Cada um de nós comporta em si a sua história, composta por tudo o que vivemos até ao dia de hoje. Inevitavelmente muitas dos acontecimentos são esquecidos, quer bons e menos bons. No entanto, existem eventos da nossa vida que são mais marcantes, influenciando as nossas acções e decisões do dia a dia. Em psicologia, podemos chamar isso de condicionamento. Agimos, emitindo um determinado padrão de comportamento que é altamente influenciado por acontecimentos marcantes (usualmente de cariz emocional), ambos, positivos e negativos. Evidentemente, que os acontecimentos marcantes negativos geram-nos algum tipo de dor emocional, normalmente traduzido no sentimento de angústia. Viaje comigo até ao seu passado e aprenda a liberta-se das angústias que teimam em paralisar a sua vida.
MUDAR O PASSADO
Quero neste artigo transmitir-lhe a mensagem que existe a possibilidade de poder mudar o significado do seu passado, do presente e do futuro. O presente e o futuro, até pode ser razoável, provavelmente pensa você. Mas o passado? Como é que podemos mudar algo que ocorreu?
Há onze anos atrás li um livro: Como construir uma máquina do tempo, do autor Paul Davies. Numa manhã ao pequeno almoço, lembrei-me de colocar uma questão ao meu filho, na altura com cinco anos. “Filho como é que achas que podíamos viajar no tempo?” Surpreendentemente ele responde: “Através da memória”. Nesse exato momento, o meu filho fez-me quebrar o padrão mental que me fazia estar focado apenas na possibilidade externa, tipo máquina do tempo. A partir desse dia, essa ideia fez-me pensar no assunto do ponto de vista da psicologia. E é, de acordo com esta perspetiva de podermos aceder ao passado através do mecanismo da memória, que vos apresento a possibilidade real de podermos mudar o significado do nosso passado.
O passado o presente e o futuro, relacionam-se de forma intrínseca num só tempo, no aqui e agora. Mudar o presente, à primeira vista é a tarefa que nos parece ser mais viável, fácil e acessível de podermos executar. Nada podia estar mais longe da verdade. De um ponto de vista operacional, e dado que os três momentos estão intrinsecamente ligados, todos, inevitavelmente são mudados no exato momento em que se estabelece algum tipo de mudança.
Passo a explicar: alterando o significado dos eventos passados, automaticamente estes têm impacto no momento presente e permitem projetar-nos no futuro. Sendo que esse futuro em possibilidade, é estruturado pela ideia que temos dele no momento presente. Por sua vez, a ideia que temos no presente momento sofre influências oriundas do nosso passado.
Dica: Passado, presente e futuro, são exatamente o mesmo tempo. Aqui e agora!
CONDICIONADOS DE FORMA DRAMÁTICA PELO PASSADO
Ficarmos demasiado condicionados pelo passado, conduz-nos na grande maioria da vezes a padrões cíclicos de vitimização e dificuldades em iniciar novos desafios na vida. Por vezes, geram-se medos, cristalizam-se formas rígidas de pensamento, caminhamos na vida com demasiados mecanismos de defesa e em estados de alerta disfuncionais. Tornamo-nos especialistas na deteção do perigo, e onde e como podemos ser magoados. Tudo isto poderia encaixar-se perfeitamente com naturalidade não fosse o terrível incómodo causado por essa forma desajustada de viver a vida.
Certamente, alguns acontecimentos do passado deixam marcas profundas, infligem sofrimento, dor, aflição, tristeza, pesar. E alguns desses estados emocionais, fizeram-nos adaptar de forma mais funcional à nova realidade. Permitiram que nos movimentássemos, que fizéssemos coisas na tentativa de atingir novamente um estado de equilíbrio emocional. Quando conseguimos ter essa atitude positiva, vemos o benefício a emergir do sofrimento e da dificuldade. Mas, provavelmente todos nós em algum período da nossa vida não conseguimos fazer este exercício de deixar ir o passado, de conseguir retirar um saldo positivo dos acontecimentos. Perante este cenário encontramo-nos paralisados pelo passado. Encontramo-nos tremendamente condicionados de forma dramática pelo passado. E isto é castrador!
