deprimido, ansioso, desesperançado ou desesperado, provavelmente tem tendência para orientar o seu dia a dia por esses sentimentos negativos que lhe sugam a motivação, energia e força de vontade.  Ao focar-se nesses sentimentos pouco a pouco a sua mente perde a noção das possibilidades que existem e foca-se apenas num cenário catastrófico e desanimado.

Se você se encontra de alguma forma numa situação parecida, digo-lhe que é possível reverter o seu processo de raciocínio e passar a orientar-se por um sentimento que lhe dê esperança. Mas, então como é que isso se faz na prática? Você deve distanciar-se daquilo que nesse momento sente (refiro-me aos sentimentos e sensação que o colocam em baixo). Não deve querer deixar de sentir aquilo que sente. Não é isso que funciona. O que é útil e eficaz é, mesmo sentido-se mal, criar uma imagem mental daquilo que você quer, como gostaria de vir a sentir-se, e visualizar-se a fazer algo que permita atingir o que deseja.

Utilize o passo anterior para reorientar o seu foco, colocando-o em sentimentos positivos e construtivos que lhe transmitam capacidade, esperança e alegria. Para isso, faça uso da sua imaginação. A ferramenta para guiar a imaginação para onde pretende é a atenção através do seu poder de foco.

MANTER O SEU OBJETIVO POSITIVO EM MENTE

Quanto mais você pensar em algo positivo, melhor a chance disso tornar-se numa realidade. Mantenha o seu objetivo na vanguarda de sua mente. Se você quer que algo aconteça, como por exemplo sentir-se bem, deve perspetivar que coisas gosta de fazer que lhe dão prazer e satisfação. Em seguida deve focar-se nisso, ter isso presente na sua mente em forma de imagens.  Construa um conjunto de lembretes. Por exemplo, colocando palavras de incentivo agendadas no seu celular, ou escrevê-las numa folha e colocar na porta do seu quarto, pode relembrar-se antes de ir deitar-se e logo pela manhã antes de sair de casa. Se é algo que você quer que aconteça, deve orientar-se em consciência e não apenas por aquilo que sente (principalmente se forem sentimentos negativos que nessa altura prevaleçam). Faça um plano para dar um pequeno passo todos os dias no sentido  de aproximá-lo da realização. Estes pequenos lembretes e ações promovem a sua motivação. Não fique frustrado com o fato de isso ainda não ser uma realidade, no entanto, continue a focar-se no quão bom será quando lá chegar.

PROCURAR APOIO

Se o seu objetivo envolve a mudança, alteração de crenças e reestruturação de pensamentos, pode ser difícil fazê-lo sozinho. Alterar hábitos, formas de pensar e de olhar o mundo, quando se está numa situação de desanimo pode parecer impossível. Procure alguém, um grupo, um conselheiro, consultor, psicólogo que possam orientá-lo e fornecer-lhe informação mais detalhada sobre como pode ser mais eficaz, positivo e reaver esperança no futuro e em si mesmo. Querer fazer tudo sozinho e desapoiado pode vir a comprovar-se como uma estratégia ineficaz.  Você pode até conectar-se com alguém que já andou por caminhos semelhantes e perguntar-lhe que estratégias seguiu.

FOCAR-SE NO POSITIVO E NÃO NO DESTRUTIVO

O condicionamento cultural ensina-nos a sermos críticos, mas por vezes de forma exageradamente negativa. Não pense sobre as dificuldades, reconheça-as para que possa planejar adequadamente, mas não se concentre e fixe demasiado nelas. Essa seria a maneira mais simples de destruir a sua motivação. Foque-se no resultado e como isso irá beneficiá-lo. Se você está procurando um emprego, por certo deve focar-se no processo de entrevista, mas isso não deve impedi-lo de pensar  na possibilidade de ser bem sucedido. Dirija a sua energia para o que você quer que lhe aconteça, e para o processo que pode tornar isso realidade. Certamente a sua motivação irá aumentar e ajudá-lo a obter o que deseja.

DEIXAR DE FAZER O QUE O TEM IMPEDIDO DE CHEGAR ONDE PRETENDE

Estamos chegando perto do final de 2011. Provavelmente você pode sentir uma pontinha de tristeza, desilusão e frustração porque as promessas e objetivos que traçou para si no inicio do ano, desvaneceram-se, e a grande maioria pode ter ficado por completar, ou até pelo avançar dos meses tenha desistido de algumas. Importa então questionar-se:

• Mas porque razão não consegui atingir os meus objetivos?
• O que me mantém preso nos mesmo padrões incapacitantes? (exemplo: porque continuo incapaz de perder peso, ganhar mais dinheiro, encontrar o amor que realmente quero, ou fazer as outras inúmeras coisas para tornar-me feliz?)

