O medo é uma sensação natural. A única forma de o ultrapassar é enfrentá-lo. Normalmente quando você decide enfrentar o seu medo, percebe que afinal não era assim tão assustador quanto parecia. Existem vários fatores que podem criar o medo e a maioria das pessoas não percebem que o medo em si é algo que é totalmente interno à sua própria mente. Não é uma coisa real, concreta, você não pode apontar para algo e dizer: “Isso aí é o medo, cuidado ou você vai tropeçar nele”. É um produto de reações produzidas pela nossa mente a determinados estímulos, é interno a nós mesmos, embora possa sentir-se de forma bastante real quando se sente no nosso corpo. A boa notícia é que, dado que é um subproduto das nossas reacções às coisas, você tem um número de opções para lidar com ele ou até mesmo removê-lo totalmente. Uma vez que você esteja ciente das causas, pode controlá-lo e trabalhar nele e, seguir a sua vida mais liberto e menos condicionado.
MEDO DO COMPROMETIMENTO
Este medo normalmente coincide com o perfeccionismo. Pondere ler o nosso artigo: Quando ser perfeccionista se torna um problema. Muitas das vezes sentimos a necessidade de fazer a melhor decisão possível para continuar com a nossa vida. A nossa vida está em constante mudança e crescimento. Nós apenas conseguimos fazer a melhor decisão possível baseado no nosso atual conhecimento. Não existem decisões perfeitas, e muitas vezes nós temos a possibilidade de mudar a nossa decisão se percebermos que não está a funcionar como desejaríamos. É exatamente deste processo que se alimenta a mudança e o crescimento de cada um de nós. As decisões estabelecem uma relação com o conhecimento que temos no momento e que enfrentamos em determinadas circunstâncias ou situações de vida.
É com os fatos que temos no momento que nos devemos comprometer com os comportamentos, atitudes ou decisões que tomamos. O medo do comprometimento, inibe que possamos viver a vida tal qual ela é, cheia de opções e possibilidades que se comprovam ser eficazes, bem sucedidas ou felizes apenas se assumirmos e efectuarmos aquilo que julgamos ser necessário para atingir os resultados desejados. Só à posterior conseguimos analisar aquilo que fizemos. Umas vezes sendo bem sucedidos, outras nem por isso. Mas tem sido com a tentativa e erro que toda a humanidade chegou ao ponto em que nos encontramos.
Dica: Vale sempre a pena tentar, porque tentar é viver arriscando aquilo que se teme.
MEDO DA REJEIÇÃO
Existe sempre a possibilidade de experimentarmos a rejeição dos outros, mas a dor resultante deste sentimento, será preferível à dor de se rejeitar a si mesmo de ser aceite pelos outros. Poderá você ser sempre feliz vivendo a sua vida de acordo com as ideias dos outros, ou você irá sentir ressentimento e frustração deixando fugir a oportunidade de ser aceite pelo seu verdadeiro eu? Se você seguir o seu coração, você irá permitir a aproximação daqueles que lhe dão suporte e acreditam em si. A grande maioria daqueles que o rejeitam certamente não serão as melhores pessoas a escolher para ter na sua vida.
Manifeste o seu eu, expresse a sua forma de ser, assuma as sua posições e opiniões. As pessoas devem-nos a aceitar por aquilo que nós somos e como somos, isto evita a hipocrisia, evita uma vida de faz de conta, e potencia a auto-estima e confiança, quer em nós quer na vida.
Dica: O medo da rejeição inibe a expressão daquilo que faz de nós pessoa únicas.
AGARRAR A VIDA
Por vezes o medo é tão incapacitante que julgamos poder morrer. Cresce em nós um pensamento de rejeição da coisa temida, afastamo-nos dela, esperando que um dia nasça em nós a coragem para lidar com o medo. Pela experiência que tenho de implementar programas de tratamento para problemas relacionados com as desordens de ansiedade, a técnica mais eficaz para conseguir gerir e/ou erradicar os medos é através da exposição, mais concretamente através do enfrentamento daquilo que representa o medo.
É usual ouvir as pessoas com algum tipo de medo ou receio dizerem: “Eu farei isso mais tarde” Qual o problema de o realizarem agora mesmo? Se você se encontra nessa situação, o que é que o impede de fazer a mais pequena coisa possível no sentido de enfrentar aquilo que teme, receia ou o aborrece? Você consegue fazer um telefonema, escrever uma carta, voltar ao curso à muito tempo em standby, ou simplesmente limpar alguns dos papeis que se foram acumulando na sua secretária? Se você se propuser a fazer um pouco todos os dias, muito provavelmente você irá conseguir terminar ou resolver aquilo que queria. Se você não fizer nada, nunca irá ver a mudança.