Para aprofundar este assunto, pondere ler o artigo: Viva no presente. Não se paralise pelo passado
ONDE É QUE EXISTE O PASSADO?
Podermos “viajar” no passado, foi para mim uma descoberta maravilhosa, razão pela qual fiquei profundamente grato ao meu filho. Passo a explicar o alcance desta ideia. Na verdade, através das nossas memórias não podemos de forma alguma mudar os factos da nossa história. Mas visto que não está documentada, que não existem registos factuais dos acontecimentos, a nossa história é sempre uma construção dependente da forma como observámos e gravámos os acontecimentos, as experiências e as emoções envolvidas.
A reter: O nosso passado está relacionado com a forma como percepcionamos a nossa experiência.
De certa forma, o passado não existe. Bem, pelo menos não existe enquanto fatos. Existe sim, enquanto percepção da ideia que temos daquilo que nos aconteceu e como vivemos essa experiência passada. E este é um bom princípio para podermos viajar até ao nosso passado e alterar a percepção que temos dele, a nosso favor. Novamente, relembro que não podemos mexer nos acontecimentos em si, mas sim na ideia que temos acerca deles, e consequentemente da nossa percepção registada na altura.
Os eventos do passado não existem em nenhum outro lugar, a não ser nas nossas memórias, que dão origem aos sentimentos e pensamentos que temos sobre eles. Por si só, é claro, os eventos são neutros. Nós colocamos juízos sobre os eventos com base na forma com eles nos afetaram, tornando bons julgamentos sobre as coisas que nos beneficiaram e julgamentos ruins sobre as coisas que nos prejudicaram. São os sentimentos que resultam desses julgamentos que permanecem connosco, não os próprios acontecimentos. E embora nós não possamos mudar as nossas memórias dos eventos, podemos mudar a percepção que temos deles, reestruturando e alterando uma ideia traumática para um enquadramento facilitador e benéfico.
A reter: De fato podemos mudar o passado, da única maneira que importa, não alterando o que realmente aconteceu, mas mudando o significado do que aconteceu e, portanto, podendo libertar-se das angústias do passado e dos sentimentos daí resultantes.
COMO O PASSADO PODE SER MUDADO?
Como já referi, nós podemos viajar até ao nosso passado através da nossa memória, reestruturar o significado de alguns eventos negativos e traumáticos e consequentemente encontrar uma forma de criar valor a partir desses eventos, que até à data entendíamos como prejudiciais.
Dica: Se podemos realmente utilizar eventos passados que podem ter sido traumáticos como trampolim para o nosso crescimento e desenvolvimento pessoal, reinterpretando-os em acontecimentos positivos, nós podemos libertar-nos da dor associada às memórias que temos deles. E isto é libertador!
A grande maioria da pessoas, que têm na sua história de vida acontecimentos que os prejudicaram, maltrataram ou que passaram por grandes dificuldades ou situações arrebatadoras que tenham provocando choques do ego, passam por momentos de angústia sempre que isso vem à sua memória, condicionando-lhe inevitavelmente as suas atitudes e ações. Se percebermos que podemos mudar o significado, que podemos libertar-nos dessa carga negativa, demos o primeiro passo para uma viagem reestruturante.
Para aprofundar o assunto, pondere ler o artigo: Mude a sua história. Se estás insatisfeito faça algo de Diferente
Tal como já referi anteriormente, leve em consideração que para mudar a sua história, seja ela passado, presente ou futuro, a única possibilidade é fazê-lo no momento presente.
Como podemos então libertar-nos do passado?
