Esta iniciativa surgiu das muitas solicitações por parte dos leitores para realizarmos cursos, palestras e seminários. Alguns dos nossos leitores fizeram chegar-nos o feedback que gostariam de receber ensinamentos diretamente com o Dr. Miguel Lucas. Pois bem, chegou a hora de realizar os desejos dos nossos leitores. Este é o primeiro de muitos Webinares que pretendemos vir a realizar durante o ano de 2013.

Abordaremos temas como:

• Implementar o pensamento positivo na vida
• Lidar com os pensamentos negativos e adversidades na vida
• Aprender a lidar com a depressão
• Reduzir a ansiedade e gerir o stress no dia a dia
• Lidar com a perda e dor emocional

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O QUE VAI APRENDER NESTE WEBINAR?

Se pretende progredir, melhorar e potenciar-se, implementando estratégias capacitadoras na sua vida com o objetivo de ser bem sucedido, aumentar o seu bem-estar e promover a sua felicidade, este webinar é para você. Para mudar para melhor precisamos aprender novos comportamentos, ter um elevado foco nos objectivos, tomar decisões assertivas, partir para ação, estabelecer uma estratégia de êxito, ter equilíbrio emocional.

Neste Webinar você irá aprender a potenciar as estratégias necessárias à obtenção dos seus objetivos, sonhos e propósitos de vida. Para sermos bem sucedidos naquilo a que nos propomos, para melhorarmos um estado incapacitante, para nos sentirmos bem, para vivermos a vida com um propósito, é necessário vermos significado nas coisas que fazemos, é necessário um nível de percepção de eficácia, é necessário saber gerir as emoções que possam favorecer o resultado desejado. Você ficará a saber impulsionar a sua motivação, potenciar os seus sentimentos melhorando o controle sobre si mesmo, e sempre que necessário superar-se perante as dificuldades da vida.

Todos queremos um significado para a nossa vida. Queremos sentir algo face à vida. Neste Webinar você irá aprender a gerar boas emoções, potenciar a sua motivação e implementar uma estrutura mental positiva que irá potenciar o seu bem-estar e felicidade. Saber regular  as emoções é fundamental para o nosso equilíbrio emocional. As emoções são geradas no corpo através da nossa fisiologia. Neste Webinar você irá aprender estratégias que permitem colocá-lo no seu melhor estado de recursos face aos seus objetivos de vida.

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VOCÊ IRÁ AUMENTAR A SUA FORÇA EMOCIONAL

É bastante capacitador relembrar a nós próprios, que não somos os nossos títulos/categorias profissionais, não somos aquilo que ganhamos, não somos as nossas circunstâncias, não somos os nossos problemas, nem somos os nossos pensamentos negativos ou comportamentos sabotadores. E não seremos certamente o medo que nos percorre a mente. Nós somos muito mais que tudo isto.

“Quando mudamos o significado de algo para nós, quando mudamos a nossa interpretação, mudamos as nossas emoções. Esta é a chave para melhorar o nosso bem-estar emocional.”

Apresentarei formas para desenvolver a força emocional necessária para criar confiança em si mesmo. Fique a conhecer as forças e virtudes que irão trazer significado à sua vida. Independentemente do seu estado de saúde, objetivos, desejos, sonhos, ou qualidade de vida, este Webinar irá equipá-lo com as ferramentas mais recentes para implementar estratégias mentais de êxito e formas de pensar positivas através da aplicação directa e prática, permitindo melhorar eficazmente todos os aspetos da sua vida.

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NESTE WEBINAR VOCÊ VAI APRENDER DE FORMA PRÁTICA A:

• Desenvolver força de vontade, autoconfiança e autodisciplina
• Impulsionar a motivação
• Desenvolver força emocional e equilíbrio emocional
• Pensar positivo e ser mais otimista
• Gerir melhor as emoções, estados de humor e ter controle nas suas ações
• Superar obstáculos, ultrapassar as dificuldade e adversidades na vida
• Desenvolver uma atitude positiva, animadora e entusiasta
• Construir crenças capacitadoras
• Saber posicionar-se na vida para vencer e atingir os objetivos a que se propõe
• Interpretar adequadamente o medo e gerir a ansiedade
• Promover a saúde e capacidade física
• Promover os estado de ânimo, alegria e felicidade

Inscreva-se o quanto antes! Fique online com o Dr. Miguel Lucas no dia 12 de junho às 20:00 horas

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O QUE É UM WEBINAR?

Um Webinar é o termo utilizado para definir um Seminário Online ou uma Palestra Online, ou seja, uma palestra que é ministrada a partir da internet. Os nossos webinars são produzidos a partir do site AnyMeeting, uma plataforma online que permite a profissionais ministrar palestras via internet para dezenas de participantes. As nossas palestras serão ministradas numa sala online a qual compartilharemos consigo logo após a sua inscrição, com o link e senha para acessar essa mesma sala no dia e hora referidos no título deste Webinar. Resumindo:

• Você faz a sua inscrição no final desta página;
• Você recebe um email com o Link e Senha de acesso à sala online onde vai decorrer o seminário online;
• Você entra na sala usando o link e senha na data e horário mencionado neste webinar;
• Você assiste à palestra via internet e poderá interagir a partir da plataforma com comentários e chat ao-vivo.

Se pretende potenciar a sua motivação, atingir equilíbrio emocional duradouro e contribuir para a sua felicidade sustentada, este Webinar é para você. Aproveite esta excelente oportunidade de dar um impulso na sua vida.

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Abraços!

Webinar: Motivação, equilíbrio emocional e felicidade (Inscreva-se!)

A grande maioria dos pensamentos, conceitos e ideias que compõem este artigo foram sendo postados por mim nas redes sociais da Escola Psicologia.

 A GRANDEZA DA MOTIVAÇÃO

Uma pessoa motivada, movida por uma paixão, orientada por um forte objetivo, com um sonho vívido na sua mente, pode até por vezes ser bobo, cair no exagero, obstinar-se cegamente. Sim, aos olhos dos outros pode parecer que está possuído de uma vontade ridícula. Mas não será essa vontade que nos move, que nos leva a caminhos dantescos, que nos oferece recompensas significativas? Sem isso, o que seríamos? Deambularíamos à mercê de uma vontade cinzenta, com objetivos insalubres, que nos levariam a sentir coisa nenhuma.

Valorize a sua energia épica enquanto a tem. Faça disso o seu porta-estandarte. Ilumine-se com o seu forte desejo. Encante-se com o sonho. Porque, quando isso lhe fugir, você vai querer mover o céu e a terra para ter de volta. Abrace a sua motivação, expresse-a, sinta-a a vibrar. Certamente você vai abençoar o retorno desse fulgor.

A FORÇA DENTRO DE VOCÊ

Ei, você. É, você mesmo. Eu sei que você tem força, tem sonhos, tem vontades e desejos. Provavelmente você pensa muito nos seus medos, incapacidades, e isso quando vira preocupação paralisa-o, inibe-o. Talvez quando você perspetiva o seu futuro, quando olha para a frente, é a ansiedade da preocupação que lhe provoca angústia. Olha para tudo e não vê nada. Quantas vezes você já disse a si mesmo que deixará de chorar, de se lamentar, de sonhar, de desejar ser feliz, mas acabou não cumprindo. Claro, a força da vida vive em você, e sempre que a anula, ela manifesta-se. Olhe-a de frente, ajude-a a germinar, ajude essa força vital a vingar. Eu sei que a voz do medo é tremendamente assustadora, mas o abraço da esperança é mais forte. Certamente você ama a vida, você deseja a felicidade.

Você pede conselhos aos amigos, pede força a Deus, porque apesar de tudo ainda sonha, ainda sonha em ter o sentimento de alegria ao peito. Quantas vezes, à noite, nos seus pensamentos, surge a mensagem, “amanhã, quando acordar quem me dera que tudo pudesse estar resolvido, sentir-me bem.” Sim você quer, você quer rumar em frente. Você gosta da vida, você importa-se com ela. A cada segundo da sua vida você é a sua maior força, mas pode igualmente ser o seu pior inimigo.

Certamente conhece muito bem os dois caminhos, o caminho em que é o seu maior aliado ou o seu pior inimigo. E, sabe melhor que ninguém qual serve os seus objetivos mais grandiosos. Siga o seu caminho escolhido.

SOMOS FORÇA

Somos força na angústia
Somos força na tristeza
Somos força nas dificuldades
Somos força quando nossos amigos precisam de nós
Somos força na perda
Somos força em cada tentativa
Em cada lágrima…
Em cada abraço
Quando fazemos as pazes
E nossos coração perdoam
Somos energia do corpo
Somos fome da alma
Somos força em cada passo
Somos força em cada recuo
Somos força, simplesmente…
Em cada respirar somos força!

ACEITAR A ADVERSIDADE

Quando aprendemos a aceitar a adversidade como uma parte natural da vida, começamos a trabalhar melhor com as adversidades que possam surgir, impedindo que o pensamento pessimista se instale e consequentemente fica-se melhor preparado para lidar com a situação problemática.

A SOBERANIA DA CONSCIÊNCIA

Trago na consciência visões de mim mesmo, dos meus valores, dos meus limites, do que gosto, do que desejo, do sentido de justiça, de como quero caminhar no mundo, do meu passado, de onde venho, do respeito pelos outros, dos meus impulsos, das minhas fraquezas, do meus receios, dos meus sonhos, da minha força. E, nos momentos difíceis, quando as emoções negativas me obscurecem o raciocínio, quando a mente grita desesperadamente por clareza de pensamento, sou salvo pelo conteúdo da minha consciência. Conteúdo esse que, pouco a pouco, em momentos oportunos lá fui colocando cuidadosamente. Cuidadosamente fui colocando na minha consciência aquele que sou. E quando aquilo que não sou emerge, a minha consciência alerta-me para ser aquilo que sou.

EXPRESSAR A TRISTEZA

Tristeza, sim, é minha…

Se eu dissesse que acordei sem vontade para nada, que apoderou-se de mim uma enorme tristeza, que é difícil fazer coisas banais, mesmo sabendo que o dia está lindo, que os meus amigos continuam a gostar da minha presença, e que posso fazer aquilo que gosto, e que, mesmo sabendo que tenho muitas coisas para fazer, como tomar duche, tomar o pequeno almoço, sair para o trabalho, organizar a semana e marcar umas quantas reuniões, que a vida não pára e que não devo prestar atenção a esta enorme sensação de falta de energia. Se eu disser que estou assim, o que você me diria?