Dica: Se vivermos a vida a afastarmo-nos da grande maioria dos obstáculos que encontramos, corremos o risco de nos afastarmos demasiado dos nossos objectivos. Foque-se no seu alvo e direccione esforços para guiar a seta da sua vida.
ESPERAR QUE O TEMPO RESOLVA AS COISAS POR NÓS
Algumas coisas da nossa vida resolvem-se com o passar do tempo, mas se isso se tornar uma regra pela qual nos orientamos, corremos o risco de ficarmos expostos às forças externas, as quais não temos qualquer tipo de controlo. Se estivermos passivamente à espera que as coisas na nossa vida mudem, caímos rapidamente numa situação de vitimização ou desapontamento. Uma atitude muito mais construtiva é adoptar um papel mais positivo e trabalhar nas coisas que pretendemos, nas coisas que estávamos à esperar que acontecessem por si só. Deveremos tentar orientar as nossas acções no sentido de ficamos numa situação mais vantajosa e favorável.
Há quanto tempo está à espera que os seus comportamentos e atitudes auto-destrutivas façam efeito por si só? Uma semana, um mês, um ano? Dez anos, vinte anos? Talvez seja agora o tempo de pedir ajuda ou de uma vez por todas se auto-ajudar.
Dica: Com os recursos que existem atualmente, não será difícil encontrar alguma forma de ajuda, desde que se proponha a mudar e a aprender.
AS ARMADILHAS DA NEGAÇÃO
Uma das piores coisas que nos pode acontecer é recusarmos admitir os problemas que temos, enveredando por uma atitude auto-sabotadora. Para saber mais acerca deste assunto específico pondere ler o nosso artigo: Os 10 sabotadores do seu sucesso.Uma premissa para a mudança é a necessidade de admitirmos os nossos problemas ou situações incapacitantes, a negação pode manter-nos “paralisados” para sempre. Por vezes recusarmos admitir os nossos problemas e medos é um resultado do falso orgulho. Você tem dificuldade em admitir que está errado, que necessita enfrentar os seus problemas de frente? Se sim, talvez esteja na altura de perceber porquê. Pondere procurar recolher feedback de uma fonte imparcial, como um conselheiro, ou um psicólogo, ou até um curso de desenvolvimento pessoal. O objetivo é identificar algumas áreas que necessita mudar e/ou enfrentar na sua vida.
Se a sua vida está a desmoronar-se, mas você finge que não está acontecendo nada, a isto chama-se negação.É fácil negar a verdade quando temos uma visão em túnel e ignoramos o panorama geral. Ignorar as coisas nunca foi uma grande estratégia dado que não faz com que elas desapareçam. Uma das formas de identificar a intensidade do problema é tentar registar o grau de desconforto e de disfunção que causa no seu dia-a-dia. O que é que deixou de fazer, o que é que evita, o que é que o deixa em pânico, desesperado, o que é que o deixa ansioso ao ponto do seu coração lhe saltar pela boca? Numa escala de 0 a 10 quanto é que está a prejudicar o seu trabalho, o seu estudo, o seu relacionamento, a relação com os seus amigos e familiares, em que grau lhe afeta o seu bem-estar e a felicidade? Em que grau diminui a sua auto-estima e auto-confiança?
Tente responder a este tipo de questões, é um exercício muito revelador, permitir-lhe-á perceber o grau de desconforto que as suas “negações” provocam na sua vida. Ao olhar de frente para as sua negações fica mais perto de poder decidir colocar um ponto final na sua atitude paralisante e seguir em frente.
O MEDO DO FRACASSO
Algumas pessoas ficam humilhadas por não serem perfeitas. Eventualmente por terem experimentado a ridicularização ou terem sido humilhados pela derrota. No caminho tumultuoso e sinuoso para a via do perfeccionismo, vai-se construindo a ideia que se não se tentar, não se pode falhar. Por vezes o medo de fracassar paralisa-nos na nossa trilha, mesmo antes de iniciarmos a corrida. O medo de falhar normalmente impede-nos de colocarmos todo o nosso esforço numa situação. O medo impede e evita que possamos viver a nossa vida em todo o seu esplendor. O fracasso é uma opção mas o medo não.