Podemos usar o passado como combustível para o crescimento no presente. Se quando pensamos num evento do nosso passado e ele continua a ser doloroso, devemos compreender que a dor é uma indicação de que temos problemas inacabados, não com quem ou com o que estava envolvido no evento em si, mas connosco mesmos. Talvez alguém o tenha ferido. Talvez alguém o tenha traído. Talvez tenha feito uma escolha errada, com base no seu medo ou raiva e que agora lamenta.
Perder tempo em recriminações ou desejando que pudesse voltar atrás no tempo para mudar o que aconteceu, não é uma estratégia capacitadora e realista. Aquilo que pode ser verdadeiramente eficaz e exequível é encontrar uma maneira de transformar essa mágoa ou arrependimento num catalisador para o crescimento pessoal e avançar a partir de hoje. Se você conseguir realmente pensar sobre o passado desta maneira, vá até lá, faça essa viagem por si mesmo. Em vez de pensar nos traumas dolorosos uma e outra vez, que só lhe provocam angústia e incapacidade, olhe para os acontecimentos como uma oportunidade para fortalecer-se e seguir em frente.
VIAJAR AO PASSADO E MUDAR O SEU SIGNIFICADO
Entre na sua máquina do tempo (aceda à sua memória) accione a sua consciência, ligue os seus sentimentos e ative a sua percepção, a viagem vai começar. Remeta-se para um acontecimento passado que lhe cause angústia, perceba em que estado se encontra (de incapacidade, de vitimização, com sentimentos negativos, dor emocional, desesperançado, humilhado, com sentimento de culpa), pare um pouco nessas imagens e reflita sobre isso. Sinta o que lhe está a acontecer no corpo, que sentimentos estão a ser gerados no momento presente. Com esse sentimento em mente, tente perceber o que é que isso influencia a sua vida. O que é que esses sentimentos relacionados com o passado condicionam o seu presente, os seus projetos de vida, as sua ações, as suas atitudes, as suas escolhas?
Tente perceber o quando o seu passado o está a travar, o impede de libertar-se e viver a vida que deseja, sem entraves, sem remorsos, sem sentimento de culpa, sem vitimizações, sem rancores, sem lamechismo. Entenda que tipo de manifestações, que tipo de padrão mental foi construído com base nos acontecimentos passados. Entenda em que medida a sua vida mudaria para melhor se conseguir atribuir um significado mais capacitador aquilo que o impede de seguir o que deseja? Observe até que ponto a sua experiência passada de negatividade lhe pode servir para potenciar o presente?
Para aprofundar o assunto, pondere ler o artigo: Estrutura mental positiva, o elixir da felicidade
EXERCÍCIO PRÁTICO: Deixar ir o passado
Se já conseguiu viajar até ao seu passado e eventualmente reatribuir-lhe um outro significado, agora bem mais capacitador, mas ainda assim sente que continua relativamente condicionado, pode através do exercício que lhe proponho a seguir, reforçar essa libertação. Para que essa libertação aconteça, deve agora pegar nas suas emoções e sentimentos que transporta consigo no seu dia a dia e lhe afetam o seu estado emocional e colocá-las longe de si, até ao ponto de desapareceram.
Para ajudá-lo a liberta-se das angústias do seu passado, proponho que pratique um exercício mental. É um exercício imagético que emparelha técnicas de relaxamento, com a respiração e ainda técnicas imaginadas de descondicionamento. Este exercício deve ser executado de preferência de olhos fechados, sentado numa cadeira ou sofá confortáveis e com as mãos e antebraços apoiados nos joelhos.
Download do Podcast (botão direito: "salvar como") ↓
Abraço
Tiago Pimentel
O sentimento de vitimização ou de fatalidade, ao tentarmos olhar para o futuro à sombra dos fracassos do passado, é extremamente tóxico e limitador. Bom artigo com perspectivas interessantes e fortalecedoras sobre como lidar com crenças menos boas.
Obrigado pela partilha!