Se eu disser que não me apetece conversar, nem sequer abrir a caixa de correio, nem colocar no lixo aquela casca de banana que permanece há dias na mesa da sala, como você reagiria?

Provavelmente dir-me-ia, anima-te, tristezas não pagam dívidas, toma um antidepressivo que provavelmente tens depressão. Não te sintas assim, há pessoas em piores situações que tu (mesmo não sabendo nada a meu respeito), que aguento muito mais do que imagino, para rezar a deus, fazer Yoga, ir para um retiro espiritual.

Sim, está tentando ajudar e, com a melhor das intenções certamente, mas continua tentando animar-me, mas provavelmente verbaliza isso porque também não tolera a tristeza, olha para ela como um inimigo.

A tristeza é olhada quase como uma “doença” intolerável e contagiosa, que é melhor repudiar, sintoma por sintoma. Falta de energia? Medicamento. Não expressou alegria, e sente-se prestes a rebentar? Isso não. Vá já ao seu médico.

A verdade é que eu lido bem com a minha tristeza, com a melancolia ou ligeiro abatimento e deceção. Quando fico triste, é normal, tudo está normal comigo. Porque ficar triste é um sentimento como outro qualquer, é tão legítimo como a alegria e o contentamento. Estar triste não é sinónimo de estar deprimido

A depressão é na verdade muito incapacitante, detestável, ferozmente incisiva e complexa. Ficar triste é receber um conjunto de informação na forma de sensações corporais que nos alertam e fazem desviar a nossa atenção para nós próprios, para a frustração ou desapontamento, para a perda ou insucesso, é sentir o peso da vida num dia mais sombrio, por vezes, sem razão aparente. As razões existirão, no entanto, é preferível saber que a tristeza é um estado que vem e que vai, que vai dando o ar da sua graça ao longo da vida, sempre disposta a alertar-nos para as ameaças, (pequenas ou grandes) sempre que se justifique. A tristeza é nossa aliada.

A REALIDADE DA VIDA

A vida por vezes bate forte, a vida exige que eu caminhe em frente mesmo ferido, mesmo sem vontade. A vida exige que me sustente, me puna, me critique, me culpabilize. A vida exige também que me apoie, me acarinhe, me eleve, me engrandeça, me desculpe. Claro que importa as vezes que vou ao chão, preferia não ir. Mas importa muito mais que me disponha a erguer-me, que me disponha a não mandar a toalha ao chão.

Eu exijo que me levante. Eu exijo que perante os momentos sombrios, procure em mim a força necessária para continuar. Para continuar a estar disposto que a vida exija de mim. Isso é uma condição da vida, e eu exigi combinar comigo mesmo:

Não desistir de mim.

PROATIVIDADE

Não espere por dias bons, promova-os.
Não dependa dos outros, responsabilize-se por você mesmo.
Não repudie a tristeza, aceite-a, entenda-a e desapegue-se dela quando sentir que é o momento.
Valorize o que já tem, e mantenha os seus olhos no que pretende alcançar.

MANTENHA OS OLHOS NO OBJETIVO

Todos nós temos imensas capacidades, virtudes e forças que nos permitem alcançar a grande maioria dos nossos objetivos. O que por vezes nos impede de sermos bem sucedidos perante a mudança, é a nossa resignação. É a nossa paralisia da vontade em abandonarmos a nossa zona de conforto, e propor-nos aquilo que sabemos que é melhor para nós.

COMPARTILHE A SUA FORÇA 

Com tantas coisas negativas a acontecer no mundo que fogem ao nosso controle, tem coisas que podemos decidir a favor do bem dos outros. Podemos decidir:

“Expressar a nossa simpatia;
Ser atenciosos;
Ter compaixão;
Dar a mão a quem está necessitado;
Ser justos;
Dar crédito aos outros;
Ouvir as ideias dos outros;

A favor do nosso próprio bem:
Acreditar em nós;
incentivar-nos;
Orientar o nosso pensamento para o positivo;
Alinhar as ações com os desejos;
Praticar o otimismo e evitar a vitimização;
Olhar as nossas forças e melhorar as nossas fraquezas.”

Façamos acontecer coisas boas para nós mesmos e para os outros. A decisão depende única e simplesmente de nós!

EXPRESSAR A FORÇA DE FORMA POSITIVA

“Entre todas as escolhas da minha vida
eu escolho o lado positivo…
O lado da solução;
Do empurrar-me para a frente;
De elevar os meus sentimentos;
De relembrar a minha força;
De alimentar a minha esperança;
De promover a energia no meu corpo;
De olhar o lado bom da vida;
De aguentar os maus momentos
e seguir o meu caminho com vitalidade e entusiasmo… “

SEJA FLEXÍVEL E AUMENTE A SUA FORÇA

“É difícil abrir os olhos para a nossa realidade em constante mudança, com toda a sua grandeza, beleza, força e oportunidades, quando a nossa mente formou opiniões particulares demasiado rígidas sobre essa realidade.”

O PODER DE DECIDIR

“Talvez de todas as minhas crenças,
A maior delas seja esse meu ímpeto que me leva a acreditar
que tenho poder de decisão sobre os meus pensamentos
e, que aqueles que vão ao encontro dos meus objetivos,
predominam”

VOCÊ É A SUA FORÇA

Olhe para dentro de você, o que sente?

Se for ansiedade: não se projete no futuro, remeta-se ao presente, ao que pode ser feito, e faça.

Se for tristeza: Fique com ela, abrace-a, acarinhe-a, e quando for o momento certo, recorde-se que sabe rir.

Se for desesperança: Entenda que ainda não fez tudo, e que a sua força vive em si e que depende de si, da sua vontade para olhar o caminho. Caminhe.

Se for dor: Aceite-a. A verdadeira força está em aceitá-la, suportá-la e superá-la. Alie-se a você mesmo, juntos serão mais fortes. Engrandeça-se, rejubile-se, incentive-se, grite bem alto: “Eu sou a minha força.”

Nos momentos de aflição, de desânimo, de profunda tristeza, quanto o fracasso bate à porta, fica-se angustiado, desgostoso, eventualmente deprimido. Nesses momentos a nossa energia fica esbatida. Afastamo-nos da nossa força vital. Esquecemo-nos da nossa coragem e combatividade. Geramos autopiedade. Ficamos hipersensíveis. A memória das nossas qualidades fica difícil de recuperar. As coisas boas que nos aconteceram parecem não pertencer-nos. Deambulamos na nossa pele, à mercê das investidas dos pensamentos negativos e derrotistas. No entanto, apesar de alguns acontecimentos serem bastante dolorosos, é o nosso pensamento que gera a maior dor. É a forma como pensamos acerca de nós que mais nos bota abaixo.

Relembre-se da força que existe dentro de si, relembre-se da sua capacidade de dar uma boa gargalhada, de se motivar, de puxar por si. Imagine o que diria a um amigo que tivesse a passar pela mesma situação que você. E, depois, diga isso a si mesmo. Mantenha essa voz amiga perto de si. Alimente-a com esperança, com a vontade que outrora teve. Procure os caminhos da solução, não percorra mais os caminhos da desgraça.

Agora vá, e profetize aquilo que ainda julga estar ao seu alcance. Agarre-se a essa ideia, deixe fluir a sua força. Sim, você ainda tem uma réstia de força. Pegue nela, amplie-a e coloque-a ao seu serviço. O seu melhor pensamento é o seu melhor amigo. Vá, faça o que estiver ao seu alcance pensando de forma positiva e, munido dessa centelha de força certamente edificará uma esperança concreta.

Abraço

Força e motivação para a vida

Charles Swindoll, disse: “A atitude é mais importante do que o passado, que a educação, que o dinheiro, que as circunstâncias, que o que as pessoas fazem ou dizem. É mais importante do que a aparência, a habilidade ou superdotação “.

Estes são princípios a levar em consideração para quem pretende ser bem sucedido no seu dia a dia ou num objetivo maior. Independentemente de qualquer outra coisa que você possa ter feito ou não na sua vida, o sucesso está sempre ao seu alcance. Os três conceitos chave que explicarei mais adiante, permitirão criar a base para potenciar as suas motivações.

Abrir a sua mente em torno destas ideias é crucial para o seu sucesso no futuro. Não pretendo transmitir a mensagem que estes conceitos são mágicos, e que tudo o que estiver sendo programado sobre a alçada destes princípios terá sucesso. Nada disso. No entanto, afirmo peremptoriamente que aplicando os três conceitos chave, certamente você irá colocar-se num estado mental vantajoso.

1. RESPONSABILIDADE PESSOAL

Os resultados que você alcança (ou suporta) são um produto das suas ações. É hora de parar de culpar o seu cônjuge, o seu chefe, os seus pais e quem mais você acha que é injusto com você. Não importa o que alguém fez ou deixou de fazer, você escolhe a sua resposta e, portanto, você é o principal responsável. Não estou dizendo que as pessoas, o ambiente ou a condições não possam influenciar negativamente os resultados. Claro que sim. Claro que isso por vezes acontece. Mas a resposta que você dá, e aquilo que decide fazer após as dificuldades sentidas, isso depende inteiramente de você.

Coisas ruins acontecem com pessoas boas. Supere isso. É hora de seguir em frente. Você pode ter sido vítima num  determinado ponto na sua vida, mas provavelmente isso acabou e pertence agora ao passado. Escolha  assumir a responsabilidade pela sua vida a partir deste ponto em diante. Até que você faça isso, você permanecerá preso. Liberte-se do passado e siga em frente com a sua vida.

Nós todos temos caminhos a trilhar e obstáculos a ultrapassar na subida para o sucesso. Até que perceba que ninguém vai percorrer esse caminho por você. Até você aceitar a plena responsabilidade pelo seu sucesso (ou falta dele). Até que você pare de dar desculpas para si mesmo. Você nunca será capaz de atingir o seu pleno potencial. De uma vez por todas liberte-se da sua carga emocional negativa reestruturando o seu pensamento para uma forma mais capacitadora de olhar para si mesmo. Olhe para si de forma mais positiva e capaz. Você é detentor de um enorme potencial que está à sua espera para ser expresso.