Dica: A única forma de falhar é desistir. Tudo o resto é uma experiência de aprendizagem.
O MEDO DE EXPRESSAR OS SENTIMENTOS
Não expressar os sentimentos funciona como uma panela de pressão, quanto mais tempo você mantiver a tampa fechada, maior é a pressão gerada. Na verdade os sentimentos são impossíveis de conter, mais tarde ou mais cedo eles irão emergir e fazer-se sentir. Talvez de uma forma não relacionada com a situação indutora, expressam-se nas mais variadas maneiras, como uma doença física, problemas de pele, obesidade, stress, ou incapacidade de lidar com situações exigentes. Na verdade, você irá sempre arranjar uma maneira de expressar os seus sentimentos. Mantê-los engarrafados e sobre pressão irá sempre conduzi-los a efeitos secundários indesejáveis. Expressar as suas emoções de forma aberta e direta canaliza a energia de uma forma muito mais saudável, verificando-se ser funcional e adequado para o desenvolvimento de equilíbrio emocional.
Citação: “Sentir gratidão e não a expressar é como embrulhar um presente e não o entregar.” – William Arthur
O MEDO DO SUCESSO
Muitos de nós aprendemos que o sucesso é egoísta. Foi-nos dito vezes sem conta para não nos sentirmos “inchados” e “vaidosos”. O sucesso pode trazer louvor, atenção e notoriedade com a qual podemos não nos sentir confortáveis. O sucesso pode colocar-nos numa situação de liderança e de responsabilidade acrescida. Podemos ficar com a ideia que teremos de responder a mais questões e temos de nos expor frequentemente ou ter de falar para grupos de pessoas ou organizações. A expetativa dos outros pode crescer sobre nós, uma vez que mostrámos ser competentes. Se todas estas situações nos causam incómodo e se apresentam como desagradáveis, inserem-se perfeitamente na componente do medo, olha-se para o sucesso tal qual uma fobia. Uma forma de fugir a tudo isto é parar antes de podermos ser bem sucedidos. No entanto, este evitamento tem certamente um preço. Uma contínua falta de sucesso nas nossa vidas conduz-nos com toda a certeza para a depressão, desmotivação, sentimento de fracasso, letargia e impotência para lidar com grande parte das situações de vida.
Dica: Quando você não faz nada, sente-se oprimido e impotente. Mas quando você se envolve, tem o sentimento de esperança e realização, que emerge da consciência que tem de estar a trabalhar para melhorar as coisas na sua vida.
A NECESSIDADE DE ESTAR NO CONTROLO
A incerteza pode causar medo. Quando as coisas vão no sentido daquilo que queríamos, sentimo-nos seguros. Na tentativa de evitar o medo, podemos cair na tentação de olhar para o mudo desejando que fique sempre na mesma. Por vezes ficamos paralisados em rotinas rígidas que nos impedem de crescer e ser flexíveis. Podemos também ter tendência para insistir que os outros se conformem com as nossas ideias do que é certo e errado, e sentimo-nos ameaçados quando eles não o fazem. Tentar criar um mundo totalmente “seguro” é como construir a nossa própria prisão. Mantem-nos reféns do nosso próprio medo. Muitas das desordens de ansiedade, como por exemplo a desordem de pânico, emergem do fato de se ter medo de ter medo. Viver uma vida desta forma tornar-se totalmente incapacitante, vive-se em constante alerta sempre que algo não acontece como desejaríamos.
Citação: “Aquele que reina dentro de si, as regras das paixões, desejos e medos, é mais do que um rei.” – John Milton
RESUMINDO
O medo pode ser controlado. Removê-lo do poder de afetá-lo é remover o próprio medo. Ter a auto-confiança para ser capaz de lidar com os medos da sua vida irá ajudá-lo com outros acontecimentos também. Identifique alguns do seus medos, olhe-os de frente, enfrente-os e recuse-se a que eles o controlem. Faça já hoje mesmo alguma coisa para que eles comecem a enfraquecer. Pense numa estratégia e coloque-a em acção. A sua vida tornar-se-à muito mais saborosa.
E VOCÊ QUE MEDOS TEME ENFRENTAR?
Partilhe connosco as situações da sua vida que lhe retiram capacidade e as estratégias que pretende utilizar para as ultrapassar. Participe no debate. A sua opinião e as suas histórias são muito importantes para nós!