Miguel Lucas
Olá Tiago, obrigado pelo comentário
Sem dúvida que perante alguns contratempos ou adversidades da vida, se nos transformarmos em profeta da desgraça em nada estaremos a contribuir para a melhoria da situação em que nos encontramos. Há que fazer um esforço para olhar em frente e ajudarmo-nos a nós mesmos, libertando-se daquilo que nos impede de aplicarmos na nossa vida aquilo que ainda conseguimos.
Abraço
Rute
Boa tarde.
Parabéns e muito obrigada por um trabalho completo como este.
Conheci e jah tirei muio proveito dele. Neste artigo, por exemplo, eu iniciei uma retrospectiva da minha vida para entende-la melhor.
Realmente o passado tem tudo a ver com o presente e com o futuro – este depende tbem do presente, estou certa?
Entretanto eu ainda nao consegui entender que procedimentos fazer para mudar o significado do passado.
Continuarei como uma leitora ativa do seu material.
Parabéns e muito obrigada mais uma vez.
Sucesso!!!
Miguel Lucas
Olá Rute, obrigado pelo comentário
Sim, Rute o seu raciocínio está correto! Fico muito contente com o fato do artigo lhe promover uma análise da sua vida.
Em breve irei escrever um artigo onde explicarei detalhadamente como dar um novo significado a acontecimentos passados. Fique atenta
Abraço
Rute
Boa tarde.
Como pode perceber, eu estou sempre dando uma olhada no q vc publica aki. Trata-se de um conteudo rico e importante.
Agora eu te pergunto: vc jah escreveu e publicou explicando como dar um novo significado aos acontecimentos passados?
Aguardo ansiosamente.
Um forte abraço.
felipa silva
Antes de mais Parabéns!!!! Adorei o site e gostava de contar aqui como eu ultrapassei o meu passado através dos chats de namoro online depois de um longo casamento cheio de complicações e muita dor.
Descobri a amstelcom e o site mulheres-chat.com por mero acaso. Sempre passei muitas horas online desde os primórdios da Internet por motivos profissionais e foi também graças à Internet que consegui encontrar a minha alma gémea. É incrível não é? Sei que para muitas pessoas isto pode parecer um bocado rebuscado e quase impossível mas de certeza que outras tantas passaram por uma experiência semelhante. Tudo começou quando vi um desses anúncios online sobre um sistema recente de namoro virtual. Sou uma pessoa muito namoradeira e como estava frustrada por não conseguir encontrar uma pessoa que me enchesse as medidas no meu círculo de conhecidos, decidi experimentar. Já tinha usado outros sites de namoro e o facto de perceber que a amstelcom estava sediada em Portugal inspirou-me muita confiança. Logo na página inicial pude ver perfis de pessoas normalíssimas que procuravam outras pessoas e o mais interessante foi perceber que podia pesquisar perfis de acordo com o sexo, idade e residência com ou sem foto; tudo isto sem me pedirem nada. Percebi que se no final da subscrição eu não ficasse satisfeita só tinha de enviar um sms a dizer stop ao 62988. Por isso apressei-me a ler toda a informação disponível no site e lembro-me de ter achado o processo muito simples, creio que se mantém exactamente igual nos dias de hoje. O sistema em si é absolutamente fantástico e muito acessível. Uma coisa é sermos nós a contactar alguém mas outra coisa é sermos contactadas por um homem misterioso com os mesmos interesses que nós. Por apenas 1 EUR por um sms 62988 eu podia conversar e namorar e flirtar com pessoas perto de mim. Como acontece noutros sites, a primeira coisa que tive de fazer foi aceitar as condições gerais e criar o meu perfil. Coloquei uma foto que me favorecia e passei as horas seguintes a dar uma vista de olhos pelos vários perfis. Nesse dia não aconteceu nada de extraordinário, apesar de receber um par de mensagens por MSN mas