Para aprofundar o assunto, leia: Dê um rumo à sua vida, deixe de fazer as mesmas asneiras

2. BONS HÁBITOS

Podemos chamar ao conjunto de ações e comportamentos que promovem o sucesso, de bons hábitos. Podemos igualmente falar em força de vontade ou autodisciplina. Se você quisermos ser bem sucedidos, quer seja recuperar de um problema psicológico, subir na carreira ou simplesmente melhorar um relacionamento, certamente beneficiaremos em estruturar a nossa vida, de tal maneira que repetidamente através da implementação de uma estrutura mental positiva , iremos expressar pensamentos, atitudes e comportamentos positivos. Uma nova forma de pensar, sentir e agir edificará uma nova forma de ser mas preparada para construir soluções que levem aos sucesso.

Uma pessoa sábia, disse: “Primeiro, você faz os seus hábitos, depois os seus hábitos fazem você”.

Tenho recebido muitos emails de pessoas que me dizem que gostariam de ser de uma outra forma, de agir de uma determinada maneira ou até mesmo passar a pensar de forma mais positiva. A questão que coloco sempre, é porque não o faz? Por vezes as pessoas querem coisas tão simples, tão ao seu alcance, que paradoxalmente lutam contra elas mesmo sabotando os seus objetivos. Na grande maioria das vezes isso sucede porque criaram a crença de que é necessário algo de extraordinariamente complexo, difícil e complicado para alcançarem o que desejam. Este tipo de pensamento ou crença torna-se no principal obstáculos à mudança, e consequentemente afasta a pessoa do sucesso pretendido.

Se você quer ser bem sucedido, um passo simples, mas de enorme impacto positivo tem de ser dado. Incorporar o pensamento, fundir-se à ideia, agir de acordo com o que perspetiva e ser do jeito que você precisa ser para alcançar o sucesso que deseja. Mas como? Simplesmente agindo da forma que diz que gostaria de agir. Ser da forma que diz que gostaria de ser. Pensar da forma que diz que gostaria de pensar. Parece ridículo  mas este é o passo que tem de ser dado. Se você precisa cortar o cabelo, em seguida, corte o cabelo. Se você precisa de um fato novo, então compre um fato novo. Se você precisa elaborar um orçamento, em seguida, elabore um orçamento. Se você precisa de enfrentar o seu chefe, então, encontre uma forma eficaz de fazê-lo. Pare de sabotar-se, pare de ser ineficaz, e de ter atitudes derrotistas. Torne as coisas simples e tome a ação que você precisa fazer para ter sucesso.

Saiba o que as pessoas fazem para obter sucesso na área em que você quer ter sucesso e, em seguida, siga os seus passos. Eu não estou sugerindo que você tem de imitar ou copiar o trabalho de alguém. Nem um pouco. Mas, eu estou dizendo para você aprender com eles e inspirar-se neles. Uma ótima maneira de começar a desenvolver os hábitos corretos é encontrar um mentor disposto a trabalhar com você.

Além disso, pondere ler alguns dos meus artigos sobre bons hábitos de vida e estratégias para o sucesso: 

• Como conseguir atingir objetivos na sua vida?
• Para ter sucesso estabeleça um objetivo específico e poderoso
• 7 Segredos das pessoas que triunfam
• Os seus hábitos paralisam ou potenciam a sua vida?

3. ADAPTABILIDADE

Se você quer ter sucesso, se pretende alcançar os objetivos a que se propõe, então você deve ser capaz de adaptar-se. E para adaptar-se, inevitavelmente você vai ter de mudar. Não tem de mudar a si mesmo, nem a sua personalidade, nada disso. O que vai ter de mudar é a forma como encadeia o seu pensamento. Para mudar é necessario aprender algo, estou a falar em aprender a felixibilizar o seu pensamento, de forma a que encontre estratégias funcionais de raciocinar que o levem a agir de maneira a que sirva os seus propósitos. Você precisa crescer, desenvolver-se, inovar e evoluir na forma como estrutura o seu pensamento. O mundo não é fixo, assim, você também não deve ser. A adaptabilidade é uma habilidade promotora de sucesso.

A reter: Aceitar a possibilidade de mudança é um propulsor da adaptabilidade .

A adaptabilidade tem a sua base na flexibilidade de pensamento. A capacidade de manter o objetivo em mente apesar de todas as contrariedades e, ainda manter a presença de espírito para procurar soluções alternativas, e caminhos para a realização daquilo que se pretende, é o processo que expressa a nossa capacidade de adaptação.

Porque isso é tão importante? Porque a maneira de aumentar a probabilidade de alcançar o sucesso é não desistir de encontrar soluções. Você adapta-se. Você modifica-se. Você cresce. Mas, você deve persistir. Acione a sua atitude positiva, utilize o pensamento positivo e coloque-se no seu melhor estado de recursos. Utilize pensamentos, palavras e imagens positivas para construir um cenário favorável à obtenção de resultados de sucesso. Ter uma perspetiva de eficácia sobre as suas ações aumenta a probabilidade de sair-se bem naquilo a que se propõe.

Como Robert Schuller disse: “Olhe sempre para o que lhe resta. Nunca olhe para o que você perdeu.”

As pessoas de sucesso têm uma incrível capacidade de ir em frente. Mesmo quando a vida é amarga, essas pessoas focam a sua atenção naquilo que conseguem e querem fazer. Orientam-se mais por aquilo que pretendem alcançar do que por aquilo que perderam. Se você pretende saber mais sobre a importância da adaptabilidade, leia: Flexibilize-se, adapte-se e tire vantagem da mudança.

PARE DE IGNORAR ESTES ALICERCES PARA O SUCESSO

É preciso a atitude certa, persistência e adaptação no caminho para o seu sucesso. Não importa o quanto ou quão pouco sucesso você tenha tido até agora na sua vida, estes alicerces podem ajudar. Lembre-se, nada é mais importante do que a atitude quando se trata de construir um caminho para ser bem sucedido nas várias áreas da sua vida. Abraçar estes três alicerces, só por si não lhe trará sucesso, mas irá garantir a sua atitude focada no alvo pretendido.

Abraço

3 Conceitos chave para ser bem sucedido nos seus objetivos

Infelizmente, existem momentos ao longo do dia que, quando o nosso humor diminui podem afetar negativamente os processos e os resultados de uma situação. As sugestões que apresento mais abaixo podem ser usadas antes de qualquer evento importante, e igualmente  quando você reconhece que preferiria estar num estado de humor melhor.

1. SEJA GRATO

Pode parecer “cliché” sermos gratos por aquilo que temos ou conseguimos fazer, ou expressar gratidão aos outros. Com as imensas tarefas que temos de realizar diariamente, e com o apurado detetor de mal estar que possuímos no nosso organismo, que nos empurra a atenção para o que não está bem na nossa vida, ou para aquilo que nos causa sofrimento, dor, desilusão, angústia, ansiedade, irritabilidade, entre outros, tendemos a não olhar para o que temos de bom ao nosso redor.

Nos próximos cinco minutos faça um exercício de gratidão. Tome consciência dos seus cinco sentidos (ou se for o caso, para o máximo de sentidos funcionais) e tente observar o máximo de estímulos que consegue tomar consciência e dos quais gosta, tira prazer e satisfação. Faça isso. Seja tão específico quanto conseguir. Observe a sua capacidade de ouvir os sons de que gosta, de ver as paisagens que o inspiram, de cheirar, de tocar e de saborear tudo o que o faz sentir-se bem. Tome consciência do quão importante tudo isso é na sua vida, e que está ao seu dispor e alcance.

Em seguida você pode tomar consciência das pessoas que o influenciaram positivamente, seja grato pelas pessoas que melhoraram a sua vida. Você pode agradecer o seu trabalho, os seus bens materiais  o seu carro e todas as outras coisas na sua vida que a tornam mais fácil e melhor. Eu particularmente, muitas vezes penso e sou grato por este magnífico planeta sem o qual nada disso seria possível.

Tomar consciência de tudo quanto é bom ao seu redor e ser grato por isso, no inicio  pode ser estranho, mas, certamente num período breve você irá perceber o enorme benefício de ter abraçado a prática da gratidão.

Dica: A gratidão é uma das muitas formas de saber apreciar, de saber envolver-se e ligar-se às coisas boas que existem na sua vida.

2. PRATIQUE O SORRISO

Não quero transmitir a ideia de que se você tem motivos para estar mal humorado, que deverá desatar às gargalhadas, nada disso. O que pretendo transmitir, é que se você está com o seu humor em baixo e pretende elevá-lo, pode utilizar o sorriso como uma forma simples e eficaz para sentir-se melhor. E, para que consiga sorrir é necessário que se abra a essa possibilidade. É importante que se predisponha a ser simpático para com as outras pessoas, e consiga prestar atenção às situações ou conversas que podem promover o seu sorriso. Ainda assim, pode sempre forçar um pouco, ouvindo anedotas, ver um filme cómico, ou conviver com aqueles amigos mais animados e brincalhões. Pode ainda você mesmo dizer uma piada ou descrever uma experiência sua que tenha sido engraçada. O mais importante de tudo, é realmente estar predisposto a mudar o seu humor usando o sorriso.

3. ESCOLHA AS SUAS PALAVRAS

As palavras têm um enorme poder em todo o nosso ser. As palavras podem transmitir-nos energia, alegria, impulso, motivação e assim, terem um enorme impacto positivo. Ao pensar ou dizer palavras capacitadoras ou calmantes, você vai mudar o seu humor para melhor. Em seguida apresento algumas palavras poderosas, pondere utilizá-las ou escolha as suas próprias palavras que mexem consigo de forma positiva.

Palavras capacitadoras:

• Magnífico
• Maravilhoso
• Espetacular
• Perfeito
• Glorioso
• Soberbo
• Extraordinário
• Bombástico

Palavras calmantes:

• Pacífico
• Sereno
• Tranquilo
• Paz
• Calma

4. RESPIRE PROFUNDAMENTE

A respiração consciente é uma das formas mais rápidas de abandonar os pensamentos negativos e focar-se  no momento presente. Inspire e expire de forma lenta e profunda. Concentre-se nas sensações físicas da respiração. Foque a sua atenção no ar que entra e sai pelo seu nariz. Sinta o ar fresco que entra e sai à medida que vai respirando de forma lenta e profunda.