Abraço
Marigloria Maggi
Bastante reflexivo. Tenho medo de lugares fechados (elevador, avião…), enfim, isso tem atrapalhado muito a minha vida. Este texto me fez refletir alé do que eu já faço.
Miguel Lucas
Olá Marigloria, obrigado pelo comentário.
Espero que consiga minimizar o seu problema com lugares fechados e apertados.
Fique atenta, ao longo do tempo continuarei a colocar artigos relacionados com os problemas da ansiedade.
Abraço
Josiane
hummm… é engraçado como ler sobre o medo ou ouvir falar parece algo fácil. mas quem tem medo de algo sabe como é complicado.
Tenho medo de Saltar… isso mesmo. Nada se saltos ou pulos. Isso nunca me atrapalhou muito até o meu trabalho exigir o treinamento de salvatagem, onde é obrigatório o aluno saltar dentro da água de uma plataforma a 3 metros de altura.
Bem, descobri ser algo simplesmente impossível para mim. as pernas travam e entro em pânico. O simples fato de falar sobre isso me deixa trêmula.
Por se tratar de uma situação muito específica, fica difícil treinar ou até arrumar lugares para ‘adaptação’ com plataformas em diferentes alturas e tal.
Alguma dica?
Miguel Lucas
Olá Josiane, obrigado pelo comentário.
O seu problema poderá estar relacionado com dois medos específicos (alturas ou água) e provavelmente não tem a ver com o ato de saltar!!
Dado que o exercício de saltar, principalmente de alturas grandes, é só por si um exercício exigente. Tem de tentar perceber do que é que realmente tem medo, o que pensa?
Existem algumas técnicas que podem resultar nesses casos (dessensibilização sistemática e hipnose) e ainda reestruturação cognitiva face ao “perigo aparente”
Aquilo que já tentou fazer saltar de alturas mais baixas é um exemplo da dessensibilização sistemática. Tente saltar de alturas baixas para o chão ou para um colchão. Mas isso tem de ser feito ao longo de vários dias. Não pode por exemplo saltar de uma altura de 50cm e nesse mesmo dia tentar 1,5metros. Deve aumentar as alturas muito devagar e em dias separados.
Se puder, descreva-me mais informação para conseguir sugerir mais de acordo com o seu problema específico.
Abraço
M.C.
Não tenho certeza mesmo!…mas acho que descobri que meu grande medo é medo do sucesso, trabalho em um agencia de publicidade numa cidade muito pequena no interior de são paulo, me considero um funcionário bom e ja fui reconhecido por isso, mas quando chega a parte que realmente poderia me levar pra longe (a parte artistica)eu morro de medo de tentar fazer qualquer coisa nova, cursos,aprender um novo software,melhorar minhas tecnicas, não quero parecer metido mas eu sei que se eu me esforçasse eu poderia ser ótimo e ter um futuro maravilhoso, eu sinto isso dentro de mim, que eu posso ser bom, posso estar entre os melhores, mas eu sempre fico pensando “ah daqui uns 5 anos eu vou estar bom” mas não consigo fazer nada pra isso acontecer, fico esperando nao sei oque, só fico esperando…
depois de ler seu texto e as respostas aos comentarios, me interessei por hipnose, é algo q sempre tive curiosidade, voce realmente acha q funcionaria em um caso como o meu?
ou tem alguma outra sugestão?
abraço
Miguel Lucas
Olá M.C., obrigado pelo comentário.
Parece-me que realmente você tem “quase” tudo para ter sucesso na área que pretende, em dúvida que ter medo de ter sucesso é sabotador. Na verdade, aquilo que pode ter medo é das responsabilidades que possam vir associadas ao sucesso, ou eventualmente tentar e vir a ser criticado. Com o medo de falhar, pode assim evitar comprometer-se, para evitar também a crítica ou o confronto e avaliação de outros (não sei se será caso?). O “quase” que lhe falta será muito provavelmente: AGIR, fazer coisas, experimentar, até pode falhar algumas, mas vá tentando, ninguém faz tudo perfeito na vida. Mas podemos ser tentar melhorar o que por vezes nos corre mal.
Relativamente à questão da hipnose, se for com um profissional qualificado, pode dar uma ajuda. Mas convença-se de uma coisa. A hipnose não lhe fará fazer nada que não queira fazer (nem assim deve ser). A hipnose é apenas uma técnica de implementação de sugestões, é como que um facilitador e/ou simulador daquilo que pretende fazer.
