A grande maioria das pessoas ficam surpreendidas quando percebem que a razão pela qual não conseguem atingir aquilo que pretendem na sua vida, deve-se ao facto das suas metas serem pouco desafiadoras, ambiciosas, vagas e sem poder. Os seus objectivos  nunca poderão ser atingidos se eles não estimularem a sua imaginação e a sua vontade. Aquilo que realmente excita a imaginação é conseguirmos estabelecer uma meta ambiciosa, específica mas ao mesmo tempo que seja realista o suficiente para a levarmos a sério.

ESTABELEÇA UMA META PODEROSA

Normalmente, um objectivo não passa disso, é apenas um objectivo. Mas uma meta poderosa é um objectivo que nos acorda para a realidade e excitação de vida. Ela torna-se viva e muito presente na nossa mente. A nossa mente é ávida em estímulos, sempre que lhe propomos algo da qual possamos antecipar prazer, cria-se uma enorme força de vontade no sentido de criar caminhos que permitam atingir as emoções que se conseguem vislumbrar no momento que conseguirmos ser bem sucedidos. Não se esqueça, enquanto seres humanos, somos seres emocionais, procuramos sempre uma emoção que  nos reforce o esforço despendido.

A meta poderosa uma vez estabelecida, faz com que se levante da cama com mais energia. É quase como se conseguisse cheirar, saborear e senti-la. Forma-se uma imagem muito clara na sua mente. É como se tivesse um post-it colado na frente do seu monitor ou no tablier do seu carro, em que lhe relembra aquilo que quer muito fazer e é prioritário.

SEJA O STEVEN SPIELBERG DAS SUAS METAS

Crie um “filme mental”  das suas metas , o qual você pode ver quantas vezes quiser e quando quiser. Seja a figura principal desse filme, capacite e dê habilidades à sua personagem.

Tal como disse Walt Disney: ” Se você pode sonhar, pode fazê-lo.”

Uma meta poderosa é um sonho com um prazo determinado. O prazo em si mesmo, motiva-o. As pessoas que estabelecem metas poderosas, começam a viver com um propósito. Elas sentem-se energizadas na sua vida.

Como é que você pode saber se estabeleceu uma meta suficientemente desafiante, poderosa e realista? Simplesmente observando o efeito que a sua meta teve em si. Não interessa o que é a meta . É o que a meta faz acontecer em nós que mais importa.

Ao estabelecer a sua meta poderosa leve em consideração 3 factores importantes para o sucesso:

1. Estabeleça metas o mais específicas possível. Um objetivo específico tem uma chance muito maior de ser realizado com sucesso do que uma meta geral. Para definir uma meta específica deve responder a seis perguntas:

  • Quem: Quem está envolvido?
  • Qual: O que eu gostaria de realizar?
  • Onde: Identificar uma localização.
  • Quando: Estabelecer um calendário.
  • Quais: Identificar necessidades e limitações.
  • Por que: razões específicas, propósito ou os benefícios de se realizar a meta.

2. Estabeleça metas preferencialmente que dependam de si. Estar dependente de outros ou de circunstâncias das quais não temos qualquer tipo de controlo, coloca-nos numa situação vulnerável. As metas que dependem de si permitem:

  • Que se mantenha comprometido
  • Que não se desculpe com os factores externos ou com os outros
  • Que se mantenha focado nas sua capacidades, competências e habilidades necessárias para a execução da meta

3. Estabeleça metas que possam ser mensuráveis, que possa verificar o seu progresso. Estabelecer critérios concretos para medir o progresso em direção à realização de cada meta que você definiu. Quando você mede o seu progresso, você fica no caminho certo. Alcançar a sua meta nas datas estabelecidas é experimentar a alegria da conquista que direciona você a dar continuidade ao esforço necessário para atingir a sua meta. Para determinar se o seu objetivo é mensurável, faça perguntas como:

  • Em quanto tempo quero atingir esta meta?
  • Quando quero cumprir esta meta?
  • Como vou saber quando estará cumprida?

Exemplo: “Eu pretendo perder cinco quilos no espaço de 3 meses, para que isso aconteça vou iniciar uma dieta e exercício físico na próxima semana pois quero sentir-me confiante e orgulhoso do meu corpo”.

A TER EM CONSIDERAÇÃO:

Material motivacional

Tenha por perto material que o ajude a manter-se motivado e inspirado, como livros, podcasts, biografias, palestras, sites e blogs. Eu uso o Google Reader para controlar meus feeds RSS, e sempre que posso procuro ler os materiais que me inspiram, pondere esta hipótese. Não recomendo que leia o jornal ou notícias (principalmente os sensacionalistas) até que tenha lido sua dose diária de motivação. Já estamos sendo bombardeados o suficiente com notícias negativas e violentas, você não precisa procurá-las, elas virão até si. Imprima frases que você gosta, cole num painel. Não importa como, apenas encontre formas de ter esse tipo de material sempre por perto, e não se esqueça de ser o Steven Spielberg das suas metas. trabalhe continuamente na sua motivação.

Pessoas motivadas

Outro ponto importantíssimo para quem quer estar sempre motivado. Relacione-se com pessoas motivadas e positivas, sobre este assunto pode ler o artigo: 5 passos para conseguir uma atitude positiva na vida. Ninguém quer ter pessoas negativas por perto, mas às vezes de forma inconsciente, isso acaba acontecendo. É preciso saber lidar com isso. Todos temos tendência para espelhar o comportamento dos outros, evite isso com as pessoas que têm uma atitude negativa na vida. Quando existem pessoas motivadas e positivas ao seu redor, você automaticamente absorve isso, ajudando-o na sua caminhada para o sucesso das suas metas.

COMO COMPLEMENTO

A auto-eficácia  é de extrema importância como promotor de sucesso, está relacionado com os julgamentos que as pessoas fazem com relação à sua capacidade de agir de um determinado modo numa certa tarefa ou situação. Crenças sobre auto-eficácia baseiam-se em parte em experiências com o sucesso e o fracasso. Mark Wohlers era um lançador bem sucedido até perder o controle, ao ponto de jogar a bola para fora ou sobre a cabeça do batedor. A sua confiança caiu, de um nível bastante elevado para quase zero. Ao tentar recuperar a confiança, ele disse: “A confiança vem com o sucesso. A maneira como joguei outro dia ajudou a construir um pouco mais de confiança…é preciso jogar e ter sucesso” (New York Times, 9/3/97).

As crenças em auto-eficácia têm um impacto amplo nos processos motivacionais. De maneira mais específica, esses efeitos podem ser descritos da seguinte forma:

SELECÇÃO – As crenças em auto-eficácia influenciam as metas que os indivíduos seleccionam (por exemplo indivíduos com níveis elevados de auto-eficácia seleccionam metas mais difíceis e desafiadoras do que indivíduos com níveis baixos de crenças em auto-eficácia).

ESFORÇO, PERSISTÊNCIA, DESEMPENHO – indivíduos com níveis altos de crenças em auto-eficácia demonstram maior esforço e persistência e apresentam um melhor desempenho em relação a indivíduos com níveis baixos em crenças de auto-eficácia.

EMOÇÃO – indivíduos com níveis altos de crenças na auto-eficácia abordam com melhor humor (isto é, menos ansiedade e depressão) do que indivíduos com níveis baixos de crenças em auto-eficácia.

ENFRENTAMENTO (COPING) – indivíduos com níveis altos de crenças de auto-eficácia são mais capazes de lidar com o stress e decepções do que indivíduos com níveis baixos de crenças em auto-eficácia.

Abraço