Se você está stressado, ansioso, angustiado, irritado ou frustrado, há dois métodos que você pode usar depois de estabilizar a sua respiração com o método anterior:

• A – Tape a sua narina direita e inspire e expire pela narina esquerda. Faça o mesmo processo mas desta vez usando a inspiração e expiração usando a narina direita e tapando a esquerda.
• B – Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca.

5. ENVOLVA-SE COM AS SUAS AÇÕES

Relembre um momento em que você foi criança. Tente avivar as imagens que guarda acerca da forma como se envolvia nas suas brincadeiras. Visualize a alegria, a excitação e o envolvimento que você tinha nas coisas que fazia quando era jovem. Essa capacidade de tirar proveito, gozo e satisfação das tarefas que realizamos, por vezes, na idade mais avançada vai-se perdendo. Muitos de nós perdemos ou enfraquecemos a habilidade de nos envolvermos profundamente nas atividades que nos dão satisfação, alegria e gozo.

Ser for o seu caso, envolva-se nas brincadeiras com os seus filhos. Se não tiver filhos, envolva-se nas atividades que gosta de realizar, foque-se nisso. Certamente irá usufruir do fenómeno do envolvimento, que dá origem a outro fenómeno, que é esquecer-se de si mesmo, do tempo e das arrelias da vida. O envolvimento com aquilo que interage e gosta, promove o seu bem-estar, e consequentemente melhora o seu humor.  Envolva-se nas atividades que lhe dão prazer, envolva-se com as pessoas que gosta, com o livro que adora ler, com a música que gosta de ouvir, entre outras coisas. Quando fluímos com aquilo que fazemos, e gostamos, é libertado no nosso organismo um químico (endorfina) que nos faz sentir bem. O envolvimento e imersão com as atividades que praticamos promovem o bem-estar.

Abraço

5 maneiras de melhorar drasticamente o humor

Quem não experimentou já o forte desejo de começar algo que sabemos ser bom para nós e que pode mudar a vida para melhor, para passado pouco tempo depois, pouco a pouco vermos o nosso ímpeto, energia e vontade esvanecer-se. A motivação é composta e construida por uma panóplia de fatores, mas o que aponto como aquele que tem mais peso, é a emoção. E, na sua essência as emoções são voláteis, são impermanentes e fluidas, o que quer dizer que têm altos e baixos. Quando estamos a atravessar um desses momentos de diminuição da motivação, aquilo a que nos propusemos anteriormente fica certamente negativamente afetado.

Para que você possa mais rapidamente voltar a elevar os seus níveis motivacionais, apresento em seguida algumas fromas muito eficazes para reabastecer e impulsionar a sua motivação:

PASSO 1: O NEGATIVO

Sente-se num lugar calmo. Feche os olhos por alguns minutos. Em seguida faça as perguntas que se seguem usando a sua imaginação e capacidade de projetar-se no futuro:

• Como será a minha vida daqui a cinco anos, se eu continuar a permanecer no mesmo caminho, como tenho estado até agora?
• Como será provavelmente a minha vida? tornar-se-á pior para mim e talvez até mesmo para as pessoas ao meu redor?

Pode ser desconfortável visualizar um cenário pouco satisfatório, mas tentar ver as consequências negativas tão vividamente na sua mente pode alavancar a sua motivação para recomeçar novamente a caminhar para a sua mudança positiva.

PASSO 2: O POSITIVO

Em seguida, tente perspetivar o outro lado das coisas. Tente encaminhar a sua mente para uma vertente positiva. Feche os olhos por alguns minutos e pergunte-se:

• Como será minha vida daqui a um ano, se eu me mantiver ligado aos meus objetivos e continuar a impulsionar-me para a frente?
• Como estará a minha vida daqui a cinco anos, se eu me mantiver no rumo estabelecido?
• Como irá a minha vida melhorar, não só para mim, mas para as pessoas ao meu redor que eu amo, se eu me mantiver no caminho?

Esforce-se para colocar o máximo de pormenores na construção do seu cenário positivo. Se possível tente sentir as emoções que você julga vir a viver se tudo acontecesse da melhor maneira possível para você e para as pessoas significativas para a sua vida.

PASSO 3: A SUA MOTIVAÇÃO PESSOAL

As duas questões anteriores, funcionam tanto melhor quando mais vividos e detalhados forem os cenários construídos por si. No entanto, para que o processo fique completo e possa ser eficaz é necessário refletir sobre as perguntas e consequentes respostas que elaborou, no sentido de encontrar o seu motivo pessoal ou razões para fazer levar os seus objetivos em frente e manter a motivação elevada.

Por exemplo, ficar em melhor forma física poderia ajudá-lo a tornar-se mais otimista e com mais energia. Esta é uma estratégia que utilizo na minha vida pessoal. Acredito que para manter o ritmo exigente de trabalho e igualmente regular o meu humor para níveis ótimos, o exercício físico promove-me o ganho de energia, a qual eu depois mobilizo para os meus projetos de vida, para as pessoas que gosto e para o investimento no meu bem estar geral.

Mas, para realmente encontrar o coração da sua motivação, feche novamente os olhos, invista mais alguns minutos na continuação do exercício e continue procurando uma resposta mais pessoal, se você ainda não a encontrou. Uma das respostas pode ser que você queira fazer uma alteração positiva nos seus hábitos de promoção da sua saúde, porque se você não fizer isso, então pode não ter a energia suficiente para investir nas suas áreas de paixão, ou para se divertir, ou para estar com os seus amigos ou familiares.  A vida é como uma autovia com muitas faixa de rodagem,  temos de ir avançando e investindo nas várias áreas de interesse e nos vários papéis que representamos ao longo da vida, e isso requer uma constante motivação para investirmos o nosso tempo e atenção.

Por exemplo, se você quer  tornar-se mais eficaz no trabalho, pode ser porque você gostaria de ser promovido e vir a ganhar mais dinheiro para dar mais segurança financeira para os seus filhos e familiares. As nossas ações, desejos e sonhos têm sempre uma forte razão associada, e nem sempre temos uma perceção clara daquilo que nos move. Assim sendo, faz todo o sentido levantar algumas questões, analisá-las, respondê-las e tentar associar-lhe os gatilhos necessários para impulsionar a motivação rapidamente.

Invista neste exercício mental que certamente irá ajudá-lo a redirecionar o seu foco e assim reabastecer a sua verdadeira motivação. Pegue numa folha de papel, ou utilize o seu smartphone e escreva a resposta o mais específica e pormenorizada possível, contendo também o impacto emocional que você julga poder vir a experienciar. Coloque essa folha de papel num local onde possa ver todos os dias, ou copie o que escreveu na folha de papel e programe um lembrete no seu smartphone (caso possua um), de forma a que seja avisado diariamente. Existem alguns bons lugares, como o seu espaço de trabalho, a sua mesa de cabeceira ou a sua geladeira. Isto tornará mais fácil manter os seus objetivos sempre vívidos na sua mente. E, você pode praticar este exercício sempre que precisar de uma recarga motivacional.

Abraço

Como impulsionar a motivação rapidamente?

AUTOCONFIANÇA

Autoconfiança é o combustível para o Sucesso. O sucesso está fortemente relacionado com a capacidade que se tem para dirigir os pensamentos para o que pode aumentar as probabilidades de eficácia dos nossos comportamentos e ações. O que dirige os pensamentos somos nós mesmos através do nosso diálogo interno. E, para que a motivação dispare, devemos visualizar-nos a ser bem sucedidos.

“Acreditar em si mesmo e seguir os seus sonhos pode não ser o essencial para o seu sucesso, mas será certamente o primeiro passo a ser dado. Alimente o seu sonho no terreno fértil da autoconfiança.”

MANTER A ATENÇÃO NO OBJETIVO

A capacidade que temos ou que podemos desenvolver para manter a nossa atenção no momento presente, pode ajudar-nos a distanciarmo-nos do nosso passado (principalmente o passado castrador). A capacidade de percebermos que a vida continua e que podemos construir novos pensamentos e sentimentos, permite-nos sermos livres de grande parte dos condicionalismos que nos provocam dor emocional incapacitante. Liberte-se.

“É exatamente a capacidade de manter a imagem do meu sonho na minha mente, que me incentiva diariamente a manter-me na rota traçada.”

PODER DE DECISÃO

Não deixe que as suas falhas, angústias, incertezas, medos, pensamentos e sentimentos negativos se transformem no seu carrasco. Não deixe que isso determine as suas ações e muito menos quem você é. Você tem de decidir os seus objetivos e o que pretende ser, por você mesmo. Pelo seu estado de ser mais elevado, positivo, otimista e esperançoso.

Faça uma monitorização à sua mente:

• Verifique se você está focando a sua atenção no que pode dar certo ou no que pode dar errado?
• A escolha e resultado dependem de você?
• Que tipo de diálogo interno está usando?
• As palavras são construtivas, positivas e alinhadas para a solução, ou ao invés emanam negatividade?
• A escolha e resultado dependem de você?

Se dependem de você, escolha o que melhor lhe serve.

ELEVE-SE

Decida a elevar-se….
Olhe para dentro de si mesmo e escute. Escute de perto.
É o seu ser que está falando:
Levante-se! Eu preciso de você. Eu quero você. Eu sou você. Escolha-me a mim.
Olhe para dentro de você e escute de perto.

…Decida a elevar-se

ACIMA DOS PENSAMENTOS

Pensamentos negativos tenho-os às vezes, se não estiverem de acordo com os meus objetivos e valores rapidamente percebo que não devo segui-los, não lhes dou “ouvidos”. Sei que foi um qualquer estímulo que fez despoletar alguma das minhas frustrações, indignações, mágoas, angústias, ressentimentos, desânimo, desmotivação e que esses pensamentos depreciativos não representam aquilo que sou ou que pretendo vir a ser.