Em seguida apresento quatro obstáculos que podem afastá-lo dos seus objetivos:

VOCÊ NÃO CLARIFICA BEM O QUE QUER

Talvez você até possa saber que quer ter mais amigos, ou quer ganhar mais dinheiro, ou quer começar um negócio. Você provavelmente tem pelo menos uma vaga ideia sobre o que pretende, mas já pensou cuidadosamente sobre o realmente quer, até ao último detalhe?

Um exercício que certamente irá clarificá-lo acerca do pormenores dos seus objetivos pretendidos é despender um tempo razoável respondendo a perguntas do género:

• O que você quer?
• Quem estará envolvido?
• Que informação é necessário recolher?
• Que coisas novas tem de aprender?
• A que horas pretende levantar-se
• Que esforço extra é necessário?
• Quando pretende alcançar o objetivo?
• Que recursos são necessário?
• Que competências e habilidades tem de adquirir ou melhorar?

Estas questões estão de acordo com algumas das estratégias anteriormente referidas. Ao levantar estas questões, você vai ter de fazer uso da sua imaginação e do seu querer e não propriamente orientar-se por sentimentos de incapacidade. Quando você consegue colocar o “futuro nos seus sapatos“, começa a imaginar a vida a partir desse ponto de vista, com uma ideia real e concreta sobre o que você necessita trabalhar e aplicar-se. Os seus objetivos serão claros e você saberá exatamente o que quer e o que fazer para lá chegar.

VOCÊ NÃO TEM UM PLANO

Talvez você saiba o que quer muito bem. No entanto, se você não tem um plano devidamente estruturado, provavelmente nunca será capaz de alcançá-lo. Agir é primordial, mas se você está apenas a agir sem uma estratégia ou noção acerca daquilo que pode ser eficaz e necessário para atingir o que pretende, corre o riso de não estar fazendo progressos consistentes e constantes na direção do seu objetivo. Sem um plano, você até pode dar um passo que o coloca mais perto do que quer,  mas o próximo pode afastá-lo irremediavelmente.

Um exemplo comum disso é quando alguém tenta iniciar um blog na Internet. Muitos blogueiros novatos ficam seduzidos pela possibilidade de ganhar dinheiro “facilmente”. Tentam de tudo, saltando de ideias e oportunidades, querendo rapidamente  atingir resultados de excelência, comprovando num curto espaço de tempo que realmente não estão fazendo qualquer progresso.

A solução para isso é procurar informação credível ou estudar alguém que seja bem sucedido no que você deseja alcançar e seguir o mesmo plano para chegar lá. O sucesso deixa pistas, então siga-as e use-as para construir o seu próprio plano para guiá-lo no caminho que tem de percorrer. Se pretende construir um plano à medida dos seus desafios e objetivos, leia o artigo: Planificação e estratégias, duas armas para alcançar o sucesso.

VOCÊ NÃO TEM UMA ESTRUTURA MENTAL POSITIVA

Você provavelmente projeta o seu futuro baseado nos seus pensamentos negativos. Com este tipo de pensamentos em mente, deve concordar que torna-se difícil motivar-se para algo. Se ao longo do tempo devido a um conjunto de fatores começou a cristalizar um tipo de pensamento que o puxa para baixo, lhe retira capacidade olhando de forma pessimista para os seus objetivos, o seu campo de ação vai ficando restrito. Você pouco a pouco começa a retirar-se das coisas porque não consegue vislumbrar soluções satisfatórias. Tudo isto em grande parte devido à forma como estrutura os seus pensamentos.

Você pode precisar de tomar algumas ações para corrigir a situação. Deve esforçar-se por criar uma visão mais construtiva e positiva da vida. Reestruture a sua forma de pensar com o objetivo de maximizar as suas chances de sucesso. Pode aprender como criar uma estrutura mental positiva, lendo os artigos:

• Estrutura mental positiva: O elixir da felicidade
• Como implementar o pensamento positivo na sua vida

VOCÊ NÃO TEM A MENTALIDADE ADEQUADA

Por vezes o que impede muitas pessoas de encontrar o sucesso que querem é não ter a mentalidade adequada. Se você está querendo alcançar algo que está fora da sua zona de conforto, é importante perceber quais são as suas crenças limitadoras e alterá-las. Ter medo de  não ser bom o suficiente, dúvidas se você possui as habilidades necessárias, ou mesmo hesitações se aquilo que quer deve mesmo fazer, são comuns.