que não me interessaram por aí além. Confesso que estava um bocado nervosa porque nenhum dos outros sites de namoro onde me encontrava registada tinha dado frutos tão rapidamente. Quando acordei no dia seguinte e para minha surpresa, o meu telemóvel estava carregado de mensagens novas do 62988. O meu coração começou logo a bater a mil à hora e pela primeira vez em muito tempo sentia-me muitíssimo bem e estava com uma auto-estima que já nem me recordava. Lembro-me que nesse dia não comecei a trabalhar sem visitar o site mulheres-chat.com para tentar identificar alguns dos meus “pretendentes”. Houve um que me agradou de imediato e cujas mensagens haviam mexido muito comigo. Muito nervosa respondi-lhe, começamos a trocar sms diariamente até combinarmos um café num sítio público e desde aí nunca mais nos separámos. Nesse mês a minha factura do telemóvel estava repleta de sms 62988. Não tinha débitos extra, o que me tranquilizou bastante. Nestas coisas da Net convém estar sempre atento mas não fiquei nada arrependida. Cada euro gasto foi por um bom motivo. Só tenho a agradecer à amstelcom por permitir que um serviço deste tipo chegue a pessoas que têm pouca disponibilidade e outras dificuldades para encontrar parceiros amorosos. Graças ao site mulheres-chat.com e ao 62988 encontrei o homem da minha vida. O Pedro e eu ainda estamos juntos e somos um casal verdadeiramente feliz um com o outro e olhamos para o futuro em conjunto!
PS: Desculpem o longo comentário
Miguel Lucas
Olá Felipa, obrigado pelo comentário.
A sua história é muito particular, mas felizmente com um final feliz. O mais importante é que conseguiu ultrapassar o seu passado seguir em frente e encontrar alguém com quem se identificou. A era digital tem muitas coisas boas, a Felipa usufruiu de uma delas. Felicito-a por isso!
Sorte e felicidades
Abraço
Wanderley
Caro Miguel.
Escrevi-lhe outro dia, que tenho 76 anos, fique viúvo recentemente, e recebi sua mensagem acalentadora no regresso.
Lendo alguns artigos de outras pessoas nesta coluna, deparei-me com uma pergunta feita por ujm deles que é a seguinte:
COMO DAR UM NOVO SIGNIFICADO AOS ACONTECIMENTOS DO PASSADO?
Evidentemente, tenho um passado como qualquer outra pessoa, porém depois da viuvez, esse passado se precipitou sobre mim, como uma carga muito grande. Foi um passado muito feliz que tive com minha esposa durante 50 anos.
Hoje ele está sempre presente, pois não posso mais revivê-lo, nem
esquecê-lo. Sinto-me todo dia, um ser vazio, só, e não consigo projetar um dia de amanhã com felicidade e alegria.
O dia seguinte é sempre mais um dia difícil de vivenciar.
Preciso construir um novo futuro, bem sei, mão não consigo, pois estou sempre preso a ele, o passado.
Não sei se fui claro na minha colocação, mas tentei passar-lhe o que acontece comigo.
muito obrigado
wanderley
wanderley
Caro Miguel.
Tenho acompanhado com muito interesse seus artigos,
e quero fazer-lhe uma pergunta:
COMO MUDAR O SGNIGICADO DO PASSADO?
muito obrigado, e continue com sucesso.
wanderley
Miguel Lucas
Olá Wanderley, obrigado pelo comentário
Neste artigo, expliquei o mecanismo que permite ultrapassarmos algumas coisas incómodas (as boas e menos boas) que atualmente podem estar a ser um entrave para levar a vida para a frente.
A sua questão é pertinente, e devido à complexidade da resposta, não pode ser respondida aqui. Irei em breve voltar a esta questão e especificar num artigo algumas técnicas e formas de conseguir fazer isso na prática.
Abraço
Elisa Silva
Muito obrigada.Não tenho palavras.Sinto-me leve.Estou a sorrir sem saber porquê.Sinto-me bem.Obrigada.
Miguel Lucas
Olá Elisa, obrigado pelo comentário
Fico contente que possa ter contribuído para se sentir melhor
Força!