Viro a minha atenção para a ideia que tenho de mim, daquilo que sei que sou capaz, que pretendo fazer e, rapidamente a voz do pensamento negativo enfraquece. Não o alimento e pouco a pouco ele deixa de persistir até que se desvanece. Passadas algumas horas é como se nunca tivesse assombrado a minha mente. A ideia que eu tenho de mim mesmo sobrepôs-se ao “poder” ilusório que eu por escassos momentos dei a algo que não tinha qualquer valor.

Eu sou muito mais que um pensamento. Os pensamentos passam na minha mente, mas sou eu que lhes dou o poder de ocuparem o meu tempo, vontades e orientação. Eu não sou aquilo que penso, eu sou aquilo que quero pensar e que permito orientar as minhas ações, ideias, e sentido de vida.

- Miguel Lucas (em “www.facebook.com/escolapsicologia)

DESABAFE E RECUPERE

Expresse o seu desalento, a sua perda, o seu fracasso, a sua desilusão. Chore, grite, sinta a intensidade dos seus sentimentos de angústia, de saudade, de desespero. Hoje deite tudo cá para fora, não prenda as suas emoções e aquilo que lhe vai na alma. Afinal de contas você não é de ferro e, tal qual um guerreio, chega a hora de tirar a armadura, descansar, indignar-se, limpar as feridas e libertar toda a pressão que tem sido o embate com o lado menos bom da sua vida.

“Permita-se ser humano. Expresse o lado da sensibilidade humana, retê-la é diminuir-se. Se transporta em si mágoas, hoje seja humano. Abrace-as, conforte-as e deixe-as ir.”

POTENCIE-SE

“O que vou fazer hoje e todos os dias do ano para atualizar a mim mesmo, de forma a que me torne na versão mais grandiosa, verdadeira e extraordinária daquilo que julgo ser?”

PERSISTA

Chegou ao final de um período e você ainda não conseguiu alcançar alguns do seus objetivos. Ou até tenha mesmo recuado um pouco, não desanime. Caminhe mais um pouco…reveja o que não deu certo, perceba o que podia fazer melhor. Coloque mais impeto e força renovada na próxima etapa, pouco a pouco você chega lá.

Falhas, recuos, perdas, contratempos, quedas, catástrofes, abalos, dificuldades, obstáculos, sempre existirão nas nossas vidas. Quando a vida se torna difícil uma palavra de ordem pode auxiliar-nos como farol numa noite de nevoeiro. Essa palavra é:

REERGUER-SE….dentro do possível, levante-se e siga em frente!

Na sua caminhada de superação de alguns dos seus medos e obstáculos ao desenvolvimento do seu potencial, provavelmente existirão momentos em que você vai tropeçar, em que vai recuar um pouco, não fique alarmado. Esse processo é comum acontecer, mantenha-se firme e coloque os olhos no seu objetivo final.

A BENÇÃO DA SAUDADE

“Saudades, são memórias impregnadas de emoções vividas intensamente, que deixam uma tatuagem interna de algo que para todo o sempre permanecerá connosco. Se lembrou, gostou, se gostou, recordará a saudade.”

A ILUSÃO DO MEDO

O medo é como um veneno tóxico, parece que você não pode livrar-se dele, por qualquer meio impedindo-o de viver a vida que você sempre quis viver. Algumas pessoas “paralisam-se” com medo delas próprias ficando continuamente preocupadas com os eventos que poderão ocorrer no futuro. De um modo geral eu diria que todas as preocupações com o sucesso, têm uma coisa em comum: o medo do fracasso.

Nota mental: Eu tenho sempre em mente que não há razão para ter medo do fracasso, se não quiser fazer a pergunta: “O que teria acontecido, se eu tivesse tentado?”

AS COISAS SÃO O QUE SÃO ENQUANTO SÃO

Todos nós ouvimos o ditado comum: “as coisas são o que são”, dizendo-nos que tudo o que está acontecendo é simplesmente a realidade da experiência atual. Mas isso não é toda a verdade. Temos de acrescentar o seguinte: “As coisas são o que são enquanto são.” Isto fala de uma realidade maior – o que está acontecendo não é permanente. Este provérbio pode enriquecer as nossas vidas, ajudando-nos a passar por momentos difíceis com mais graça e também iluminando o que existiu de precioso na vida, antes de piorar, e que as coisas são temporárias e certamente irão voltar a mudar para melhor.

Podemos ainda acrescentar:

“As coisas são o que são, enquanto são, até que deixem de ser”

ESTÁ REALMENTE FELIZ NO SEU RELACIONAMENTO?

Se sim, ótimo. Se você é infeliz e já tentou fazer as coisas funcionarem e não encontra uma solução para o entendimento. É importante que avance com uma outra questão complementar:

Eu quero continuar infeliz neste relacionamento?

Se sim, pois pouco há que possa fazer. O problema não está resolvido, mas a decisão está tomada. Se não, pense numa estratégia para terminar o seu relacionamento e seguir em frente. Não estou a querer simplificar o que por vezes parece ser um trabalho de Hércules.  O que lhe quero transmitir é que por ser difícil não quer dizer que seja impossível. É importante no entanto, perceber se está preparado para enfrentar as consequências e ir ao encontro daquilo que deseja.

DÁDIVA DA VIDA

Está passando por um período difícil da sua vida? Anda desanimado, desesperançado, sem motivos que lhe deem satisfação? Coloque a sua mão sobre o seu coração. Sinta o batimento cardíaco. Isso é chamado de propósito. Você está vivo, por uma razão. Não Desista! Existe sempre a possibilidade de reencontrar um novo significado na vida. Faça coisas nesse sentido.

LIDERE-SE PARA UM NOVO RUMO

Liderarmo-nos é a capacidade que todos nós temos para deliberadamente seguirmos aquilo em que focamos a nossa atenção. É a capacidade de monitorizar o ambiente envolvente procurando formas que facilitem a obtenção dos resultados pretendidos.  É a capacidade de regular os nossos estados internos (por exemplo acalmar a nós mesmos) para que possamos criar pensamentos positivos que nos sirvam.

É a capacidade de percebermos que os nossos pensamentos são eventos mentais e não acontecimentos em si. É a capacidade de dizer não àquilo que sabemos que nos prejudica. É eliminar a ilusão acerca da ideia que existe algo em nós superior à capacidade de conscientemente construirmos pensamentos que facilitem a obtenção do que queremos realizar. Você possui autoliderança para regular-se a si mesmo em prol da sua melhoria de vida e do seu desenvolvimento pessoal.

“O desejo é o ponto de partida de toda a realização, não uma esperança, não uma vontade, mas um profundo desejo pulsante que transcende tudo.” – Napoleon Hill

Abraço

Orientações para potenciar a vida

MUDAR PARA MELHOR

A ideia de: “tenho de fazer algo para mudar a minha vida” é uma vã esperança de quem se ilude, de quem vai eternamente adiando aquilo que sabe nunca vir a realizar. Não magoa, pelo contrário, alivia momentaneamente. Só que, esse alívio momentâneo quando repetido uma e outra vez, sim, vai magoando. Vai infligindo sofrimento numa autoimagem que se tenta iludir, dizendo: “Tenho de fazer algo para mudar a minha vida.” … mais um bálsamo temporário, que passado tempo vai magoando. A intensidade do sofrimento até pode ser baixa, mas faz endurecer, sofrer, chorar, deprimir, desmotivar, por vezes silenciosamente, na calada, vai corroendo por dentro.

É uma vã esperança. Vai-se ficando refém de nós mesmos. Passamos a ser o sequestrador. Uma vez fazemos papel de refém e no momento seguinte de sequestrador. Inflige-se dor, e depois sente-se essa dor. A seta lançada caminha para o alvo. Esse alvo é a própria pessoa que lançou a seta.

Mas, a mudança, a possibilidade de mudança sempre esteve ali, à espera de ser abraçada. Ela foi admirada, prometida, mas uma e outra vez abandonada. Sim, era uma vã esperança. Uma vontade sem intenção. Uma ilusão de fazer.

Descobrir o truque da ilusão, é, e pode ser o retomar da esperança cheia de possibilidade. A possibilidade pode ser materializada na ação. Na ação de fazer. Vá e faça. A ilusão foi quebrada, e a esperança renovada.

Para aprofundar o assunto, leia: Existe esperança depois da derrocada e fracasso, espalhe a palavra

PARA ONDE QUERO QUE A MINHA VIDA CAMINHE AGORA E NO FUTURO?

De vez em quando, você deve sentar-se tranquilamente e examinar a sua vida e a direção que ela está tomando. Você deve sempre tentar perspetivar uma vida melhor no seu futuro. Se assim não for, algo precisa mudar.

As grandes áreas da vida são comuns a todos nós, dinheiro, trabalho, amor, família, relacionamentos, amigos e outras. Num determinado ponto da sua vida, uma ou mais dessas áreas devem ser alvo do seu foco em termos de melhoria. Se sua vida parece não estar ficando melhor em relação aos seus objetivos, você precisa descobrir o que está acontecendo e tomar medidas para melhorá-la. Para que isso se efetive pode ser necessário fazer algum exame de consciência, meditação e reflexão, mas vale a pena. Pondere sobre isso!

REFLETIR SOBRE A INTENÇÃO

Gaste alguns minutos refletindo sobre a sua mais profunda intenção. Há muitas questões por trás das nossas intenções, palavras que podem orientar a introspeção: Qual é o meu valor mais profundo? O que faz disparar o meu coração? O que é para mim a liberdade, e como isso me faz sentir?

Na correria da nossa vida, muitas vezes é fácil esquecer a motivação fundamental pela qual escolhemos viver. O que estamos fazendo com as nossas vidas? Refletindo sobre valores mais profundos da sua vida pode tornar-se um ritual diário, quando você está dirigindo para o escritório ou a tomar um duche. Quando somos claros sobre as nossas intenções, as nossas vidas movem-se com um enorme propósito.

Por vezes é preciso ficar consigo mesmo:

Para perceber,
Para abrandar,
Para fazer menos,
E abrir-se mais.

Para respirar,
Ficar ciente,
E saborear a plenitude de estar acordado.

Quem sabe você possa praticar isso hoje?