Importa que perceba, que de forma antecipada nunca saberá se irá ser bem sucedido. Desta forma o medo, receio e dúvidas devem servir apenas para você perceber que existe um grau de incerteza na obtenção daquilo que deseja e que deverá preparar-se o melhor que conseguir para ir ao encontro dos seus objetivos. O medo não deve servir como um paralisante da sua vontade.

Se você tem uma crença de que é muito tímido para convidar alguém para sair, então enfrente isso!  Melhore a sua confiança, trabalhe na sua auto estima, aprenda como iniciar uma conversa e convide alguém. Se você acha que não consegue perder peso, então enfrente isso! Melhore a sua alimentação e rotina de exercícios físicos e verifique se funcionou. Muito provavelmente vai verificar que afinal é possível, que tem vindo a você acreditar em algo que era falso.

Não se detenha devido às sua crenças limitadoras, refute-as. Faça coisas para provar o contrário. As crenças limitadoras normalmente baseiam-se em suposições que você nunca contestou e nunca tentou desmistificar através da prática. Vale a pena sair da sua zona de conforto, enfrentar alguns receios e sentir o sabor de ser bem sucedido. Mas antes certifique-se que trabalhou na sua mentalidade. Certifique-se que abandonou as crenças que repetidamente têm empurrado você para o fracasso. Identificar exatamente o que está no seu caminho é o primeiro passo para deixar para trás os obstáculos que o impedem de chegar onde pretende. Se sente que vale a pena por à prova algumas das suas crenças limitadoras, leia o artigo: Mude as suas crenças, evolua a sua mente.

Abraço

Dicas e estratégias para potenciar a sua motivação em qualquer circunstância

Artigos Recomendados

• Quebre as barreiras para o sucesso
• Caixa de Ferramentas Psicológicas para a Vida
• Cuidado com as suas palavras: 8 formas de otimizar o seu diálogo interno
• Medo de falar em público: Saiba como melhorar!

Precisamos desesperadamente tentar restaurar a ordem nas nossas vidas, e reverter o caos que parece prevalecer. No entanto, se aprendermos a reformular a forma como vemos a crise, podemos realmente tirar proveito dela. Não quero transmitir a ideia de que as crises são bem vindas, ou que não deixam marcas e feridas abertas, levando a momentos de sofrimento extremo. Quero passar a mensagem de que depois do abalo, da derrocada e do impacto negativo que sentimos, que existe o potencial para podermos olhar a crise por outra perspetiva. Em psicologia, a quem consegue superar de forma positiva as crises de elevado impacto, aplica-se o termo: Crescimento Pós Traumático. Este crescimento pós traumático advém de uma mudança sísmica que nos impele à reestruturação do significado dos acontecimentos gerados pela própria crise. Este processo é tanto mais facilitado quanto mais noção ganharmos que deveremos aprender a parar de resistir à alteração indesejada. Quais são as formas que o crescimento pós-traumático toma?

O crescimento pós traumático tende a ocorrer em cinco áreas gerais:

• Às vezes, as pessoas que enfrentam crises importantes na sua vida desenvolvem um sentimento de que novas oportunidades surgiram a partir da luta, abrindo possibilidades que não estavam presentes anteriormente.
• A segunda área é uma mudança nas relações com os outros. Algumas pessoas experimentam relações mais estreitas com algumas pessoas específicas, podendo experimentar um aumento da sensação de conexão com outros que também sofrem ou sofreram.
• Uma terceira área de possível mudança é um aumento da sensação das próprias forças: “se eu vivi isto, eu posso enfrentar qualquer coisa“.
• Um quarto aspeto do crescimento pós-traumático vivido por algumas pessoas é um maior apreço pela vida em geral.
• A quinta área envolve o domínio espiritual ou religioso. Alguns indivíduos experimentam um aprofundamento da sua vida espiritual, no entanto, este aprofundamento pode também envolver uma mudança significativa no nosso sistema de crenças.

