A saúde emocional significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Todos nós temos um sentido básico do que nos faz felizes e que caminho percorrer para construir uma vida significativa e satisfatória. Como psicólogo, ao trabalhar com um vasto leque de áreas realacionadas com a vida pessoal e sentimental das pessoas, eu tenho sempre um olhar mais apurado para as questões relacionadas com a sua saúde emocional. O questionário que se segue não é um questionário aferido e validade de acordo com o protocolo que tem e deve ser seguido para validar oficialmente um questionário.
A lista de afirmações e/ou declarações que se segue, foram selecionadas com base na minha experiência profissional, contudo servem para que você possa ganhar uma noção mais clara do estado em que está a sua saúde emocional.
O Questionário Abreviado de Saúde Emocional que se segue não pretende avaliar a totalidade da sua felicidade e bem-estar, mas pode ser usado como um exercício exploratório para ganhar percepção acerca do seu estado emocional.
Leia as seguintes declarações e considere responder “concordo” ou “não concordo“.
QUESTIONÁRIO ABREVIADO DE SAÚDE EMOCIONAL
- Eu dou importância a ter respeito por mim mesmo.
- Eu tenho noção da importância do autocuidado e esforço-me para cuidar de mim.
- Eu tenho uma boa noção de como me sinto a maior parte do tempo.
- Eu não tenho qualquer trauma ou necessidades emocionais significativas não atendidas por parte dos meus pais ou cuidadores primários quando era uma criança.
- Eu experimentei o trauma e / ou necessidades emocionais não satisfeitas.
- Eu geralmente não perco controle das minhas emoções de uma forma que habitualmente me coloque problemas de alguma forma.
- Eu reajo a situações difíceis de uma forma esperada e, geralmente, recupero bem.
- Eu tenho um sentimento de compaixão por mim mesmo.
- Eu sou muito bom em perdoar a mim mesmo e aos outros.
- Eu sinto-me ligado e em sintonia com o meu corpo.
- Eu geralmente acredito que vou dar-me bem na minha vida, mesmo se eu me deparar com alguns retrocessos ao longo do caminho.
- Eu acredito que as pessoas em geral podem ser confiáveis e são bem intencionados.
- Eu geralmente não guardo ressentimentos contra as pessoas.
- Faço o melhor que posso para cuidar da minha saúde física.
- Estou ciente das minhas vulnerabilidades emocionais e faço um esforço para praticar a autocompaixão em torno das minhas feridas.
- Eu olho para o futuro com esperança e com um sentido de entusiasmo para o que está por vir.
Avaliação
Não há respostas certas ou erradas neste questionário, mas espero que possa orientá-lo no sentido de perceber quais as áreas sensíveis que necessitam da sua atenção e dedicação. Se o número de respostas “não concordo” for igual ou superior ao “concordo” essas são as áreas que mais necessitam de ser trabalhadas para que possa restabelecer o seu equilíbrio emocional.
Pondere se você pode beneficiar de terapia. Encontre um psicólogo ou terapeuta local para ajudar a orientá-lo no sentido de restabelecer a sua saúde emocional.
Informo que aqui mesmo na Escola Psicologia pode ter acesso a terapia através do meu serviço de =>> Consultas de Psicologia Online.
Para aprofundar o assunto sobre a saúde emocional, pondere ler o artigo: Treinamento para a sua força emocional
Abraço,
Miguel Lucas