A RELAÇÃO COM A DOR

Por vezes a dor invade a vida, invade-nos sem convite ou aviso prévio, impõe-se sem pedir opinião, sem quês nem porquês. Rejeitamo-la, odiamo-la, não sabemos lidar com ela. Tira-nos do sério, enfraquece-nos a esperança e o espírito  Não sabemos nem queremos relacionarmo-nos com a dor. Mas ela faz-se sentir, entranha-se na pele, no músculo, e até na mente. Corrói-nos por dentro. Altera-nos os sentimentos e a forma de estar no mundo. Quer queiramos ou não, acabamos por ter um relacionamento com a dor, a dor física, a dor emocional.

Aprender a relacionarmo-nos com a dor, sempre que ela se faz sentir, pode acalmar essa mesma dor. Não, não é fácil, mas é primordial. Não, não a pedimos, mas temos de a acolher. Acolher a dor, aceitá-la, acalmá-la, suportá-la, combatê-la, amenizá-la, são tudo formas de nos relacionarmos com a nossa dor, e, em algum momento terão de tomar a dianteira da nossa atenção. Aceitá-la, acalmá-la, suportá-la, combatê-la, amenizá-la, são tudo formas de superá-la.

VOCÊ É FORTE

Sim, você é forte. Quantas vezes já sofreu em silêncio? Aguentou a barra, viu os seus sentimentos rasgarem-lhe a pele, a autoestima, a sua confiança e decisão. Sim você aguentou, nem sempre firme, mas aguentou. A vida não pára, você continuou, por vezes julgando desistir de tudo, de você mesmo, desacreditou, mandou a toalha ao chão. E depois? A vida continuou. Você cambaleou, agarrou-se há pouca força que restava e lá foi. Continuou a caminhar. Reergueu-se, restabeleceu-se, encontrou a força em si para voltar a fazer as pequenas coisas, seguiram-se as grandes coisas e surgiram as coisas extraordinárias.

Sim você é forte. É forte, mas não é por não sentir as coisas da vida. É forte, mas não porque não se vai abaixo. É forte, mas não porque nunca fracassa. É forte, mas não porque nunca erra ou se desilude.

Você é forte, porque aguenta, porque se determina a continuar mesmo com a pele ferida dos sentimentos negativos que o vão dilacerando. É forte, porque mesmo em época de sofrimento aguenta a barra, e caminha. Caminha suportando a dor e a esperança que tudo vai passar.

Sim, você é forte.

AGARRE AS POSSIBILIDADES

Nada reduz tanto as chances contra você como ignorá-las. Se você não olhar para as possibilidades da vida, para aquilo que voce pode transformar em bem-estar, felicidade e realização você será o seu maior sabotador. Você será o inibidor da sorte e o profeta do azar. Agarre as suas possibilidades, agarre a sua vida.

ALIMENTE O SONHO

Com o seu sonho em mente, siga-o, abrace-o, acarinhe-o, alimente-o, conforte-o, comece a vivê-lo. Agora vá e faça a mais pequena coisa que estiver ao seu alcance para que comece a ficar mais perto de tornar o seu sonho realidade.

A força está em você. Você é a FORÇA!

VISÃO

Palavras, pensamentos e imagens positivas potenciam a sua mente, escolha o que pretende criar na sua mente para que possa igualmente florescer no mundo real. Clarifique a sua visão de sucesso. Se você acerta no seu alvo ou não, é em grande parte dependente da clareza das imagens criadas na sua mente.

De acordo com esta perspetiva, deixo-lhe uma questão para refletir:

Quão nítida é a sua visão relativamente ao que deseja obter?

DESAPEGO

Não deixe que as suas falhas, angústias, incertezas, medos, pensamentos e sentimentos negativos oriundos do passado se transformem no seu carrasco. Não deixe que isso determine as suas ações e muito menos quem você é. Você tem de decidir os seus objetivos e o que pretende ser, por você mesmo. Pelo seu estado de ser mais elevado, positivo, otimista e esperançoso.

“Desapegar, desenraizar, simplesmente deixar ir mágoas, falhas, mesquinhices e raivas. Que se desvaneçam com o passar dos dias, com as atitudes construtivas, com o impulso para a frente, com a persistência num querer erguer-se acima da neblina. Sem o peso do passado, mas na posse da sua experiência positivamente filtrada, sigo em frente. Conheço na pele a finitude daqueles que foram muito queridos, logo perspetivo a minha. Tal como um mexilhão de água doce, filtro as impurezas da vida, com a velocidade que me permito. Sem medo. Sem culpas. Com alguns arrependimentos ultrapassados. Com a noção de que este é o caminho. O caminho da minha verdade.” - Miguel Lucas

O que você está transportando consigo que prende os seus sonhos? As angústias do passado, os rancores, as vitimizações, as desculpas insalubres, os fracassos, as desilusões e ilusões. Pode ser que até carregue as expetativas do futuro, o medo do que está para vir. O fardo do presente, as preocupações do trabalho. Sim, o peso daquilo que se transporta pode ser enorme. Alivie-se, deite fora o que o atrapalha, deixe ir o que o magoa. Liberte-se!

AGRADAR AOS OUTROS

Não importa quem você é, o que pensa, o que faz, algumas pessoas vão gostar e algumas não, algumas irão concordar com você e algumas irão discordar. Não se preocupe com isso, não fique mudando a si mesmo na tentativa de viver de acordo com as expetativas dos outros. Isso só vai criar conflitos internos e confusão. Aprenda a conectar-se com o seu eu verdadeiro. Descubra o que você quer ser.

O que o impulsiona, o que você defende, o que valoriza, o que lhe é significativo, onde pretende chegar, essas são algumas das coisas que permitirão mantê-lo no seu próprio caminho. Agradando a você mesmo. Não quero dizer que não devemos levar os outros em consideração, claro que saber ouvir e saber analisar a viabilidade de uma opinião é uma mais valia. É no entanto importante que essa opinião vinda dos outros se encaixe na sua forma de ser e de estar no mundo.

ENALTEÇA-SE

Quem nós somos enquanto pessoas?

Arrisco a dizer que nós somos aquele que pode mudar a si mesmo para melhor. Nós somos a pessoa que tem consciência que comporta em si algumas formas de agir que podem não servir mais, e que tem a capacidade de instituir em si mesmo novas formas de pensar, sentir e agir.

Incentivo-o a promover as suas habilidades, as suas virtudes e valores. Elimine os seus maus hábitos e implemente novos comportamentos, formas de pensar e de agir sempre que se verifique serem adequados à realização dos seus sonhos. Eleve-se, tendo a noção que elevação é a capacidade de conduzir-nos e puxar por nós mesmos.

Diga comigo. Agora mesmo: “eu tenho qualidades”. Em tom afirmativo, claro e certo. Diga. Esqueça os seus medos, os medos transmitidos pelos outros, da voz dos seus pais, do bota abaixo dos outros, da timidez da sociedade. Encha os seus pulmões. Afirme-se: “eu tenho qualidades”. Acrescente: “eu tenho qualidades e sou bom”. Incorpore esse sentimento, essa ideia acerca de si mesmo. Se num vislumbre surgirem imagens de incerteza, diga mais uma vez: “eu tenho qualidades”. Diga: “nada, nem ninguém, mas mesmo nada me vai impedir de construir uma imagem positiva de mim mesmo. Não irei profetizar a minha desgraça. Não, não irei assalariar a pobreza de espírito, não. Sim, porque eu tenho qualidades. Porque eu tenho garra, tenho energia em mim para colocar as minhas qualidades ao serviço dos meus objetivos. Sim, eu sou capaz. Já estou a fazê-lo. A cada dia eu vou construindo uma imagem mais forte e decidida, de: eu tenho qualidades imensas.”

Sim, você tem qualidades

TEM GENTE BOA NO MUNDO

Tem gente que cai e se levanta. Tem gente rica e humilde. Tem gente pobre com riqueza de espírito. Tem gente sofrida com sorrisos para os outros. Tem gente cansada com energia para dar. Tem gente doente que deseja saúde para todos. Tem gente com fome que partilha o seu pedaço de pão. Tem gente que cuida sem ser cuidada. Tem gente que chora a perda alheia e aguenta firme as suas perdas. Tem gente que falha e tenta de novo. Tem gente amputada que dá a “mão”. Tem gente enganada que confia. Tem gente angustiada que acalma o coração do amigo. Tem gente destroçada que empurra a vida.

É, tem por aí essa gente toda a todo o momento que se eleva acima de si mesmo e, continua. Continua a ser aquilo que melhor o ser humano tem… um espírito vivo, com vida para si, para os outros e para o mundo.

Abençoados os espíritos vivos com vida!

DIGNIDADE

Como psicólogo, tendo a possibilidade e a honra de aceder e ouvir os testemunhos dos dissabores e incómodos pessoais de um elevado número de pessoas, as suas frustrações, os seus amargos de boca, a luta com elas mesmo e com o mundo ao seu redor, a sua coragem perante o infortúnio e a desgraça. Respeito-as, admiro-as e com isso entendi e aprendi o enorme potencial que cada ser humano comporta em si – a sua dignidade.

Nos inúmeros atendimentos que fiz e vou fazendo, vou comprovando e reforçando a ideia de que quando a pessoa começa a aceitar-se, a olhar-se de frente, a respeitar a sua dor, as suas incapacidades e problemas, percebe em si mesmo uma tremenda força notável que a impulsiona para a crença de que o caminho da melhoria é uma realidade em que consegue caminhar.

7 SUGESTÕES PARA PRATICAR E MELHORAR O SEU BEM-ESTAR

1 – Acreditar que coisas boas aconteçam para você. Ajude essa crença fazendo coisas que o aproximem desses objetivos. Acredite que você merece essas coisas boas.
2 – Rir muito. Não de forma forçada, mas facilitando assuntos e situações que conduzam ao riso.
3 – Substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos, e bloquear o mais breve possível o pensamento negativo.
4 – Se possível, abandonar as pessoas negativas e começar a associar-se com pessoas mais positivas.
5- Visualização de objetivos e afirmações positivas e construtivas.
6- Exercitar-se e comer saudavelmente. Trate-se com respeito.
7 – Ser entusiasta em tudo o que você faz.

FELIZ NATAL!