Aquilo que realmente julgo funcionar, é fazer aquilo que acha que é capaz. Faça!
Abraço
Paula
Boa Tarde. Tenho medo de me arriscar,de me expor, então qualquer coisa relacionado a novo trabalho, a novas experiências me deixa em pânico, ansiosa, até mesmo para entrar num relacionamento amoroso. Sofro bastante, porque minha vida fica estagnada, e eu me acomodo com medo de sair da minha zona de “conforto”.
Como faço para enfrentar esse medo, sem me culpar por algo que venha a dá errado.
Miguel Lucas
Olá Paula, obrigado pelo comentário.
Os seus medos são vários e provavelmente pode estar ligado à ausência de algumas habilidades sociais e auto-confiança diminuída. Isto em si não é um problema e pode estar a ser originado por outras coisas. A informação que disponibilizou foi muito pouca, pelo que fica difícil avançar com qualquer proposta ou aconselhamento.
De qualquer forma, quando nos movimentamos pelo medo, começamos a evitar um conjunto de coisas (algumas das quais fazíamos antes). Deve tentar enfrentar esses medos e propor-se a fazer coisas para atingir aquilo que pretende.
Abraço
Mariana
Olá, gostei bastante desta página e fez-me entender e raciocinar acerca da elevada ansiedade que sinto em certas alturas.
Já por duas vezes, num emprego antigo, senti um pânico extremo de ir para o trabalho, nem mesmo os ansioliticos me reduziram essa tensão. Contudo, por pior que me sentisse, consegui sair de casa e ir trabalhar. Isto parecia-me um pouco estranho, e muitas vezes não consigo identificar de imediato o meu medo, mas vou pensando, pensado e o que me deixa assim é muito irracional… é o medo que os meus colegas vejam que tenho ataques de pânico e ansiedade, que não sou tão boa, que possa vir a ficar doente, que não percebam, principalmente isto, que não me entendam, porque não é um medo “normal”. Acho que isto encaixa no medo de falhar, na falta de confiança e auto-estima.
Agora estou de baixa (fui operada mas está tudo bem) e estou numa angústia enorme porque “tenho medo de não conseguir ir trabalhar”!!! Voltar a sentir o que já senti e outras pessoas saberem ou verem, faz-me sentir … horrívelmente mal. Há dias que consigo ultrapassar outros que me vou a baixo e já não sei o que fazer e não gosto de ser assim.
Qual a sua opinião?
Obrigada.
Miguel Lucas
Olá Mariana, obrigado pelo comentário.
Qualquer tipo de medo, mais ou menos subjetivo, mais ou menos racional, acciona um nosso organismo, ficando num estado de alerta, que por sua vez se materializa em determinados pensamentos: também de medo, de incapacidade, de dúvida, de auto-estima diminuída, de falta de confiança, entrando num ciclo vicioso de pensamentos negativos. Mas, grande partes desses pensamentos e das sensações desagradáveis que sente no seu corpo são sintomas, da sua ansiedade, provocada pelos seus medos.
A ideia é que, esses sintomas, são reacções normais do nosso organismo, tal como o medo fosse mesmo real e intenso. Tem de tentar reestruturar alguns dos seus pensamentos, o que pode não ser fácil de fazer sozinha. É necessário também aprender algumas estratégias de lidar com situações de stress, e com pensamentos irracionais e negativos. Tente não dizer palavras depreciativas acerca de si mesmo. Provavelmente beneficiaria de um programa de tratamento para a ansiedade e treino em habilidades de combate ao stress, e desenvolvimento de habilidades sociais. Por este motivo, a toma de medicamentos ansiolíticos, não é suficiente para resolver a sua situação.
Abraço
Raquel
Tenho estado a ler alguns dos seus textos e tenho-os achado bastante interessantes e elucidativos.
o meu problema está relacionado com a exposição. Sempre odeie apresentações orais, perguntas nas aulas, tudo o que implique expor me para avaliação. Tentei sempre esquivar-me dessas situações e quando eram inevitáveis a preparação era longa e dolorosa.