A crise pode ser de natureza financeira, no relacionamento, saúde ou espiritual. Aquelas crises que emergem internamente tendem a ser de ordem relacional, psicológica ou emocional. Normalmente, tentamos evitar esses transtornos da melhor maneira possível. No entanto, as perturbações são, por vezes impostas em cima de nós pela natureza ou força das circunstâncias e não originadas por nós. Podemos sentir-nos como vítimas das circunstâncias, à medida que lutamos para agarrar a vida como a conhecemos.

Normalmente, a mudança e desenvolvimento pessoal requer a nossa motivação e intenção que nos serve como catalisador para a transição desejada. A crise, por outro lado, elimina a exigência de auto motivação, uma vez que nos coloca claramente fora da nossa zona familiar (fora da nossa zona de conforto). A crise, literalmente remove as fronteiras que nos têm circunscrito. É como que um tornado que  varreu tudo ao seu redor, e quando abrimos os nossos olhos, tudo mudou. O turbilhão coloca-nos bem além dos limites do conhecido. Perante este tipo de acontecimento,  nós normalmente queremos desesperadamente voltar para dentro da nossa zona de conforto. Mas, a crise impede essa opção. Não há como voltar atrás. Mas, é aí que reside a oportunidade.

Noutros artigos já publicados aqui na Escola Psicologia, tenho vindo a esclarecer e reforçar a ideia da resignificação de crenças acerca da vida e relativamente a um conjunto de atitudes, pensamentos e conceitos que refletem o lado trabalhoso, mas possível do desenvolvimento e crescimento pessoal, assim como da felicidade e bem-estar. Pode aprofundar esta temática na lista de artigos que se segue:

• O lado oculto da felicidade
• Tristeza: Qual o seu propósito?
• Abandone a mentalidade de vítima
• O poder dos sentimentos negativos
• Estrutura mental positiva, o elixir da felicidade
• Como liberta-se das angústias do passado

LIBERTE-SE

O crescimento e consequentes níveis de mudança só tendem a ocorrer quando estamos fora da nossa zona de conforto. Podemos referir-nos a isso como um abalo no equilíbrio equilíbrio emocional, onde a segurança e a previsibilidade já não reinam de forma suprema. Então podemos olhar a crise como uma bênção disfarçada, embora não seja desejada.

Steve Jobs podia ter-se sentido derrotado e auto vitimado, depois de ter sido demitido da Apple há muitos anos. Ele escolheu o contrário. Após a sua demissão, ele agarrou a crise pelos chifres, vendo oportunidade onde outros não conseguiram enxergar. Ele passou a liderar uma pequena empresa  de animação e transformou-a numa bem sucedida e conhecida marca:  a Pixar. Quando a Walt Disney comprou a Pixar em 2006, Jobs tornou-se imediatamente o maior accionista da Disney.

Moral da história: As mudança indesejadas acontecem. Olhe para além disso e abrace o desconforto.

A crise pode despoletar-se num momento instantâneo, e é algo que preferimos evitar. Mas, para alcançar uma auto capacitação requer a capacidade de conseguirmos olhar para lá desse instante perturbador e tentar visionar que porta é que se pode ter aberto para nós, ou que atitude positiva queremos tomar face ao sucedido. No entanto, em algumas alturas da nossa vida se essa porta não se abrir, temos de ser nós a abri-la, temos de ser nós a criar a oportunidade, temos de ser nós a preparar o caminho que queremos percorrer.

A pessoa cujo cônjuge a deixou por outra pessoa, pode sentir-se traída e talvez de coração despedaçado. Depois passado algum tempo, porém, a pessoa pode de fato sentir-se liberta desse relacionamento desajustado e indigno. Isto é particularmente verdadeiro, se a pessoa evoluir através da perda para um novo relacionamento mais saudável e proveitoso.

Eu, acredito determinantemente que toda a crise apresenta uma nova oportunidade. Crise e oportunidade são apenas diferentes aspectos do processo de crescimento e desenvolvimento. Vamos focar-nos na crise e paralisar de medo, ou tentar perceber que oportunidades podem surgir ou emergir?

Vamos esclarecer-nos  de forma mais profunda sobre o fenómeno da crise:

CLARIFICANDO A CRISE

As crises tendem a apresentar-se como circunstâncias agudas ou crónicas. Por exemplo, estamos a atravessar uma revolução económica que está levando os Estados Unidos e a economia mundial a perturbações altamente voláteis, com a riqueza e empregos, literalmente, a desaparecer. Na vida da maioria das pessoas, esta é uma crise externa que está caindo sobre elas, normalmente, não tendo qualquer influência na sua própria criação. No entanto, através destas perdas, muitas pessoas têm vindo a refletir sobre os seus valores e escolhas e estão fazendo ajustes, devido à crise, tentado sair beneficiados desse fato.