Abraço

Para uma vida melhor: palavras de incentivo, motivação e esperança

A reter: Ação

NA ROTA DOS SONHOS

Abandonar a zona de conforto e enfrentar uma caminhada emocional na rota dos sonhos é algo inevitável. Alguns dos nossos sonhos são mais arrojados, ganhamos a noção que temos de travar uma luta emocional na nossa mente e que provavelmente temos de enfrentar alguns “fantasmas” que nos causam medo. Talvez esse medo surja da incerteza se o seu investimento vai ser bem sucedido, seja ele emocional, financeiro ou psicológico. Por vezes correr atrás dos sonhos implica ficar por sua conta e risco. Implica abandonar a zona de conforto e partir para o desconhecido. Implica fazer sacrifícios, abdicar de muitas coisas em prol de ações, atitudes e escolhas que favoreçam o sonho.  Tudo isto pode gerar um sentimento de medo, tudo isto pode gerar imensa angustia e ansiedade.

Por outro lado, saber que está na rota dos seus sonhos pode ser muito motivador, extremamente desafiante. Você pode sentir um elevado incremento de energia positiva, que faz impulsioná-lo rumo às ações que podem aumentar a probabilidade de materializar o seu sonho. Esta dualidade que pode eventualmente ser vivida por você, irá desencadear alguns conflitos internos. Tome consciência que essa dualidade pode ser materializada nos seus conflitos internos encaminhando-o à paralisia das ações ou estratégias rumo aos sonhos. Não fique refém dos conflitos internos, encare isso como um processo estimulante e clarificador dos “fantasmas” que tem de debelar para se manter firme em tornar os seus sonhos realidade.

OS SONHOS TORNAM-SE REALIDADE

Eu sou um crente acérrimo que os sonhos não se tornam realidade por acaso. Na minha experiência pessoal, os meus sonhos que se tornaram realidade foram o resultado de uma intenção deliberada e pró-ativa. Até pode parecer cliché, mas pela minha experiência, tem sido verdadeiro.

Se há algo que você quer alcançar, ou que deseja mudar, existe apenas uma maneira de obtê-lo. Tudo começa com um sonho, com uma visão que se vai clarificando e materializando com o tempo e repetição de ações. Acredito na importância dos sonhos, da viabilidade da nossa imaginação, e que na verdade nunca deveremos parar de sonhar.

“A maior conquista foi no seu inicio e por um tempo um sonho.

O carvalho dorme na bolota, o pássaro espera dentro do ovo;

e na visão mais alta da alma um anjo acordado mexe-se.

Os sonhos são os brotos das realidades “.

-  James Allen

Para que não existam confusões, o termo sonhos é aqui aplicado como descrevendo uma visão futura de um objetivo ou de algo significativo para a pessoa. O vulgo, sonhar acordado. Pode ser qualquer coisa que seja importante para você: escrever um livro, construir uma família, viajar pelo mundo, tornar-se rico, ou desenvolver um trabalho gratificante. Realmente, pode ser qualquer coisa. Você é o escritor, criador e realizador dos seus sonhos. Na verdade, você é a única pessoa no mundo que é qualificado para fazer esse trabalho.

Em seguida apresento alguns passos que podem ajudá-lo a tornar os sonhos realidade:

O HÁBITO DE SONHAR

Continue sonhando. E seja específico com os detalhes da sua visão. Pense sobre isso muitas vezes e clarifique a sua visão de sucesso. Veja-o na sua mente com clareza. Viva os sonhos na sua imaginação. Eventualmente alguns dos seus sonhos (os mais arrojados) podem parecer impossíveis atualmente, mas por favor, não abandone o seu sonho só porque ele pode parecer-lhe distante. Aliás, é exatamente a capacidade de manter a imagem do seu sonho na sua mente, que pode incentivá-lo diariamente a manter-se na rota traçada.

Como para sonharmos acordados temos que fazer uso da imaginação, acresce imediatamente uma enorme mais valia. Ao usarmos a imaginação, ela permite-nos perspetivar, planejar, antever, organizar e elaborar um plano que suporte o sonho (objetivo). Com dizia Einstein:

“Quando tudo o resto falhar ou faltar resta-nos a imaginação.”

Trabalhe no seu sonho imaginando-o. Veja-se e reveja-se nele. Tente simular os sentimentos que poderá vir a experienciar no momento que alcance o seu sonho. O que isso mudará na sua vida e na vida daqueles que o rodeiam?Quem vai beneficiar? Que retorno emocional vai ter para você mesmo? Qual o motivo que o leva a querer tornar real esse sonho em particular? Em que medida o seu sonho depende de si? Especifique o mais possível o seu sonho

Responder às questões anteriores irá dar-lhe uma noção da direção a tomar. Isto é importante, porque sem um alvo, como vamos saber onde chegar e quando lá chegamos? Fomente o seu hábito de sonhar e seja específico. Faça uso da sua imaginação, acrescente-lhe algumas das respostas anteriores e não pare de sonhar e de aprimorar o seu sonho.

DÊ O PRÓXIMO PASSO

Independentemente de quão longe você possa perceber que está do seu sonho, há sempre, sempre, o próximo passo lógico que pode ser dado. Esse passo pode ser um pequeno passo, mas certamente um passo mais perto na direção dos seus sonhos. Tente vislumbrar qual o próximo passo a ser dado para colocá-lo mais perto daquilo que pretende. Não um grande passo, mas, o mais pequeno possível.  Em seguida, faça tudo ao seu alcance para passá-lo à prática. E repita.
Você não tem que saber todos os passos exatos para chegar aos seus sonhos. Tudo o que você precisa numa fase inicial é começar a fazer algo. Mesmo que algumas dessas coisas se comprovem infrutíferas, isso é bom,  fazer alguma coisa é melhor do que ficar parado.

Com cada passo que você vá dando, provavelmente irá cometer erros.  Esses erros, são também o caminho do seu sucesso. Esses erros permitem perceber que tem de continuar a pensar em outras alternativas para chegar onde pretende. Com cada lição, você irá ajustar o seu caminho e continuar indo em direção ao sonho, até, eventualmente, chegar ao seu destino.

O MEDO PODE SER AMIGO

Ficarmos paralisados pelo medo afasta-nos dos nossos sonhos. Na verdade, a única solução para superar o medo é arranjar uma estratégia de enfrentar esse mesmo medo. É isso aí. O medo pode surgir sempre que nos propomos à mudança ou a mudança se imponha a nós. É natural que o nosso sistema nervoso reaja à perceção de ameaça, mesmo que não seja uma ameaça física. Dado que a realização de um sonho sempre exige algum tipo de mudança, é provável que possa desencadear algum tipo de medo.

Em vez de trabalhar contra o medo ou o medo de vir a ter medo, se perceber que irá deparar-se com esse sentimento na rota dos seus sonhos, tente utilizá-lo a seu favor. Aprofundei este assunto no artigo: Aproveite o seu medo para atingir os objetivos desejados.  O medo pode ser um poderoso motivador. Em vez de tentar eliminar o medo, fingindo que não existe e consequentemente ter de evitar algumas das ações que deveria levar a cabo, enfrente-o. Abrace-o como uma ferramenta na tomada de decisão dos seus sonhos, tomando medidas inteligentes.

Certifique-se que tem um plano, que tem uma estratégia para fazer face a algumas das suas dificuldades, alguns dos seus pontos fracos, e de coisas que lhe causem incómodo mas que precisem de ser abordadas para a concretização do seu sonho. O medo pode ter um outro lado positivo, que é relembrá-lo daquilo que necessita clarificar e trazer à sua mente para que se prepare para o desafio. Esse medo funcionará como um motivador eficaz. Basicamente, prepara-o para o sucesso. O medo, quando desafiado, enfrentado, pode realmente ser amigo.

ABRACE A FALHA

Durante o desenrolar da nossa vida, em que continuamente vamos acrescentando aprendizagens, vamo-nos deparando com alguns fracassos, é inevitável. Uma as formas mais primárias de aprendizagem é por tentativa e erro. Fracassar faz parte do processo de virmos a ser bem sucedidos. Como é que um bebé aprende a andar sem cair?

Dica: “Boas decisões vêm da experiência. E a experiência vem de más decisões. “

O sucesso raramente vem de mão beijada. Normalmente o sucesso constrói-se de esforços acumulativos, de trabalho duro, sendo forjado ao longo do tempo. Mas raras vezes queremos olhar esse lado “pouco sensual” do trabalho pesado.

Curiosidade: Você sabia que as pessoas que fizeram (o jogo de grande sucesso) Angry Birds fizeram cinquenta e um outros jogos antes de serem bem sucedidos?

Você vai cometer erros. Haverá um período de luta. Mas sei que tudo isso faz parte do processo. Parte do fracasso é o segredo para o sucesso. Não deixe que a suas falhas o mandem para baixo, levanta-se por cada vez que cair, limpe-se, tome nota da lição e continue tentando. Tente olhar pelo lado positivo, se procurar bem, encontra-lo-á.

Para aprofundar o assunto, leia: 8 dicas para superar o medo do fracasso

EXPLICITE OS SEUS SONHOS

Então, quais são os seus sonhos? Pense sobre isso. Agora escreva-os em detalhe. Este exercício vai trazer-lhe um esclarecimento enorme. Crie uma rotina regular de rever seus sonhos e/ou revisão dos seus sonhos e, se for o caso, reescreva-os com novos detalhes.

Então, o que é que você quer? O que você está sonhando? Qual é a sua visão?

Com o seu sonho em mente, siga-o, abrace-o, acarinhe-o, alimente-o, conforte-o, comece a vivê-lo. Agora vá e faça a mais pequena coisa que estiver ao seu alcance para que comece a ficar mais perto de tornar o seu sonho realidade.

Abraço

Tornar os sonhos realidade

Evitamos essas coisas porque, de uma forma ou de outra, todos elas envolvem diferentes tipos de dor. Se você quer perder peso, tem que enfrentar a dor de privar-se dos alimentos que você gosta. Se quiser deixar um relacionamento, você tem que enfrentar o fantasma da solidão. Se você quer começar um novo negócio, você tem que enfrentar a possibilidade de não ter êxito. Se um atleta quer alterar uma técnica, tem de lidar com o desconforto dos novos movimentos. Se pretende mudar uma crença, tem de lidar com uma nova forma de pensar. Se gostava de ser mais assertivo, tem de aprender a comunicar melhor e a estar atento às suas reações e consequências dos seus comportamentos.