Recentemente, o meu problema tem se focado na tese de final de curso, devido à minha falta de coragem de realizar reuniões com a orientadora a tese tem se prolongado por mais tento do que seria preciso. Outro medo, que me aterroriza são as entrevistas de emprego, questiono-me pensando quem me irá aceitar, pois tenho a certeza que bloquearei, não direi nada de jeito, não conseguirei mostrar confiança que é o que as entidades procuram. Devo dizer que até para marcar consultas pelo telefone é complicado, deixo passar dias ou meses.
é de facto um problema que me tem limitado a existência e que me atormenta.
tem algum conselho ou sugestão que me possa ajudar?
Obrigada.
Ana Ramos
Olá, ainda não consegui ler muita coisa. Mas o meu maior medo é de morrer e tenho ataques de pânico com muita frequência e em qualquer lugar principalmente quando estou sozinha. Gostaria de saber como posso mudar o meu pensamento.
Obrigada pela vossa atenção.
Teresa Coutinho
Achei a ilustração engraçada para demonstrar o escusado é o medo antecipado. “Não andamos com três camisolas de lã em pleno verão com temperaturas elevadas, por causa da ideia que virá o dia que teremos frio.”
NFVS
Tenho medo de conversar com meu parceiro a respeito de nossa grande crise conjugal. Não consigo resolver este problema. Não aguento mais esta situação. Ele não conversa comigo! Me ignora completamente, há mais de 01 ano. O q fazer?
Miguel Lucas
Olá NFVS, obrigado pelo comentário.
Deve tentar fazer exatamente isso que diz que não consegue. Deve falar com ele ou a situação ficará eternamente na mesma. Na conversa reside a fonte da resolução, para o bem ou para o mal, mas é imperativo que a faça. Pense no assunto e arranje uma forma assertiva de a fazer, em ambiente calmo.
Abraço
Hallow
Tenho medo de tentar… não sei como resolver isso espero q me ajudem, desde já agradeço.
Camila
Olá,devido a uma crise de pânico passei a ter medo de pasar mal nos lugares e voltar a dar a crise de novo. E nisso vem prejudicando de uma certa forma meu contidiano. Estou tomando remédio pra ajudar no processo e gostaria de algumas dicas para enfrentar esse medo. Desde já agredeço!
Miguel Lucas
Olá Camila, obrigado pelo comentário.
Provavelmente não reparou, aqui na Escola Psicologia já existem 3 artigos que abordam a problemática dos ataques de pânico.
Deixo-lhe os Links:
http://www.escolapsicologia.com/kit-de-emergencia-ataques-de-panico/
http://www.escolapsicologia.com/como-lidar-com-um-ataque-de-panico/
http://www.escolapsicologia.com/compreenda-os-ataques-de-panico-e-aprenda-a-libertar-se-da-ansiedade/
Boas leituras
Abraço
nesinha
ola, gostaria que vc me ajuda-se, sou uma pessoa que coloca bastante pedras no meu caminho, tem 24 anos e nunca namorei,ja tive varias oportunidades e varios pretendentes mas sempre evento uma desculpa para não namorar alguem,quando eu gosto de alguem não sou do tipo de pessoa que da sinal que gosta, eu me escondo da pessoa e morro de medo dela me chamar pra sair, não sei qual meu medo, mas as vezes sinto que não sou capas de fazer ninguem feliz ao meu lado!!
bjus obrigada, estou aguardando resposta!!
elaine
Não sei dizer não e tenho grande dificuldade de ouvi-lo também, porque isso acontece?? além de ter medo que alguém fique magoado comigo, por isso não falo o que deveria na maioria das vezes.
Isabel Ferreira
Bom dia! Mantive um relacionamento durante vários anos, relacionamento esse que n terminou da melhor maneira.
Agora, estou num novo relacionamento em q me sinto verdadeiramente feliz, gosto da pessoa e sinto o mesmo da outra parte. Mas o medo q também esta relação não dê certo, está a tomar conta de mim de tal maneira q já tive crises de ansiedade e não consigo desviar os meus pensamentos para outra coisa.
Acresce o facto de quando o outro relacionamento terminou, por burrice, decidi ir a uma pessoa q “deita” cartas q me disse q, se eu deixasse entrar uma pessoa na minha vida, ela me iria fazer mt feliz. Mas as características q me deu dessa pessoa em nada correspondem à pessoa com quem estou agora e o medo q isso aconteça paralisa-me….
Porque gosto mesmo mt da pessoa com quem estou agora e não quero pensar que outra poderá entrar na minha vida.Sei que este é o principal factor do meu medo e quando tomo consciência disso sei q n faz sentido mas n consigo desconstruir isto e nem consigo viver os momentos do presente.