Muitas são as pessoas que perdem tudo, e ficam temporariamente num estado de pânico. No entanto, muitos são também os que reagem, e agem fazendo coisas no sentido de restabeleceram a sua situação, criando trabalhos alternativos e saindo-se muito bem, depois de terem sido afetados por um terrível abalo na forma de olhar a vida.

Um problema de saúde inesperado ou a morte de um ente querido pode trazer ansiedade e/ou sentimento de perda. Por mais doloroso e stressante que estes desafios e perdas possam ser, a oportunidade de estar no momento e valorizar a vida de uma perspectiva diferente pode prevalecer.

As crises crónicas são mais pessoais, como se elas se manifestassem recorrentemente ao longo da vida. Lutas consecutivas no relacionamento ou batalhas com a auto estima ou depressão tendem a recorrer ao longo da vida. Estes padrões comportamentais são repetidos nas mini-crises, aguardando uma resolução mais eficaz. Aprender a olhar para os padrões comportamentais insatisfatórios, ajudará a desenvolver um ponto de vantagem a partir do qual você pode quebrar isso, e esforçar-se por implementar uma atitude positiva que lhe permite chegar a soluções que lhe sirvam. Por outras palavras, quais são as histórias recorrentes da sua vida? Qual é a sua participação nesta história? Que asneiras tem feito e repetido, que o impedem de chegar onde pretende?

Para aprofundar este assunto pondere ler os artigos:

• Mude a sua história: Se está insatisfeito faça algo de diferente
• Dê um rumo à sua vida: Deixe de fazer as mesmas asneiras

Da mesma forma, dificuldades de relacionamento tendem a auto perpetuar-se, até que um ponto de inflexão é atingido. Muitas vezes, a crise de relacionamento lança o casal num novo território, saem da sua zona de conforto onde o crescimento pode finalmente ser alcançado. Suportar a dor durante a crise pode realmente permitir  alguns ganhos. Por exemplo, a infidelidade pode ser uma experiência horrível, mas também pode abrir a porta para um exame mais autêntico do casamento e a possibilidade de uma resolução de esperança. O casal pode tomar consciência de um conjunto de questões sobre as quais nunca se tinham debruçado, e daí emergir um melhor e maior entendimento, transformando o relacionamento de uma forma saudável.

ONDE PAIRA A OPORTUNIDADE

Vamos embrenhar-nos um pouco mais fundo na oportunidade que prevalece através destas dificuldades. A crise pode ser definida como um ponto de viragem. Podemos então considerar o seguinte: “Um ponto de viragem face a quê?” É numa contemplação não reativa que podemos optar por buscar a oportunidade. Esta potencialidade torna-se obscura quando estamos atolados na perda daquilo que nos é familiar em oposição a aventurar-nos no novo. Este ponto de inflexão é precisamente onde ocorre a transformação.

Vamos olhar para o potencial da mudança, ou vamos focar-nos naquilo que perdemos? A sua resposta revela o seu relacionamento entre perda e oportunidade. Em última análise, a questão que importa responder é se escolhemos paralisar-nos pelo pânico do desconhecido ou procurarmos a oportunidade que pode emergir da exploração do território novo que se está revelando para nós? O estado de paralisia representa o aparecimento da ansiedade e do evitamento, a procura da oportunidade representa o crescimento.

Dica: Liberte o seu apego à perda e abrace o seu relacionamento com a oportunidade.

A única constante no universo é o fluxo, é a mudança. O que chamamos de crise é simplesmente a ocorrência da mudança. Nós não somos os mestres da mudança, se nos desapegarmos da nossa necessidade de controlá-la, podemos surfar as suas ondas e, muitas vezes transformá-la em oportunidade.

Como George Harrison cantava, “O nascer do sol não dura toda a manhã.” A mudança acontece. Prepara-se para isso.

Abraço

Transforme a crise numa oportunidade para a sua vida

Artigos Recomendados

• Elimine as desculpas paralisantes: Movimente-se por aquilo que quer
• De onde venho, para onde vou! Desejos para o futuro.
• Alavanque a sua vida melhorando os seus pontos fracos
• Para ter sucesso, estabeleça um objetivo específico e poderoso
• Como aumentar e manter a motivação
• 7 Segredos das Pessoas que Triunfam