Não importa se evitamos essas coisas uma ou duas vezes por ano. Mas para a maioria de nós, a evasão torna-se um modo de vida. Barricamo-nos atrás de uma barreira invisível que não nos permite aventurarmo-nos, porque para lá desse muro fica a experiência de dor e mal-estar. Esse espaço seguro, onde nos sentimos seguros e confortáveis, chama-se “zona de conforto.” Nos casos mais extremos, as pessoas realmente escondem-se atrás dos muros da sua própria casa. Isto verifica-se na fobia social em que a pessoa foi restringindo a sua zona de conforto aos limites das paredes da sua casa. Mas para a maioria de nós, a zona de conforto não é um espaço físico, é um modo de vida, que faz com que se evite qualquer coisa que possa ser doloroso ou que possamos perspetivar esforço acrescido. E, inevitavelmente isso inibe o alcance de alguns dos nossos objetivos, dado que nos afastamos dos caminhos dolorosos. E certamente, em algumas áreas da nossa vida, o sucesso é edificado na capacidade que temos de enfrentar obstáculos e dificuldades.

Citação: “Grandes empreendedores estão confortáveis em estarem desconfortáveis.” – Steve Blank

O PREÇO A PAGAR PELA ZONA DE CONFORTO

Para que você possa ter uma experiência pessoal, tente o seguinte exercício:

Feche os olhos. Pense em algo que você cronicamente evita fazer, por exemplo, conhecer novas pessoas, equilibrar as finanças pessoais, uma conversa difícil ou voltar a estudar. De que forma você se organiza ao ponto de evitar fazê-lo? Imagine que padrão de evitamento permite com que você não faça essas coisas. Essa é a sua zona de conforto. Qual é a sensação?

É muito provável que quando você evita algo que lhe é incómodo, depois se sinta como se estivesse num lugar seguro e familiar, livre da dor que o mundo pode provocar-lhe. Mas o exercício deixa de fora um ingrediente que também é parte da zona de conforto da maioria das pessoas. Simplesmente escapar à dor e mal-estar não é suficiente para a grande maioria de nós. Insistimos que a dor pode ser substituído pelo prazer. Fazemos isso com uma infindável variedade de atividades que causam problemas psicológicos e dependências. Exemplos incluem, vício das redes sociais, drogas, álcool e jogo, pornografia, ou compras excessivas. Todos estes comportamentos são muito comuns na tão proclamada cultura de conforto. Este tipo de comportamentos indesejados, são impulsionados pela tentativa da pessoa diminuir a ansiedade. A pessoa escolhe atividades que permitem reduzir a ansiedade e ao mesmo tempo lhe proporcionem prazer, no entanto essas mesmas atividades a longo prazo irão causar uma dor maior do que a saída saudável da sua zona de conforto.

O quer que seja que consista a sua zona de conforto, você paga um preço enorme por isso. A vida oferece possibilidades incríveis, mas você não pode aproveitá-las sem ter que enfrentar algum tipo de dor, esforço, sacrifico ou sofrimento. Se você tem um baixo índice de tolerância à dor e mal-estar, é importante ganhar a noção que isso pode ser um tremendo impeditivo ao desenvolvimento do seu potencial. Há muitos exemplos disso. Se você é tímido e evita as pessoas e o contato social, irá perder a oportunidade de estabelecer imensos contatos que poderiam enriquecer a sua vida. Se você é criativo, mas não suporta críticas, você certamente afastará a grande maioria das pessoas que poderiam apreciar (a fundo) o seu trabalho. Se você é um líder e não pode confrontar ou estabelecer laços com as pessoas, ninguém vai segui-lo. Ao ficar na sua zona de conforto, você acaba abandonando a maioria dos seus sonhos e aspirações.

Apresento alguns artigos que podem ajudá-lo a promover a saída da zona de conforto e a explorar todo o seu potencial e oportunidades de vida:

• Como superar a timidez
• O poder da ação: Fazer o que é necessário ser feito
• 10 Exercícios para melhorar a sua força de vontade e auto-disciplina

AÇÃO MASSIVA FAZ QUEBRAR A ZONA DE CONFORTO

É importante que perceba o custo terrível de manter-se na sua zona de conforto e evitar comportamentos, atitudes e atividades que podem contribuir para o seu desenvolvimento pessoal. Sei por experiência que transmitir por si só a informação anterior, não é suficiente para levar as pessoas a mudar. A razão é que a informação funciona com base no nível de pensamento consciente ou racional. Mas a parte de nós que evita a dor é completamente processada de forma subconsciente.

Aquilo que nos provoca medo ou dor, sofrimento e mal-estar, faz-nos disparar um alarme de proteção:

“Isto é terrível para mim” ou “Isto é muito difícil” ou “Isto pode vir a ser embaraçoso para mim” e consequentemente faz com que a pessoa se agarre à sua zona de conforto, como se sua vida dependesse disso.

Lutar com um medo forte e irracional é extremamente difícil. Em vez disso, você precisa de uma força, de uma estratégia e de entendimento de como funciona o nosso organismo perante uma ameaça (mesmo uma ameaça imaginada). Você beneficia de aprender a movimentar-se por aquilo que quer e pretende alcançar e não por aquilo que teme ou lhe causa ansiedade. Você não é o seu medo. E sentir medo, apesar de ser desagradável, não é certamente aquilo que melhor o define. Você certamente possui forças e virtudes em si mesmo que possibilitam enfrentar alguns dos seus receios. E sair da sua zona de conforto é um excelente treino para enfrentar aquilo que teme.

A saber: Aproximar-se daquilo que deseja é promotor da sua felicidade, afastar-se daquilo que teme e lhe causa ansiedade extrema, é um promotor de infelicidade.

Se pretende aprofundar a sua informação acerca dos benefícios de sair da sua zona de conforto e como fazê-lo, leia:

• 6 Razões para expandir a sua zona de conforto
• Saia da sua zona de conforto e potencie a sua vida

Se você teve demasiado tempo na sua zona de conforto, e com isso desenvolveu alguns maus hábitos que sente estarem a prejudicar a sua vida, leia:

• Capacite-se e lidere-se para mudar os maus hábitos

Abraço

A Zona de Conforto

Se você se encontra numa situação semelhante, certamente pretende aumentar a motivação. E isso é objetivo grandioso e promotor de bem-estar e satisfação na vida. A motivação é uma chave importante para o sucesso, mas muitas pessoas acham difícil resgatar a motivação e permanecer motivado. O que muitas pessoas me relatam, é que apesar de conseguirem resgatar a sua motivação e andarem animados durante  duas ou três semanas, aos poucos os níveis motivacionais vão diminuindo. E com este decréscimo a pessoa perde ímpeto para a ação. A pessoa funde-se ao sentimento de abatimento que vivência e com isso toda a sua vida é afetada negativamente.

O que fazer para aumentar a motivação e acima de tudo conseguir mantê-la?

“ATUE COM SE” … COMO SE ESTIVESSE A OBTER O RESULTADO PRETENDIDO

Apesar de existirem muitos métodos diferentes para se manter motivado, um dos métodos que funciona muito bem é visualizar o resultado final. Se você está tendo problemas para se manter motivado, então você pode começar a trabalhar num conceito chamado “Agir como se”.

Por exemplo, se está começando o seu próprio negócio, sinta a felicidade e alegria que você imagina experienciar quando o negócio se tornar bem sucedido. Clarifique a sua visão de sucesso. Se o seu objetivo é estar num relacionamento feliz e bem sucedido, imagine-se a ter uma relação harmoniosa com o seu parceiro. Por outras palavras, comporte-se como se você já tivesse o que você quer e deseja. Esta técnica é tremendamente poderosa, dado que faz disparar em si a autoconfiança para se propor a fazer coisas, acionando os seus melhores recursos físicos e mentais. Ao fazer isso aumenta as probabilidade de ser bem sucedido, dado que aumenta a sua autoeficácia naquilo que faz devido ao seu grande envolvimento.

Imagine o quão excitado ficará e como será o sorriso no seu rosto. Imagine como a sua voz irá soar, como o seu comportamento será, e como você vai viver a sua vida. Quando você age como se você soubesse que iria alcançar o seu objetivo, e fica excitado e feliz por isso, você está “enganando a sua mente”  ou melhor dizendo, simulando na sua mente o cenário de sucesso. A mente subconsciente não distingue entre o que é real e o que não é. Será apenas uma questão de tempo até você alcançar seu objetivo.

Shakespeare disse: “Assuma a virtude se você não a tem.”

O que Shakespeare queria dizer é se você quer ser feliz, então seja feliz. Se você quiser ter sucesso numa determinada área da sua vida, então, aja como se você já soubesse que vai ser bem sucedido. Se você quiser ser um vencedor, então torne-se um vencedor, seja um vencedor. Faça as mesmas coisas que sabe que um vencedor faria se estivesse no seu lugar.

Se pretende ser um vencedor na sua vida, baixe já o nosso Ebook grátis: Seja Um Vencedor

A AÇÃO AUMENTA A MOTIVAÇÃO

Assim que você esteja na posse de um conjunto de emoções positivas que influenciam construtivamente os seus pensamentos e consequente motivação, você está pronto para começar a tomar medidas no sentido de chegar mais perto dos seus objetivos. Permita que os seus sentimentos e pensamentos positivos o impulsionem. Uma vez que você tenha o hábito de praticar melhores pensamentos e sentimentos, com o tempo, estar motivado torna-se parte de você.

É no entanto importante que perceba, que no momento que sentir a sua motivação abalada tem de rapidamente virar-se para a ação. Tem de fazer as coisas que julga ter de fazer para obter o que quer. Tem de movimentar-se de acordo com o seu plano e estratégias previamente pensadas.

Sabe que apenas 3% da população do mundo consegue planejar e alcançar os seus objetivos?

Apresento algumas dicas que podem aumentar e manter a motivação e consequentemente ajudar a alcançar os seus objetivos:

1. Estabeleça um objetivo específico
2. Planifique e estabeleça uma estratégia
3. Potencie a sua motivação
4. Faça o que é necessário ser feito
5. Trabalhe a sua força de vontade e autodisciplina
6. Mantenha-se firme e persista
7. Espere o melhor e alcance-o

Abraço

Como aumentar e manter a motivação