Gostaria q me elucidasse nesta questão pf
Sonia
Ola a todos e ao Miguel!
Gostaria de saber a sua opiniao/ajuda sobre o seguinte assunto.
há varios anos que acontecem padroes na minha vida(agora tenh 30).
Para alem de todos os momentos bons que ja vivi na vida, ultimamanete tenho medo de me iniciar/ser chamada para uma entrevista ou trabalho.O meu inconsciente esta a guardar os varios padroes de eu desistir ao primeiro dia ou segundo.Trabalho, projectos.sou mt indecisa.e apercebo me que sou uma criança ainda que nao amadureceu.Entao trabalhos de 8 horas eu passo me.. canso me mt e sinto me tensa, apresionada, inferiorizada.
agora meus pensamentos sao repetitivos.ha um mes que vivo ansiosa pois preciso de arranjar trabalho e ao mm tempo nao me mexo porque posso falhar e o meu inconsciente e principalemnete coração sofre.
como agora.Acordo com angustia, aperto no peito, e com medo de avançar na procura de trabalhos na minha area: educadora.os meus padroes de desistencia, levam me a falta de confiança em mim, ate para escolher as mais pequenas coisas.ao ponto de nao confiar em mim pra sempre ou estar sempre surpreendida comigo sera que consigo permanecer neste emprego?E por isso, e mesmo sendo estupido ou pequeno tal problema, ele leva me a depressoes constantes e pensamentos de suicidio que se me atormentam.
Se calhar ainda sou criança…pois tenh medo de ser eu sozinha e responsavel por mim mesma!
Gostaria da sua opiniao e ideias.
Grata.
Leonardo
Olá…
Gostei muito desse artigo, pois todos nos temos as fobias particulares. Aprendi muito com o que li, e quero ja agradecer pelo excelente trabalho. Obrigado e paz a todos!!!!!
wal
olá li o seu artigo e me identifiquei com grande parte do que está escrito…passei por psicoterapia para tratar fobia social…porém depois desse periodo passei a ter medo (falar em publico, sair sozinha, estar com pessoas mesmo que amigas e etc)por medo de ter uma crise de pânico fui me afastando de tudo e de todos, sou professora e mal tenho conseguido trabalhar, estou até evitando falar ao telefone…tenho tentado de tudo para me convencer de que meu medo não tem razão de ser, mas não consigo…gostaria de sua opinião…grata!!!
Marcos Aurélio Cabral Calado
Hoje fui convidado a falar em público o que para mim é terrível. Com a ajuda da terapia que faço e com o reforço da leitura do texto, encarei o convite. Poderia ter sido melhor, mas, já é um começo. Espero vencer essa dificuldade que tenho, pois sou presidente de uma entidade e vou ser sempre chamado à falar. Grande abraço.
Miguel Lucas
Olá Marcos, obrigado pelo comentário
Pondere ler o nosso artigo: http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/
Abraço
Célia
Bom dia
Tenho lido alguns dos seus textos sobre ansiedade e medo
Sou muito ansiosa e estou a passar por um momento dificil ao nivel financeiro. Não sei como lidar com as sensações negativas que me vêem à mente e tenho várias oscilações de humor e estabilidade durante um único dia: desde o ficar apavorada e ansiosa, ao considerar que as coisas se vao resolver e que tudo vai ficar bem.
Não estou a conseguir lidar com isto. Não durmo bem, não consigo realizar tarefas, até os braço parece que ficam presos e sinto uma agonia muito grande dentro de mim…mas estas leituras ajudam um pouco a compreender.
Cumprimentos
Miguel Lucas
Olá Célia, obrigado pelo comentário.
Fico esperançado que possa melhorar com algumas das dicas dos artigos. Mas, se você continuar a sofrer, faça algo, procure ajuda.
Abraço
Gabriela
Olá,
Tenho lido muitos textos sobre medos…Meu grande medo é de dirigir.
Estou chegando em um momento em que vou ter ncessidade de dirigir e não estou conseguindo lidar com isso.
A cada dia esse momento se aproxima mais de mim e eu não sei mais o que fazer!
Preciso tanto de ajuda…
Abraços,
Gabriela
cristina
olá miguel você já tem algun livro falando sobre esses temas?
gostei muito tem tudo aver comigo um abraço .