Abraço
mari
voce é de mais, muito obrigada por escrever.. voce esta me ajudando muito.. meus olhos estao voltando a brilhar.. AbraçAo
Miguel Lucas
Olá Mari, obrigado pelo comentário.
Fico muito agradecido com as suas palavras.
Tudo de bom para você.
Abraço
LEILA
Oi Miguel, Bom Dia
Estou adorando seu blog, descobrir ele ontem, e sobre nao consegui se livrar do passado,estou vivenciando isso com minha mãe,eu falo com que ela é um museu, a arma dela é o sofrimento do passado e ela desconta tudo em mim e o pior as vezes me pego fazendo como ela. Miguel o que voce me aconselha, ja tentei fazer ela procurar ajuda mas ela acha que ta sempre certa, e o pior ela ta começando a fazer o mesmo com meus irmaos adolescente, tudo que ela quer, consegue atraves das chantagens emocionais sabe. É muito complicado! Ninguem tem mais gosto de ficar em casa, eu mesmo evito ficar perto dela, porque sei que vai começar a me xingar, me humilhar.
Abraços Leila
Miguel Lucas
Olá Leila, obrigado pelo comentário.
O que você está vivenciando é bem presente, são situações do seu dia-a-dia. Mudar os outros é uma tarefa impossível se eles não quiserem. Por isso, foque-se no que pode fazer para ser o menos afetada possível protegendo igualmente os seus irmãos.
Não aceite as humilhações se elas forem desmedidas, aceite sim a sua mãe como ela é, não tendo de concordar com alguma das opiniões ou comportamentos dela. É aí que você pode ter alguma capacidade de intervenção, se não for diretamente, tente de forma indireta, aprendendo a lidar com a situação e ensinando os seus irmãos algumas estratégias de se inocularem de algumas situações depreciativas.
Força e convicção
Abraço
Ricardo Gonçalves
Estou gostando muito de ler sobre isso e fico cada vez mais interessado, mas to percebendo que tenho muito ainda a aprender, vendo os outros tópicos que nos aconselha, acredito realmente que isso possa me ajudar, portando pretendo voltar aqui sempre e ler tudo o que possa me ajudar e aos poucos ir implantando as modificações necessárias pra que me sinta cada vez melhor e mais capacitado a mudar o significado do meu passado e consequentemente viver melhor meu presente e sonhar com um futuro mais produtivo.
Abraços
will
Queria muito tira algumas coisas do passado de uma pessoa que vive comigo, mais vira e mexe me pego pensando.Isso acaba me encomodando bastante, pis e um coisa que não vivi, e pessoasm não muito proximas ao redor fazem questão de a todo tempo lembrar de uma outro relacionamento vivido!
Miguel Lucas
Olá Will, obrigado pelo comentário.
Por vezes determinadas conversas são bastante incomodativas, principalmente porque não temos a controle das mesmas. No entanto, por muito desagradável que uma conversa possa ter, ela só tem o impacto negativo que você permite que ela tenha. Tente resolver o que lhe aconteceu no passado, fazendo as pazes com os acontecimentos e pessoas envolvidas (mesmo que apenas em imaginação ou em intenção)…certamente o artigo pode conduzi-lo a isso.
Força e coragem.
Abraço
Charlan Macedo
Caro Miguel, tenho sofrido angustias terríveis,mais ten to superar de cabeça erguida, tudo começo em 2003 quando conheci um peamoramos por alguns meses tínhamos 16 anos, nos deixamos ela teve 2 outros namorados, nos encontramos 2 anos depois nos casamos e temos um filho, mais ela me diz que apenas tento com seus namorados ter relações sexuais mais que nunca conseguio que eu tirei sua virgindade eu acredito não acreditando, isso doí muito pois foi eu que abandonei no passado e isso esta refletindo em minha vida profissional também. me ajude e que deus te abençoe grandemente. um forte abraço….